Fraach: Ik krij mei myn gewichtsverliesdiet. Ik bedoelje dat ik mei myn kalorie besmettet , mar it gewichtsverlies is echt stadich gean. Ik haw lêzen dat drinke wetter helpe kin mei gewichtsverlies. Is dat wier en wêrom?
Antwurd : Ja, it is mooglik dat de hiele dei mear wetter drinke sil jo helpe te ferliezen . Wêrom is dat?
Ien mooglike reden foar dizze gewichtsverlies soe wêze dat drinke mear wetter ynfloed op jo metabolisme, dat jo feroarsake om mear kalorissen te bringen.
Mar, ik haw eins gjin bewiis foar dat it de reden wêze foar eventuele gewichtsverlies.
Drinkende wetter helpt sille jo gewicht te ferliezen as it wurdt in substitút foar hege kalorieën, lykas sûkerige soaden en oare sûkelade drankjes. Ik bedoelje, as jo meastal 12 oz soda sjitte drinke, elke dei ferwiderje, koe elke wike hast 1000 tûzen kaloriearje bewarje en jo helpe elk moanne in pear oer in pûn. Ik tink dat dit wierskynlik de bêste ferklearring is.
Populaasjeûndersiken jouwe oan dat minsken dy't drinke mear wetter drinke, meidere minder kaloaren. Sa kin it wêze dat de soaden útskuldigje kinne, of it kin gewoan part fan in algemiening yn 'e sûnensbewust wêze, dat betsjuttet dat in goeie beslút (drinke mear wetter) makket ta in oare goeie beslút (iene rjochting) en miskien sels in oar goeie keuze (útsein mear).
Guon eksperts leau dat it hongje fiele kin wêze foar in lekker dat jo wetter hawwe.
Ik bin net wis oft it wier is, mar it drinkwetter ynstee fan in snokje sil de kalorien dy't jo brûke, ferleegje.
Uteinlik fergrutsje jo wetterynfloed foar meallen kinne jo helpe jo gewicht achtsje omdat it romte opnimme yn jo mage. Dit kin, op 'e oare helte, de manier wêrop jo iten brûke troch in mealje - minstens as jo midsieperje of âlder binne; Studyen jouwe net oan dat jongeren dy't wetter drinke foardat in miel minder wurdt ite.
Bêste Wizen om mear wetter te drinken
Jo moatte net leech drinke wetter drinke om ekstra kalorie te foarkommen as jo it net leukje. Mineralwetter wurket krekt goed, of jo kinne lemons of limes taheakje oan jo wetter foar smaak. Herbal teas hawwe hast gjin kalorjen, útsein as jo sûker en molke taheakje. Oare sûne gaten binne 100 persint fruitfruchten , grienteapten en fegetaryske molke. Se befetsje in soad kaloristes, mar ek in protte vitaminen en mineralen oanbiede. It is wichtich om te notearjen dat grienteapels heech yn natrium wêze kinne .
Kofje en swart of grien tein befetsje kafee , en in protte minsken tinke dat it diuretyske effekt fan kafee de beminde wetter leveret, mar resinte stúdzjes sizze dat it net wier is. Kafee is in stimulâns fan nervensysteem, en kafee-sensitive persoanen moatte miskien brûke om tafersjoch te brûken fan heech kafee-beverages as kofje, kola's en enerzjydranken.
Boarne:
Ahmadizad S, El-Sayed MS, MacLaren DP. "Effekten fan wetterynfloed op 'e antwurden fan hemorheologyske fariabelen nei wjerstânsfiering." Clin Hemorheol Microcirc. 2006; 35 (1-2): 317-27. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16899951.
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Fluid, electrolyte, en renale indices fan hydratisaasje yn 11 dagen fan kontrolearre kafee-konsumpsje . " Fluid, electrolyte, en renale indices fan hydratisaasje yn 11 dagen fan kontroleare kafee-konsumpsje. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16131696.
Dennis EA, Flack KD, Davy BM. "Drankbedriuw en folwoeksen gewichtsbehear: In oersicht." Eat Behav. 2009 Dec; 10 (4): 237-46. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864136/.
Stookey JD, Constant F, Popkin BM, Gardner CD. "Drinkwasser is ferbûn mei gewichtsverlies yn overgewichtdietende froulju ûnôfhinklik fan diens en aktiviteiten." Obezomst (Silver Spring). 2008 Nov; 16 (11): 2481-8. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.409/abstract.