As wintertiid liket op jierren te fertsjinjen, is it ferhaal om te ûntjaan op 'e bûtenwiken, om't jo itselde omgean om in nûmere stoel njonken it fjoer te roljen, it bedriuw mei in beker fan heale sûkelade of tee te hâlden. Mar foardat jo yn te djippe snugelje, tinke jo alle wille dy't jo misse. Snie en iis meitsje in miljeu ripe foar útdaagjende aktiviteiten dy't jo glimke litte kinne yn 't jo wurkje as in sweatsje. As jo dan folgje, kieze ien of twa nije snie sporten dy't jo graach besykje en jo famylje en freonen oanfreegje om jo by te kommen. Kom yn 'e maitiid, as de sinne sjogge dingen op en sjogge jo ôfstapjen fan dy lagen fan waarme klean, dan sil jo bliid wêze dat jo de winter altyd bewegen.
1 - Skiing of snowboarding
Tawisjoneel, skiing en snowboarding binne gjin "nije" aktiviteiten, mar as jo lokaal tichtby in berchtme wenje, moatte jo ien fan dizze sporten op syn minst ien kear besykje. Der is in learende krom, fansels, mar in heule dei mei in ynstrukteur útfiere sil jo stean om de hûnen of grien (beginner) trails mei in beskieden bedrach fan fertrouwen te meitsjen.
Jo kinne tinke dat jo gewoan op in heuvel sliepe, mei in lyts ynspanning, mar ek as swierteel spilet in rol om jo fan boppen nei ûnderen te nimmen, skiing en snowboarding elk foar needsaak, glut, hingje, kwad, en kearnbehear om jo jo te bewarjen Bewegingen en bliuwend yn 'e kontrôle. Jo kinne ferrast wurde hoefolle jo sweatsje, sels op 'e kâldste fan dagen, nei it besykjen fan in hurd rinne.
2 - Cross Country Skiing
Jo hoege gjin grut gebiet te berikken om de foardielen fan cross-country skiing te nimmen - alles wat jo nedich binne binne apparatuer, snie en in pear iepen spoaren. Belje it of net, cross-country skiing is in ûnkrêftich effektive kardiovaskulêre workout dy't jo hiele lichem ynrint as jo pole en oer de snie glide. SparkPeople beskriuwt dat 150 pûn persoan dy't oer 30 minuten skiplien skis 264 kalorgen brâne kinne. Net in min manier om in middei bûten te bringen.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing is gewoan troch de snie te kuierjen, mar it is mear útdaging as jo tinke kinne. Yn 't feit sprekt SparkPeople dat in 150-pûnpersoan dy't in 30-minuten, trije kilometer per-oere-paus foar 30 minuten kuierje sil sa'n 115 kaloaren, mar datselde persoan sniestoeren foar 30 minuten? De kalorieferbrân springt nei 264 kalorissen.
De redenen foar it ferskil komme nei apparatuer en miljeu. Snowshoes, yn en fan harsels, binne ûngefaarlik en ferplichtsje mear yntinsive stapjen as wannear't jo sûnder sniewjerring rinne. Dan moatte jo beskôgje dat jo rinne yn 'e snie. De snowshoes binne wierskynlik in pear sûpen te sinkjen, wêrmei jo jo knibbels heger ferheegje en oare meganyske oanpassings meitsje om in stil te hâlden. Dizze meganyske yneffisjseskrêften fertsjinje mear muszels en ampulje de útdaging, úteinlik liedt ta gruttere kalorieferbrannen.
4 - Iisklimmen
It opbieden fan in fertikale blêd fan iis kin wêze as in ekstreme sport (en it kin wêze), mar as jo in sertifisearre ynstrukteur opnimme om jo te begjinnen, is de iisklettering eigentlik ferrassend tagonklik foar begjinners. In feite, om't jo spesjale skuon (krampons) mei spits op 'e foarkant drage, is it feitliker makliker om jo foetjen te krijen as wannear't it rock klettert.
Om te ferklearjen, as jo rinne kinne klikke, moatte jo foetplakken fine foardat elke stap op 'e kant fan in klip is. Omtrint, as jo iis kletterje, meitsje jo gewoan de spits fan 'e skoe yn' e iis en meitsje jo eigen foetallen as jo gean. Hjirmei brûke jo iis achten om jo eigen "hânhâlden" te meitsjen, sadat jo letter it iis kinne letterlik rjochtsje.
Mar omdat jo hiele lichem yn klimpe is, en jo steane semi-ûnbekende posysjes lykas jo jo wei op it iis meitsje, de útdaging is yntinsyf, en jo binne wierskynlik te krampearjen yn jo foarearmen en keallen. Nim jo tiid en bringen as jo nei gean. Kliïn is in team-sport (jo moatte in partner hawwe dy't jo as jo klikke), sa kommunisearje, stopje as jo in brek hawwe, en genietsje fan 'e erfaring.
5 - Fetfytsen
Jo hoege net te fytsjen op fytsen sa gau as kâld waar hits, mar jo moatte miskien of te mieten of keapje in fyts dy't ûntwurpen is om de snie te nimmen. "Fat-fytsen" wurde sa folle neamd fanwege de fergrutte fetterreinen dy't se ynrjochte binne.
"De skientme fan it fetfyts is dat syn oergroeiende reiden syn rider krekt meitsje kinne yn alle soarten fan 'e omstannichheden, ynklusyf op pavement, sân, spoaren en sels snie," seit Ben Popp, de direkteur fan' e non-profit skie en iepenbiere organisaasje, de American Birkebeiner Foundation. "Yn 'e winter binne wetterriden, ienige spoarwegen, gefrôle marren, of frisse puoller, fetfytsen hawwe it fytsseizoen útwreide en in folsleine nije ferwidering oan wintersferieningen oanbean. As jo net skieme of skuorre wolle, is it noch in grut manier om yn 'e grutte bûtenlân te meitsjen. "
Oars, de foardielen binne oer wat jo ferwachte hawwe fan in fytserwurking - jo sille in hurde skoudingsearje genietsje wylst jo hertklasse opheffe foar in soad cardio. De measte fytswinkels yn kâld regio's kinne jo mei in levering ynstelle en beantwurdzje elke fragen dy't jo hawwe begon te begjinnen.