As jo nij binne om te rinnen en nei in boek te reizgjen nei beginner-runners, kinne jo mei alle karren oerweldigje. Hjir binne guon grutte opsjes foar it útfieren fan boeken foar begjinners:
Dit guoddetert in 13-wiken kuier / runplannen ûntwurpen om minsken út 'e couch te krijen en op' e wegen en treadmolens. Oarspronklik ûntwikkele troch sportmedikologyske dokters en raffinearre troch trije jier kliniken en feedback fan runners, it boek befynt hoe't begjinners elke dei alle dagen litte moatte foar 13 wiken en hoe bliuwend fergees te bliuwen. Elk diel fan it proses wurdt fersoarge, fan gear om motivearre te bliuwen. Oare ûnderwerpen binne ûnderling trening om hurder en fierder te fieren; behâld fan fitness op fakânsje; training foar in heale of folle maraton; it rinnen en nei de swierens; Erniedringen en rinnen, en folle mear. As jo begjinne te begjinnen om gewichts te ferliezen, dit is it boek foar jo. Rôp jo bûter út! is in back-to-basics, weight-loss plan en begjinprogramma's dy't begjinne te helpen dat jo helpe kinne op in sûne manier te ferliezen en it fuort te hâlden. De rûnen jo stoarm út! programma is basearre op it ienfâldige konsept dat om gewicht te ferliezen, kalorien ferbaarne moatte kalorien ferbruts wurde. Mei dit programma learje jo hoe't jo gewicht te ferliezen troch jo kalorie yn en út te wikseljen, en in duorsume, gesunde oefening en itensieders te meitsjen. It programma sil jo passer meitsje, sterker en leanje - en, hooplik, learje jo te lezen yn it proses. John Bingham en Jenny Hadfield, skriuwers fan 'e populêre Marathoning foar Mortals en oare rinnende boeken, ferklearje hoe't begjinnende runners in part fan har libben rinne kinne. Dit boek befettet ûnderwerpen lykas hoe't jo begjinne te fieren, goede fiedingsrinningen en hydratisaasje, en ferbetterje jo snelheid en endurance.In soad minsken sizze dat se graach in 5K of in 10K leare wolle, mar binne net wis wêr't se begjinne. Dizze praktyske lokaasje biedt in maklik en tiid-effisjinte systeem om te trenen en folslein in 5K of 10K race te brûken, wêrtroch't eardere Olympyske Galloway's bekende run / walk strategy hat , dy't him mear as 25 jier ferwûne hâlden hie. Oft jo sykje nei jo earste race of in spesifike tiid te rinnen, hat dit boek in seksje foar jo. Galloway bestiet ek advys oer sportnederrjocht, gewichtsverlies, blessueres foarôfhanneling en behanneling, it krewearjen fan rjochts, gearwurkje en folle mear.
As jo nije op ôfstân rinne, is dit ien fan 'e meast ynterpretele guides. Ut treningsprogramma's en ferwûningsfoarsjenning foar rinnende gearwurking en sportersnotysje, beäntwurde de Glovers begjinners fan fragelisten op in ienfâldige te ferstân, sûnder oerwittende wittenskip. Fansels, dit boek soe net op syn minst heal de rinnende befolking oproppe, mar foar froulike runners biedt it in geweldige, wiidweidige ryk fan ynformaasje oer rinnen. It is spesifyk skreaun foar frouljusrunners dy't op advys sykje oer de spesjale útdagingen en fraachstikken dy't fertelle troch froulju, fan lieding fan klean en gearwurking, blessueres, feiligens en nourens, om te laitsjen yn 'e swangerskip, menopoas en post-menopûs. It befetsje ek ekspert oer advys oer sportnivo's, gewichtsverlies, lichemsimageprizen en in soad mear foar froulju fan alle fitnessnivo's.Yn dizze humoristyske memoaze, rint skriuwer John Bingham , ûntdekket syn ûnwiere transformation fan in ûngewoane, sedintêre middeel net-runner yn in gelearde held en rint evangelynster foar efterop fan 'e packers. Oft se nij binne om te rinnen of te wêzen, binne rekreaasjebedriuwen oeral binne der wis fan dat se har earne yn it boek werkenne en wurde ynspirearre om mei te rinnen.