Treadmills tsjin Elliptyske treiners

De Pros en Cons fan twa kartio-ekserciseasmasines

Gean nei alle gym en jo sjogge de meast populêre cardio-masines binne meastal de treadmill en de elliptyske trainer . Beide binne geweldich foar cardio-workouts en burning kalories, mar in soad minsken gravearje nei treadmolkes krekt om't se al in protte lanne binne as elliptyske treners. De treadmill nimt dyn natuerlike kuierrinnen en rinnen, wylst de elliptyske fermogen in bytsje frjemd fiele kin foar jo lichem.

Mar wa is de bêste kar foar jo cardio-workout?

De Pros en Cons fan de Elliptyske Trainer

In elliptysk trainer kombineararm en legbeweging. In flywheel leveret regelbere spanning. It is in populêre kar foar thúsgebruik as ek by de gym.

De Pros

1. No-Impact Workout: Jo foet hat de pedalen nea ferlern, dus jo bone, jointsjes, ligamen hawwe de deselde spanningen lykas by running. Dit is in grut foardiel as jo mienskiplike problemen hawwe of pine.
2. In Totaal Kursearwurk: By it brûken fan de earmhannelingen as de pedalen wurkje jo jo boppekant en kearn, net allinich jo legere lichem.
3. In natuerlike Beweging : De beweging fan 'e elliptyk is soart as in rydbewiis rydt, dat it liket as in natuerlike manier fielt it lichem.
4. It fielt makliker : Guon stúdzjes hawwe te sjen dat jo itselde oantal kalorissen mei in elliptysk brânje kinne, lykas jo kinne mei in treadmill, allinich it kin feilich fiele. It kin wêze omdat it gebrek oan ynfloed jout jo de yndruk dat jo minder ynspylje.

1. Ferskaat: Net allinich kinne jo ferset tafoegje om jo trenings te feroarjen, jo kinne ek werom rinne - wat jo net maklik maklik (of feilich) dwaan kinne op in treadmill.
2. Kosten : Jo kinne in goeie kwaliteitseliptyske trainer keapje foar folle minder as in goede kwaliteare treadmill.

The Cons

1. No-Impact Workout: Troch dit kin in pro foar minsken mei mienskiplike problemen hawwe, jo hawwe wat ynfloed nedich yn jo deistich libben om jo bonken sterk te hâlden, wat it elliptysk net oanbiedt.

1. Numb Feet : Om't jo jo fuotten net ophelje moatte, kinne se de langere keare. Jo kinne miskien jo foet feroarje en jo paad omgeane om jo sirkulaasje te krijen.
2. Burning Legs: As jo ​​earst in elliptysk brûke, sille jo jo kwadrisissen brûke op in nije manier. Dit kinne jo jouwe dat brânende gefoelens jo fiele by it brûken fan in muscle nei syn maksimum. Dit moat nei ferskate sesjes ôfliede as jo musculten reagearje op dizze nije útdaging.

De Pros en Tsjinst fan 'e Treadmill

In motorisearre treadmill brûkt in motor om de riem te ferpleatsen, sadat jo rinne kinne of rinne.

De Pros

1. Ynliedingswurk: Jo kinne dit in leech-effektive workout meitsje troch te rinnen of in hege ynfloedrike workout troch te rinnen, wêrby't beide helpt sterke bonken bouwe kinne en kinne jo helpe om mear kaloaren yn 'e training te bouwen.
2. Ferskaat : Jo kinne rinne of rinne op de treadmill by ferskate snelheid en jo kinne de rânen ek foar ferskate soarten trennen feroarje.
3. Better foar runners : it elliptysk is prachtich foar cross-training, mar as jo in runner binne, leveret it treadmiel sportspezifele trening foar races of feriening.
4. Einfetsje te brûken: Der is net in soad fan in learende krom foar treadmillpaden , oars as it brûkt wurdt foar de beweging fan 'e gurd.

The Cons

1. Is net altyd oersettings te meitsjen yn 'e iepenbiere running of kuierjen: Om't de treadmillriem ferpleatst, it helpt helpt om jo foetten werom te lûken, wêrtroch't guon fan' e ynspanningen dy't jo normaal fiele moatte as se bûten draaie. Der is gjin wynbestriding of terrein feroare, en de measte treadmolden hawwe in funksjonele "ferfal" funksje. Ferhúzje fan yndoors nei bûten kin in grutte ferrassing wêze foar jo lichem.
2. Bliuwend: It kin monotoneus rinne of spyljen nei njonkenien op in treadmill en jo kinne taktyk nedich wêze om ferfeling te foarkommen.
3. Gefaar risiko : De riem bewegt en der is altyd in risiko fan rinnen en falle.
4. Kosten : Jo krije wat jo betelje as it giet om treadmolens. In treadmill dat gaadlik is foar it rinnen, mar as it kuierjen, moat in krêftige motor en sterke ramt hawwe. Dit kostje mear as $ 1.500. Bjusterbaarse treadmolkes foar thús gebrûk sille faak net goed wurkje foar it rinnen.

In wurd fan

De ûnderste line is, masine is grut. As jo ​​wurkje oan 'e gymnastyk, is der gjin reden dat jo beide masines net brûke kinne - op ferskate dagen of sels yn deselde workout. As jo ​​sykje foar wat foar jo thús gym, is de bêste advys om ferskate masines meardere kearen te brûken en te brûken en te finen dat it bêste foar jo fine kin.

> Boarne:

> Brown GA, Cook CM, Krueger RD, Heelan KA. Fergeliking fan Energy Expenditure op in treadmill tsjin in elliptysk apparaat by in sels selektearre ekserciseintensiteit. Journal of Strength and Conditioning Research . 2010; 24 (6): 1643-1649. doi: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.