Is it tiid om jo gewichtsverliesdoelen te ferienjen?
Der is in bepaalde enerzjy dy't komt mei in nij jier, in sertifikaasje fan motivaasje dy't sa sterk is, oertsjûget ús dat dit it jier is wy lang om let gewicht te ferliezen , sûn te wurden, in bettere wurden wurde, , rêd de wrâld.
Dat motivierende tidalwelle sa gau ferhúzet, sille wy faak yn ús gewoane resolúsjes opnimme, sûnder opnij te wêzen om ússels in tige wichtige fraach te freegjen: Wat wolle ik dit jier mysels wolle?
En net allinich dit jier, alle jierren? De folgjende fraach is krekt sa wichtich: Hoe kin ik it krije? Foardat jo deselde âlde gewichtsverliesdoelen ynstelle, meitsje dit it jier dat jo wurkje foar echte, duorsume feroaring.
Wat wolle jo wolle?
Der is neat mis mei it doel om gewicht te ferliezen. De measte fan ús kinne stean om in pear pûnen te ferliezen (of 10 of 20) en der is gjin twifel dat wy allegear sykje en fiele better. It probleem is, de motivaasje dy't ús draacht om it gewicht te ferliezen, of it is in nij jier of in gewoan seizoen, ûntsjogge ûnferwachts as oare dingen de prioriteit nimme. Ynienen is dat yntinsyf driging om de skaal te sjen te sjen is ferfongen troch echte libben - Goed wurk, de bern krije op skoalle, omgean mei de kâld dy't jo oer it wykein falt en sa.
It idee fan gewicht te ferliezen is krekt dat - in moaie idee dy't earne yn 'e takomst leit. Jo kinne hjoeddedei in workout dwaan en jo witte dat it bydrage oan dit takomst doel, mar it is dreech om te tinken wat it trening jo no krekt hat .
Alles wat jo witte is dat jo it hawwe en jo lichem noch altyd sa moai sjocht as foar't jo it dien hawwe.
Der binne wat earder yrritearjende wierheden oer gewichtsverlies dy't dreech binne omgean:
- It gewichtsverliesproses is stadich - Normaal stadiger as wy ferwachtsje en hast altyd stadiger as wy dat wolle. Wannear't ús resultaten net nei allegear hurde wurken mjitte, dat de motivearring fan ús fielden op 1 jannewaris faker faker as in sneeze troch in skermtoar.
- Jo kinne de tiid foar ferlern net meitsje - As jo de lêste 6 moannen yn in beweechlike koma brocht hawwe, komt werom mei 7 dagen fan twa oeren workouts is in resept foar soarens , brânwacht , ferwûning en in yntinsive ferdwining fan 'e wize.
- Jo moatte drage mear as jo tinke - It is dizze tredde wierheid dy't it wichtichste is. Der is in bepaalde manear fan 'e wize dy't jo doelen moatte berikke en, foar de measte fan ús is it mear as wy tinke . Noch mear ferrassende is it feit dat wy elk in oare bedrach nedich binne op basis fan in ferskaat oan faktoaren - fitnessnivo, leeftyd, geslacht, genetyk, lichemodel, lichaam, gewicht, diëtte, libbensstyl en planetêre oandriuwing, gewoan om te neamen in bytsje.
Dizze wierheden binne dreech om te swakke mar, as jo se begripe, is it makliker om it gewichtsverliesproses te moetsjen mei minder skuld en frustraasje en mear genietsje as jo rjochtsje op wêr't jo binne yn it proses, net wêr't jo wolle of winskje jo wiene . De erkenning fan dizze feiten betsjuttet begryp dat:
- Jo moatte geduld wêze
- Jo moatte jo tiid nimme - Easing yn ütwinning betsjuttet it doel ôfsletten om gewicht te finnen en te fokearjen mear op it jaan fan jo lichem en geast, de tiid dat se sterker krije moatte.
- Jo moatte eksperimintearje - As jo in lange tiid (of ea) net útwreide hawwe, sille jo fan it iene perioade net perfekt wurde. Jo kinne in programma starte om te realisearjen dat it net wurket. Miskien is de rigel net rjocht, miskien de workouts dogge it net foar jo, of miskien binne jo sels net wis wêrom't se net wurkje. Mei dizze tiid om te eksperimintearjen, beoardielje jo programma en feroaringen kinne feroarje yn jo gewichtsverlies foarútgong op 'e koarte termyn, mar liede jo nei in fêste programma dy't jo kinne foar jierren komme op' e lange termyn.
- Jo moatte in manier fine om fuort te gean - sels as jo gjin gewicht ferlieze of it libben is drok . Sels as jo it net fiele, of jo begjinne te dûbeljen sels . Wat alles yn jo geast giet, jo libben, jo lichem, moatte jo wegen fine om troch alles troch te dwaan.
Nije doelen - nije realiteit
Tink oan 'e fragen dy't oan it begjin fan dit artikel sitte: Wat wolle ik foar my sels en hoe kin ik it krije? Somtiden kinne jo witte wat jo nedich binne om jo doel te berikken kinne jo beslute as it doel dit foar jo is.
Mei dit ynsicht, haw ik trije 30-dagen problemen-programma's foar ferskate fitness- en gewichtsverliesdoelen makke.
Dizze programma's biede in snapshot fan in typysk oefenprogramma oer de rin fan 30 dagen. Sjoch op elk ien en freegje josels, wa soe men it bêste foar my wurkje?
- Ik wol sûn te wêzen - Dit is in prachtich plak om begjinners te begjinnen, minsken dy't weromkomme út in lange hiatus of elkenien dy't in geweldigens mei in ienfâldige routine ferfiere wolle. Sjoch it 30-dagen-probleemprogramma foar I Want Want Healthy .
- Ik wol gewichtsverlies helpe - Jo meie net tinke oan it foarkommen fan gewichtswinning as doel, mar dit is in goede kar as jo kämppe hawwe om te hâlden mei it nivo fan 'e wize nedich om gewicht te ferliezen. It is in stap omheech yn yntensiteit en frekwinsje fan it sûnensprogramma , sadat jo begjinne as jo in begjinner binne. Sjoch it 30-dagen-probleem-programma foar echte winsken om gewin te krijen .
- Ik wol los Gewicht - Dit programma freget de measte tiid, yntensiteit, enerzjy en ynspanning. Jo kinne begjin mei it sûnensprogramma begjinne en jo wize wurkje as jo in begjinner binne. Sjoch it 30-dagen-probleem-programma foar echte Wolle te lûken .
Dizze programma's binne ûntwikkele om gear te wurkjen, as jo derfoar soargje dat se dizze manier te dwaan. Elk builds on the previous one, allowing you to gradually build strength and endurance (not just in your body, but in your mind) so you're ready to move up to a more involved goal. Tink derom, dit binne allinich problemenprogramma's en net alle trenings of oefeningen sille foar elkenien wurkje. Fiel jo frij om de workouts, plannen of oefeningen te feroarjen om jo ferlet te passen.
In oar wichtige notysje is dat dizze programma's beslute dat jo gjin feroarings yn jo dieet meitsje om mear fan in kalorie-defizit te meitsjen. As jo minder ite of folgje in dieet, kinne jo miskien minder ütspraak hawwe om jo doelen te berikken.
De kar te meitsjen
Dit jier hawwe jo in kar. Jo kinne dwaan wat jo altyd dien hawwe of jo kinne wat oars dwaan. Oft it in nij jier of gewoan in nije dei is, hawwe jo altyd dizze kar en hawwe noch altyd de frijheid om jo keuzes op elk momint werombroegje te litten. Wat hjoed wurket, kin moarn net wurkje. It oanrekkjen dat en op har reagearjen mei oplossingen, ynstee fan sels dysels is, is de earste stap foar it skeppen fan duorsume feroaring.