Lege lichemsferwûnen binne ûnder de frustrating, benammen foar eksersizers. Hast elke kario-aktiviteit meitsje wy gewoanlik it legere lichem en it nimen fan in lokaal kin jo fiele as jo hiele ütsprogramma-programma de rôp is.
Dat is net needsaaklik it gefal. Jo dokter is jo earste en bêste boarne fan ynformaasje mar, breed breed, binne wierskynlik in oantal manieren wêr't jo jo skea wurkje kinne en bliuwend yn 'e foarm , sels as it heulet.
Sprekke mei jo dokter
Foardat jo alles dwaan, wite jo dat jo jo dokter sjen moatte en in diagnostyk krije. Hjir is wichtich hjir om jo dokter te learen hoe wichtige oefening foar jo is en dat jo alles dwaan kinne dat jo kinne feilich bliuwe, wylst se aktyf binne. Dan kinne jo ek wat spesifike fragen freegje:
- Hoe lang kin ik ferwachtsje om fuort te gean fan myn gewoane runtime?
- Binne der spesifike oefeningen of aktiviteiten dy't ik foarkomme moat?
- Binne der spesifike oefeningen dy't ik dwaan kin om te helpen my ferwiderje?
- As ik myn leger lichems hielendal net brûke kin, kin ik rjochtsje op heger berop op trening sûnder myn ferwûning te fergriemen?
- Wannear kin ik wer ris útoefenje en hoe moat ik yn myn rûte weigje, dat ik mysels net wer reitsje?
De mear ynformaasje dy't jo hawwe, hoe mear jo kontrôle hawwe jo oer dyn blessuering en wat jo nedich binne om it te heurearjen. It helpt ek om in plan te meitsjen om troch it proses te kommen, benammen as jo in reguliere eksperimintearje dy't troch jo skea west hat.
Om jo ferwûning hinne
Net te behanneljen kin frustreare wêze en kinne jo fiele enerdere en besoarge oer it ferlies fan krêft en gewichtswinning. Mar, in wei te finen om wat soarte aktiviteiten te dwaan, kinne in lange manier nei in bettere hâlding oer jo situaasje gean. As hjirboppe neamd wurdt, moatte jo altyd kontrolearje mei jo dokter wat te dwaan, mar guon ideeën foar aktiviteiten kinne wêze:
- Heger berop oplieding . Oare learwurkwurksumheden kinne helpe jo mûzen sterk hâlde en jou dat wat te dwaan, wylst jo legere lichem har mienskip makket. Jo moatte miskien sille guon oefeningen feroarje, sadat se net it legere lichem beklamme.
- Rûte mei jo earmes . As jo lid binne fan in gym, kinne jo tagong krije ta in boppekant eksterometer dy't yn essinsje hânfytsen is. Sûnt dat is wierskynlik gjin opsje foar de measte fan ús, kinne jo betelbere ferzjes fine by Amazon.
- Wetter - Agrarwetter Ofhinklik fan jo situaasje (en artsenopdracht) kinne jo meie kinne swimme, dat is in goede manier om jo lichem te wurkjen sûnder druk op 'e knibbels.
- Seated Exercise . Jo kinne ljocht-oplieding dwaan mei jo legere lichem fan in sitte posysje (mei jo dokter yn okay) en jo kinne sels ek sjoen bewizen videos fine. Se kinne de yntensiteit fan jo normale trenings net biede, mar se kinne jo ferpleatse.
It punt is alles te dwaan, sels as it fielt, it is net samar ticht by wat jo normaal dogge. Ik hie ien kliïnt dy't har legbrêge bruts en wy allegearre sieten en lêzingen. Foar har wie it krekt wat se nedich hie om troch it heule healingproses te krijen.
Bliuwend aktyf sil net allinich jo geast besette, it hâldt jo lichem as passend as jo kinne by jo heale.