Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 107
Fat - 3g
Carbs - 16g
Protein - 5g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 6 (1/4 bekerje elk)
Yn 't noait kinne jo jo eigen hummus-like ferspriedje mei mar in pear ienfâldige yngrediïnten en gjin tafel. It is maklik om dizze smaaklike, gesellige rozemaryske olie-oalje bean dip thús te dipjen , en it is in heulendal alternatyf foar opslach gekocht hummus - sûnder in protte natrium of tafoege yngrediïnten.
Der is genôch smaak fan 'e krûden en spiisjes, dus sâlt net nedich is. Jo kinne goed fiele oer it snackjen as jo dûke yn roze fegjes of folslein krystkrêften foar in nutrike snack fol mei plantenprobine, glêzen en sûne fet!
Yngrediïnten
- 1 kan (15,5 ounces) leech-natrium wyt beanen, drain en spuide
- 1 knofje knoflook
- 1 lytse citroen, sûchte
- 1 útlokke hout frisse rosemary
- 1 oseaap ekstra jild olie oalje
- 1/2 teaspoon friske knappe piper
Tarieding
- Plak alle yngrediïten yn in itenproses of blender. Minder oant glêd.
- Tsjinje mei rau griente of hiele krystkroksen foar it toitsjen.
Ingredientsjes en ferskillen
Wytbannen binne oer it generaal maklik te finen yn 'e beantslid. Sykje noch gjin sâlte of lege natuerlike ferzjes fan Noard, Marine, of Cannellini Beans - allegear falle ûnder de wytbean-kategory en hawwe unike weardefolle wearde.
Foar noch mear kraait smaak, add fresh thyme, pearels of oregano.
Steigerje de mannichte knoleil as jo in sterke knoflook smaak hawwe.
Koken en tsjinsten
Slaen dit dip mei rau feggjes lykas woartels, sellerij, broccoli , blomlêzers, of in kleurglockpiper . Alde koarners binne ek in goede kar.
Jo kinne dizze dip ek as sânbrêge fersprekke ynstee fan mayonaise of senare. It is smaak genôch om geweldige tekstuer te foegjen foar elke bite en folle mear flavikere as typyske sandwich-ferspannen.
Hoewol jo net ekstra sâlt tafoegje oan it dip, is der in soad natrium yn 'e bemuoide bannen. Spuoie har foardat gebrûk kin de natrium-ynhâld faak ferheegje troch oant 40 prosint. Einleverje se gewoan, dan hâld se mei kâld wetter.