Tips foar kâld Wetter Running
Ien fan 'e hurdste dingen oer it rinnen yn it kâld waar is omgean mei kâlde fuotten. Spitigernôch binne de skuon en sokken dy 't brûkt wurde om yn warmer waar te dragen, net goed wurkje yn' e winter. Folgje dizze tips om jo fuotten waarm te hâlden sadat jo in noflike winst rinne kinne.
Sokken
Soargje derfoar dat jo in goede pear sokken meitsje fan fabriken lykas acryl, CoolMax, of wol dat it feiligjen fan 'e fuotten wakket. Koe gjin katoen sokken nimme as se rinne, om't se sweatsje en feiligens neist de hûd hâlde, litte jo foet wet en ris op it gefoel foar frostbite. Jo kâld wite socken kinne djoerder wêze as jo waarme wettersokken en in heulere lingte om mear fan jo ankel en keal te dekken.
Wetter - Agrarwetter
Jo foet sil fansels de kâldste wêze oan it begjin fan jo rûn. Om dat ûngemaklik gefoel foar jo earste kilometer sa foarkomme, besykje mar in pear minuten yn 'e plaat mar stadichoan jammerje yn' t plak foar't jo útgean. As jo by in wedstriid binne, kinne jo dat deselde ding dwaan by de start fan de race. Bliuw jo foet ôfbrekke of jog op it plak, op jo paad, om it bloed te striden nei jo fuotten.
Wearje twa pairs fan sokken
As it echt kâld is, kinne jo miskien twa pearkes fan sokken - ien dûnser (synthesistysk materiaal) pear slute dy't jo ticht en in dichter (wool) paar binne oer har. De ien foarhannen foar dizze strategy is dat jo moatte soargje dat jo rinnende skuon noch goed passe mei de ekstra lagen. Jo kinne in oar paar rydende skuisjes keapje, dy't in heale grutte grutter binne as gewoane skuon, sadat jo in ekstra keamer hawwe. Om foarkommen te foarkommen dat jo foet tefolle te swiisjen, sprekt anti-transpirant op har foardat jo sokken sakje.
Warmers yn jo skuon
Jo kinne inkeld gebrûklik fuotwarmers fine om jo te skuorjen of gebrûk te meitsjen of Grabber Handwarmers te brûken foar echt kâld dagen. Jo makken har gewoan út 'e pakket en se ferheegje troch in reaksje mei loft. De fuotten hurde ûntwerpen gean ûnder jo fuotten. Jo kinne it hânwarmer type yn jo socke brûke, op 'e kop fan jo tôgen. Sille jo fuotten opheare, kinne jo se útnimme, dat jo net oerhelle. Jo kinne har handich yn 'e pocket hâlde om jo hannen op' e ein fan jo run te waarmjen.
Meitsje puddels, slach, en snie
Steer dúdlik fan de wiete grûn. It kin wêze as leuk om in skoft yn 'e snie te rinnen , mar jo fuotten sille gau wiet en kâld komme. Nije fuotten ferlieze hurder flugger as droege fuotten en jo lichem kinne de temperatuer op jo teannen net hâlde.
Shoes
Foar kâld waar, sykje in rydende skuon mei as lyts mesh as mooglik, want dat is wêr't de kâld wyn of wetter trochkomt om jo fuotten te ferkoallen. As jo net foarkomme kinne yn 'e snie of slipje, kinne jo miskien tinke oer it kopen fan kuierrinnen fan' e trail, dy't komme yn 'e manlju en froulju's ûntwerpen. In protte stilen binne wat wetterbestindich en jouwe jo in soad mear traction yn 'e snie.
Kleur foar kâld wetter en wear in Hat
Hâld it rêst fan jo lichem isolearre sadat jo genôch waarm hawwe om jo fuotten te stjoeren. Learje om te klean foar kâld wetter dat rint fan kop nei toe. Yn it waarm waar binne jo rjochte op it bliuwend kâld, mar yn 'e winter moatte jo ek beskermje fan' e kjeld. Boppe-op, wearje in wool of synthetyske sêftguod dy't it sweatsje wikselje sil en beskermje jo holle en gesicht fan 'e winterde sinne. Der binne winterhúshuzen foar manlju en froulju .