Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 96
Fat - 7g
Carbs - 9g
Protein - 1g
Totale tiid 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Tsjinsten 4 (1 beker elk)
Besykje dizze 5-ingredige salade foar lunch, in wykeinternacht, of in wykeinbrunch. Salades pleatsingen binne typysk net in goeie idee foar dyjingen dy't snoek leare, om't alle soerstofens op in gefoelige mage kwea kinne. Dizze salat is licht oanpast mei olivefûgels, sûchere applen, en frisse fennel, in natuerlike digestivehelp. Rice-winoer hat in bettere tolerânsje troch in soad minsken dy't brûkber binne foar brânstof en in lytse splash is alles wat nedich is.
Yngrediïnten
- 1 bulb fennel, tin slikken
- 1 swiete appel (lykas reader lekker), ûnpakt en tin slikken
- 2 kielpepen ekstra jild olie oalje
- 2 teaspoons reizen
- ¼ teaspoon kosjer sâlt
Tarieding
- Plak de fennel, appel, olie oalje en eagen yn in middelgrûn.
- Sielde de yngrediïnten mei sâltje, dan toitsje it leuk om te kombinearjen.
- Tsjinje te kâld of by keamertemperatuer.
Ingredientsjes en ferskillen
As sepprojekt probleem is foar branding, kinne jo it maklik litte en genietsje fan dizze salat gewoan ienfâldich mei it oliveljen.
Wat de oare stjerlike yngrediïnte brûke, brûke elke soapsjale apples foar dizze salat en behâlde de peels op om mear glêde en beskermjende antioxidanten te krijen .
Koken en tsjinsten
Jo kinne frisse fennel fine yn 'e measte grutte keukershokkers of op' e merk fan 'e boeren yn' e warmer moannen. Kies stikken dy't dreech binne, ûnbegrûn, ljochte kleurich, en geur. Nim de griene stielen en hurde bûten lagen foardat it dûnsjen sliept. Foar perfekt sletten fennel en apples brûke in mandoline; Lytse hânmodellen binne betelber en tige maklik te brûken.
Meitsje dizze salat foarút en spesjaal yn 'e koelkast foar 24 oeren. Foar it servearjen garnearje mei in pear fan 'e ljochte griene feathery' fronds 'fan' e fennel-bulb. Se binne krekt sa noflik as se moai binne.