Mula bandha (ek faaks spesjale moola bandha) wurdt oerset as de wurkleaze. De Sanskryt "mula" is hjir itselde as yn muladhara- chakra , de root-chakra. Bandha betsjut slaan en ferwiist nei trije ynterieurkeuren "sluzen" brûkt yn asana en pranayama praktyk om de stream fan enerzjy te kontrolearjen. De bandhas binne dwaande mei muskulêre tsjinsten fan spesifike dielen fan it lichem.
Oars as subtile lichemsbegripen lykas de chakras en koshas binne bandhas yn 'e hannen fan it fysike lichem. Mula bandha is de earste slûs. De folgjende binne uddiyana bandha en jalandhara bandha , dy't faak yn 'e pranayama praktyk brûkt wurde.
Hoe kinne Mula Bandha yngripe
Om mula bandha te aktivearjen, begjinne in eksalaasje en besykje de pelvyske flier, tekenje it nei jo neef. As jo net witte hoe't jo tagelyk tagonklik meitsje kinne, tinke dan it as de romte tusken de pubyske knoop en de tailbone. Jo kinne begjinne om dit gefoel te ûndersykjen troch te kontraktearjen fan de mûzels dy't jo brûke soenen jo jo stream fan urine middenream te stopjen. Yn it earstoan moatte jo miskien kontrakte hâlde en de mûzels om 'e anus en genitalen hâlde, mar echt wat jo wolle is it isolearjen en tekenjen fan de perineum, dy't tusken de anus en genitalen is. Hâld dyn aik net. Praktyk atme normaal ûnder it behâld fan mula bandha. Praktyk yn in sitte posysje foardat jo besykje it root-slot yn jo yoga-posysjes yn te nimmen.
Wêrom is Mula Bandha wichtich
De bandhas wurde neamd yn 'e 15e-ieuske tekst Hatha Yoga Pradipika , dus harren oarspronklik wer werom asana as net fierder. Yndianese yoga-learkrêften fan 'e Yndiaanske joga dy't de yoga foar it westen, foaral T. T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , en K. Pattabhi Jois allegear besprekke oer bandhas yn har heidenske wurken.
Dêrfan is Jois's Ashtanga Yoga de hjoeddeistige metoade wêryn't bandhas de sterkste oanwêzigens bewarre bleaun hawwe. Yn Ashtanga wurdt mula bandha yn 'e rin fan' e sesje ynrjochte om steande posysjes te stypjen, djipte kearnkrêft te aktivearjen, en helpe in leklisheid te berikken yn 'e soad sprongen nei foaren en werom.
Bandha wurke is út 'e praktyk falle yn' e meast hjoeddeistige westlike joga-klassen. Somtiden sil in learaar oannimme dat jo mula bandha brûke moatte as jo it fertelle, mar it wurdt selden leard. Dit is wierskynlik fanwege in kombinaasje fan ferheegjende generative ôfstân fan 'e oarsprong fan moderne posturale yoga en in bepaalde ûngemak mei it besjen fan de genital / anale gebieten fan it lichem.
De foardielen fan in aktyf, sterke lichem as wy leeftyd binne goed bekend, mar gebieten lykas de pelvyske flier wurde faak negleare. Froulju ûntdekke faak swakkens yn 'e pelvyske flier dy't liede ta urine- en darmproblemen nei swierens, mar de manlju binne ek saaklik. Krekt sa't it wichtich is om de mûzels yn jo earms en skonken te fersterkjen en toanen, de ynteressemessels fan 'e beppe moatte net oerspield wurde. Learje de mula banda te brûken yn in yogakontekst sil jo goed en tsjinje op 'e mat.