Krij dyn feitsjeitsjeit rjochttroch foardat jo in dieet begjinne
Binne jo in nije dieet? As jo dat wolle, wolle jo jo gewichtsverlies feiten krekt krije dat it proses net langer duorje dan it nedich is. Dit binne de gewichtsverlies tips foar begjinners dy't nije begripen helje (en seizoene diëtisten) slim op 'e hichte slaan en de pûn foar goed bewarje
15 Weight Loss Tip foar begjinners
- Jo gewicht beynfloedet jo op in soad oare manieren as jo uterlik. Jo gewicht kin ek ynfloed hawwe op jo leefberens, selsweardichheid, jo sûnens, jo geastlike wolwêzen en jo fermogen om beskate fysike taken út te fieren. It krijen fan in sûne gewicht is jo tiid en mjitte wurdich.
- Jo moatte in dokter sjen foar in fysike foardat jo in dieet begjinne . Jo dokter kin jo fertelle hoe't jo sûnens ferbetterje kinne mei gewichtsverlies en as der in spesjale medyske soarch binne dy't jo beskôgje moatte as jo in diabetesprogramma hawwe.
- Jo moatte sels fragen fragen foardat jo in dieet begjinne. Jo moatte witte wêrom't jo gewicht ferlieze wolle, as jo klear binne foar in lange termyn ynset foar sûnens en it dwaan en as jo goeie maatskiplike stipe-systemen hawwe op it plak.
- Om effektyf gewicht te ferliezen, moatte jo fjouwer aspekten fan jo libben fêsthâlde: wat jo ite, hoe't jo ite, jo sosjale gedrach en jo aktiviteitnivo. Jo moatte klear wêze foar echte feroaring yn jo libben.
- Jo moatte rjochte ferwachtingen hawwe. Doch gjin slachtoffer foar gewichtsverliesskrêften dy't in koart tiidrek ha grutte gewichtsverlies te belibjen. Dy produkten wurkje net!
- Kleine doelen binne hieltyd wierskynlik dat jo motivearre en rjochte binne. Besykje jo kalorie-opfang te ferleegjen troch 3500 kalorieën yn 'e wike om ien pûn yn' e wike te ferliezen.
- Jo sille net oan in dieet stiigje dy't bestiet út iten dy't jo net graach hawwe. Dus kieze jo gewichtsverlies plan sesje . En dan fekje jo keuken mei diet-freonlik, mar befredigend fiedsels .
- Foardat jo jo dieet begjinne, freegje jo sels hoe lang jo it ite en it eksploitingsplan hâlde kinne. As jo net foarstelle kinne op in bepaalde plan bliuwe oant jo doelgrootte berikke, probearje wat oars.
- It opnij en itselde jildplanet op 'en nij liedt en wer liedt nei seisjesseksje . Yo-yo-diëtisten hawwe in hurde tiid hingjen fan 'e lange termyn. It is smarter om ien kear te iten, ynteressearje as it op 'e nij en op' e gewichtsverliesplannen hieltyd mear giet.
- Jo moatte alternative strategyen plane om mei emosjonele iten te behannelje . In protte minsken mei gewichtsproblemen hawwe de gewoante fan it iten yn antwurd op emoasjes en stress. As jo gjin emosjonele iten oanpasse, is jo dieet net wierskynlik suksesfol.
- De gefaaringen fan oergewicht wurde echt. As fatsoenlikens kin libbenbedriigjende sûnensrisiko's drage. Wannear't jo motivaasje begjint te dipjen, hâld dit yn 't sin om jo sels op spoar te hâlden.
- Dyn ultima doel moat in realistysk wêze. Guon fan ús sille nea yn'e houlik of prom jurkje nea passe. Us lichems feroarje mei tiid. Set foar in gewicht dat jo sûn is sûn by jo hjoeddeiske poadium yn it libben, net 15 jier lyn.
- Guon populêre diaken wurkje net . Gewichtsverliesprogramma 's dy't allegear fiedingsgroepen ferbaarnen of koartere te beheinen kinne koart liede ta unbehearskbere winsken en banne iten. Moderaasje is de kaai.
- Jo gewicht sille fan 'e dei ôf faze. Besykje de driging om jo te litten op in deistige basis . Wa't jo te faak omgean kinne jo miskien hawwe. Bliuwsels tagelyk tagelyk ien kear yn 'e wike.
- It gewicht fan gewicht is net maklik. Der is gjin magyske pille of in flugge fêst foar lange termyn, sûn gewichtsverlies. It giet om in soad disipline en hurd wurk. Mar krekt om't eat wat is dreech, it is net ûnmooglik. It feit is ... Jo kinne it dwaan!
Edited by Malia Frey, Weight Loss Expert