De bêste oplossingen om rollen fan fet te meitsjen
Hawwe jo buorkerken fûnen as jo sitte? Faaks fiele jo rol fan fett rjochts ûnder jo boarsten. Ek as jo súkses ferwachtsje gewicht, kinne jo dizze mage rollen jo grapke. Binne se normaal? En hoe lang wolle se nimme om fuort te gean? Dêr is sawol goeie nijs en minne nijs oer de fette rollen dy't jo fiele as se sitte.
Wêrom krije ik fisuele rollen as se sitte?
Leau it of net, sitte fette rollen op 'e búst of ûnder jo boarsten binne in mienskiplike klacht ûnder diers.
Wêrom? Om't it frustreearret om in gewichtsverliesplan goed te folgjen en fielde lean en dûns as stean, allinich te ûntartsen as jo in stoel krije.
Mar der is in ienfâldige reden foar dat oerstallich fleis. As jo opheven stean, is jo romp lang lyn. Jo reau is langer, en de oerfloedde hûd en fleis yn jo middenmakel binne ferspraat oer in lange, heule, torso. In feit is it praktisearjen fan goede posysje ien fan 'e bêste manieren om fuort te finen. Der binne sels húsarrens-oefeningen dy't jo dwaan kinne, om jo selden nei te sykjen en te leauwen fuortendaliks.
Mar as jo sitte, krijt jo torso ôf. Alle hûd en fleis dy't "útstutsen" waard no kompakter yn lytsere romte. It resultaat is dat jo in pear tydlike, fleisige klokken ûntwikkelje. Mar hjir is it goede nijs. Elkenien ûnderfynt fet rollen as se sitten. Sels dûnse minsken kinne oerfetsje fet ûnder har boarsten of om 'e knibbelknop krije as de kjeldrige en de midseitsje komprimeard wurdt.
Moat ik soargen oer Belly Fat Rolls?
Krekt omdat in sate belly rol is mienskiplik, betsjuttet net dat bellyfet goed is. Guon boaiem is nedich om jo organen te beskermjen, mar te folle is net sûn. Abdominale obesity draacht ferskate wichtige sûnensrisiko's. Minsken dy't oerfloedige fet drage yn 'e waistgebiet - ek wol viszerale obesitas neamd - by in hegere risiko foar
- Insulinresistinsje
- glukose-yntolerânsje
- heech Cholesterol
- hege bloeddruk
- hert sykte
So binne jo feroardield om sûnensproblemen te hawwen as jo belly rollen hawwe? Nee, mar it is lekker om jo midseks te kontrolearjen as jo it gewicht ferlernje kinne jo sûnens ferbetterje.
Hoe folle rollen te mjitten
Wêrom witte jo hoefolle bellyfet te folle bellyfet is? Der binne twa ferskillende mjittmethoden dy't maklik binne yn 'e privacy fan jo eigen hûs. Beide toetsen moatte útfierd wurde by stean.
- Taille omfang. Dit is in gemoed om 'e buorren op it nivo fan' e nabielkus (belly button). Jo sille in flugge barmaat nedich wêze om dizze test út te fieren. As jo de mjittingen nimme, fergelykje jo getallen om te sjen oft jo mjitting yn it gewoane berik falt. Nim de tydlike omkriten test no.
- Hip-waistferhâlding . Jo kinne jo tailsmessings fergelykje oan jo hipmeitsje om in skatting fan jo soarch risiko's te krijen. Jo moatte in flugge flachmjittigens nedich hawwe foar dizze test, en jo wolle ek in kalkulator brûke. Nim de hip-waistferhâlding test no.
Hoe kinne jo ferwiderje fan Belly Fat Rolls
As jo hûstests sjen litte dat jo te folle bellyfett drage, dan moatte jo it noch altyd kontrolearje troch jo dokter. Jo dokter kin jo resultaat befestigje en sprekke jo ek oer hoe't jo sûnenshistoarje de gefaar hat foar sykte.
As jo beslute om te slimjen en te ferminderjen fan jo bellyrollen , binne der ferskate dingen dy't jo dwaan kinne. In konsekwint kalorie-kontroleare, lykwichtige diät foar gewichtsverlies is de tûkste manier om jo waistline te ferleegjen. Spitigernôch kinne jo net kontrolearje wêr't jo gewicht te ferliezen. Mar as jo slimmer wurde, sille jo wierskynlik positive feroarings yn jo keale sjogge as jo sitte.
Jo kinne ek in ekspertogram begjinne om te slim te litten. As jo in lykwichtich programma fan kardiovaskulêre oefening, krêftoplieding, en sels útdrukke sette, binne jo wierskynlik te ferbetterjen op 'e manier wêrop jo lichem sjocht en fielt.
Tink derom lykwols dat allinich bewearing net in grut ferskil yn jo baarfet makket. Spesjaliteit helpt jo lichem de hiele dei langer kalorie . De ekstra kaloryen dy't jo ferbrûke kinne jo helpe om it kaloriefermogen te berikken dy't nedich is foar gewichtsverlies. Mar jo kinne it net ferminderje. Dat betsjut dat jo gjin sit-ups dwaan kinne en hoopje dat jo iennige waistline lytser wurde sil.
In programma fan kearntraining (ynklusyf abdominale oefeningen om de hiele torso-regio te ton te meitsjen) sille helpe om jo posysje te ferbetterjen en kalorie te ferbaarnen . Mar troch himsels is net genôch om spesjaal gewichtsverlies te meitsjen. In kombinearre en duorsume programma fan diens en oefening is it bêste programma om folle rollen te weitsjen.