Wannear't it waarm is, is it gril meast waarm. Sadwaande, starmige sydske skuorren, smaaklike slatten, en dekadinte desserts binne faak hegere yn kalorien as jo wolle dat se binne. Ik bin Hungry Girl Lisa Lillien, en ik haw trije resepten dy't jo en jo partij pals nei nuts gean! Nimmen sil it witte dat se leech binne yn kalorien, en jo sille jo BBQ oerlibje sûnder jo kaloriebank te brekken.
1 - perfekt potato salad
1 / 10e fan it resept (sa'n 3/4 beker): 118 kilo's, 5g fet total (0.5g sitt fet), 411mg natrium, 13g karben, 2.5g fiver, 4.5g sûkers, 5g protein
Elkenien hâldt potato salades, mar in karakteristike betsjinning fan 'e trochsneed spudensalat hat sa'n 300 kilo's en 20 gram fet! Meitsje in efterhûndertheld troch dizze opfreegjende swap te ferwiderjen. Blomlêzer is myn geheime ynbou.
1. Peil 10 ounces (sawat 2 lytse) wite ierappels, snel yn 1/2-inch stikken, en plak yn in grutte mikrofoave-feilige bowl. Foech 6 kaaien fan slaapklean en 1/2 pup wetter. Cover en mikrofoave foar 6 minuten. Stir, re-cover en mikrowave foar 4 minuten of oant tender. Ien kear frij genôch om te dragen, drage oerstallige wetter.
2. Oerstapje 2 beker fan 'e gekke blomlêzer allinich (gjin ierappel) nei in blender of eatprosessor. Add 3/4 beker ljocht-mayonaise, 1/2 kopf fette frije gryke jogurt, 2 teaspoons Dijon-sâlt, 1/2 teaspoon knoflookpulver, 1/2 teaspoon-ionpudder, 1/2 teaspoon sâlt, en 1 oseaapwetter. Mingje / ferwurkjen oant glêd en unifoarm.
3. Foegje gemiksel oan 'e grutte skouder en ropje om te manteljen. Folgje de folgjende tafoegings: 6 happe hurd gekoelde aaiwiten, 1 beker hurddoarp, 1/2 pear seldsume sâlé, 2 kijlpûsen seasoned rice-eik, 2 sierppepoaten happe dill, en 2 sierppepene hakken pearse. Melk goed.
4. Ferljochtsje oant kocht, op syn minst 1 oere. As jo graach wolle, boppe mei parsley.
2 - Scoopable Sineeske Chicken Salade
1 / 5e fan 'e resepsje (1 1/2 beker): 195 kilo's, 3g total fet (0.5g sitt fet), 595mg natrium, 21g karben, 4.5gfaser, 12,5g sûkers, 22,5g protein
In ferrassende slaad is krekt wat in bûtenluchtige simmerkoekje nedich is. Elkenien hâldt in goeie Sineeske hapensalade, en dizze man sil net enttinkje! It is in kreatyf twist op in standert salade .
1. Yn in grutte bowl kombinearjen in 16-oun tas fan brokkoli cole slaw, in 8-on-it-kanaal fan draaien & snoeide kastanjes, 1 cup drained en happe mandarin oranje segmen yn sûch (of licht siroop) skuorjes, en 12 ounces gekocht en smakten sûnder skjinmei. Melk goed.
2. Top mei 3/4 beker leechfettige sesame ginger dressing (lykas de soarte fan Newman's Own). Dat is it! Tiid om te slapjen op guon sinne-skermen en rekke de partij.
3 - Red, White, and Blueberry Stuffed Strawberries
1 / 5e fan it resept (2 stofbeammen): 29 kilo's, 0.5 g total fet (0,5 g sâlt fet), 17mg sodium, 5g karben, 1g glês, 3g sûkers, 1,5g protein
Dit binne de sutest! Patriottysk, moai, en perfoarst poppeling! En omdat se sa leech binne yn kaloriearmen, kinne jo in boskje ite. Jo kinne dit resepsje dûbelje of trijefâldich meitsje, om't it goed is.
1. Slipje de stamme ein fan 10 grutte strawberries, sawat 1/2 inch ûnder de stem, it iepenjen fan in iepening yn elke beire. Brûk in smel lof om likernôch de helte fan it fleis yn elke beer te ferwiderjen, wêrtroch romte foar filling is.
2. Slaen in dûnse stikken fan 'e boaiem fan elke aardbei, dus sitte de beieren plat.
3. Yn in lytse skip kombinearje 1/4 beker ljocht / fegetaryske tsiis, 1 pakket gjin kalorie-sweetener (lykas Truvia), en 1/8 teaspoon vanilla ekstrakt. Mienskip oant unifoarm.
4. Spoon ricotta-geming yn in ûnderkant fan in plastike tas; snip de tip fan dy hoek ôf om in lyts gat te meitsjen en it gemak yn 'e strawberries te skeakeljen.
5. Druk 3 blueberries yn it filling fan elke aardbei. Bring nei jo BBQ en stappe yn 'e soad lof. Genietsje mei in lekker simmerkoktail.
En foar mear skuldfeie resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails by hunger-girl.com !