As ik ôfstudearre fan 'e kolleezje, tink ik oan' e reliëf fan nea in einlings final ekspert te wêzen of sitte troch in oare langstige lêzing en de heulende skerper by it finen fan in taak en de rest fan myn libben. Mei dy grutte besluten om te hanneljen, it lêste ding dat ik soargen oer wie, wie bliuwend passend en oefening, wat ik úteinlik reurde.
Wat ik leard is dat it giet fan in relatyf aktyf kolleezje-libben nei in sedintêre folsleine opdracht liedt ta gewichtswinning, wat jo kinne foarkomme as jo no in sûne rûte opstelle.
Oefening kin drage ferliede, ferliest dy troch dizze drege oergong, wylst jo fertrouwen ophelje as jo it it meast nedich hawwe. Jo sille ek in grut foardiel yn 'e arbeid hawwe. It is makliker om te begjinnen fan 'e begjin fan' e begjin ôf as it letter sprekt it in tekoart wurkplak.
It útfieren hoe't jo dat dwaan kinne in útdaging wêze, mar al it nedich is in lyts kennis en plan om te begjinnen op 'e rjochter foet.
Hoe te brûken yn in Post-College World
As jo it kolleezje ferlitte, feroaret alles - foaral jo gewoantewizen. Mei jo enerzjy besocht in wurk te finen of in baan te begjinnen, wurde jo aktiviteiten ferdwine en jo stresspegel spike. Hjirûnder fine jo út oer de meast foarkommende fûgels en hoe't jo kinne foar har meitsje:
1. Gjin mear fergese Workouts
As jo tagong krije ta in frije campus-gym of diskontinulearre lidsteaten yn oare plakken, moatte jo no folsleine priis betelje of oare maatregels te finen.
It Fêst: Wêr om te eksploitearjen - As jo op in budzjet binne, binne in soad graduaten, kinne jo miskien wêze om kreatyf te wêzen oer wêr en hoe't jo it dwaan. Guon opsjes binne:
- By thús : Stel in gymnasium mei basisfoarsjenning as hanthaven, fersetsstriders en in stabylbal. As jild in probleem is, binne der manieren om jild te bewarjen troch te keapjen fan middel fan apparatuer of sels jo eigen gewichten te meitsjen. Learje mear ideeën foar hûs-aksje en workouts dy't jo thús dwaan kinne .
- Bûten : Running en kuierje binne geweldige manieren om fit te passen en jo gewicht te beheinen en allinich in goeie paad fan skuon nedich. Jo kinne ek besykje te fytsjen, spielje tennis of pick-up basketbal spultsjes op jo lokale park of treffe mei fitnessgroepen yn jo gebiet. Om te begjinnen, besykje dizze outdoor circuit training .
- Op 'e Gym : Sjoch jild foar guon lokale sporters dy't betelje foar fertsjintwurdigers (guon binne gewoan $ 19,95 yn' e moanne, lykas Cardinal Fitness yn Illinois), community centers, of jo lokale YMCA, dy't meastentiids net sa djoer binne as grutter sûnensferienings.
- By it kantoar : As jo in berop hawwe, nimt foardiel fan jo fitnessssintrum foar op 'e basis, as jo ien hawwe, of jo sûnensferiening jo bedriuw oanbiede.
2. Jo skema
Yn 'e kolleezje kinne jo mear frijheid en tiid hawwe om te dragen. In folsleine wurk sil de measten fan jo dei nimme, wêrtroch minder tiid en enerzjy efterliedt.
De Fix: It ynstalleare - Mei dizze frije tiid ôf, moatte jo in hurder wurkje om tiid foar ütfiering te meitsjen. It is belangryk om jo oefeningsrûte te fêstigjen sa gau as jo kinne. As jo sykje nei in baan, meitsje in oefenwedstriid fan jo deistige routine - it sil jo stimming ferheegje, jouwe enerzjy om te gean en fertrouwen te bouwen. As jo al wurkje, sjoch op jo rigel en meitsje elke dei in geweldige tiid.
Sels as jo begjinne mei just 10 minuten of trennen fan jo workouts , kinne jo op dizze tiid oer bouwe:
- Hoe't jo in eksimplaar yntsjinje
- Ideeën foar Timesaver Workouts
- 10 minuten Cardio
- 10-minutenfeardigens
3. Minder ferpleatse, mear sit
It kuierjen fan 'e klasse nei de klasse of fan partij oant partij kin kaloares ferbaarnen. Sittende foar in komputer foar 8 oeren deis sit der net, dat kin fluch liede ta gewichtswinning, beseftingen en oare eagen en pine.
It beheinen: Bliuw by it kantoar bliuwe : Jo moatte kreatyf wêze as jo aktyf bliuwe wolle by it wurk. Set in alarm om elke oere út te gean en streekje of in pear oefenings . Oare ideeën:
Mear oer bliuwe by it wurk .
- Gean de trep op 'e paad of kuierje yn' e middei oere
- Rûn, rinne of fytse om te wurkjen
- Park fierder fuort of gean dingen yn 'e auto, sadat jo in reden hawwe om op te kommen
- Vermeide kantoar-junk-iten en iten foar de middei elke dei, dy't gau op 'e pûn stappe kin
- Besykje dit Office Staircase Workout
- Lunch hour workouts
4. It feroarjen fan prioriteiten
Graduaasje en útgean nei in oare wrâld kin oerweldigje en it is dreech om jo prioriteiten te setten. Jo kinne ferlet wurde om skuld te fertsjinjen omdat jo al jo enerzjy nedich hawwe om in berop te finen of te meitsjen mei de lytse nervous ferûngelokken dy't yn grutte feroaringen fan 'e libben komme.
It beheinen: Meitsje in prioriteit op . Ferjit dysels dat de beweechtigens enerzjy oan jo dei bringt, net as it gefoel dat it wat is. Oare foardielen om te ferjitten:
- Gewichtsverlies
- Fergrutte symptomen fan depresje en angst
- Better stimming
- Better sliepe
- Ferbettere kwaliteit fan it libben
- Ferhege libido
Learje mear oer motivaasje en bliuwende ynset om te genietsjen .
Oft jo yn 'e postkollega's libje sûnder soargen as jo de hiele manier freakke, is de wize in wichtich ûnderdiel fan' e transysjeproses. Wês bewust dat it ferpleatsen yn 'e meiwurkers betsjut dat jo moatte brûkt wurde om te wurkjen op in oar skema en nim de kontrôle fan' e tiid dy't jo hawwe moatte as safolle oefening passe as jo kinne. Begjinnen no help jo gewicht yn kontrôle te hâlden en jo stress op manageable nivo's.