Guide foar Yoga 's Halsskoal
Jalandhara bandha is ien fan 'e trije ynterieur "slûzen" dy't brûkt wurde yn asana en pranayama praktyk om de stream fan enerzjy troch it lichem te kontrolearjen en har te meitsjen. Wurkje fan 'e boaiem boppe, mula bandha , de rôlskoalle , ûntstiet yn it pelvis. Uddiyana bandha is de abdominale slûs. Jalandhara bandha, de hals ferrie, kin allinich praktisearre wurde yn kombinaasje mei de oare twa.
As byinoar wurkje, binne de trije slûzen bekend as maha bandha, de grutte slûs.
Interestant, hoewol we tinke oan jalandhara bandha as de tredde en definitive slûs, beskriuwt BKS Iyengar it as "de earste dy't de yogi behearskje moat", yn Light on Yoga . Dit is wierskynlik om't Iyengar op it ûnderwerp komt fan in pasaayama perspektyf. As it fokus fan hjoeddeistich joga hat nei de posturale praktyk ferspraat, wurdt jalandhara bandha minder minder leard. Ja, sels de Pattabhi Jois 'Ashtanga-metoade, dy't bekend is foar har klam op bandhas, is benammen dwaande mei it brûken fan mula en uddiyana yn' e asanapraxis.
Hoe kinne Jalandhara Bandha yngean?
Begjin troch te sitten yn in noflike krêftige posysje . Meitsje jo hannen op jo knibbels mei de palmen nei foaren. Ynhale sadat dyn longen likernôch twa tredde fol binne, en bepale jo ais. Drop dyn knyn ûnder en meitsje it tichterby tichter by jo boarst en meitsje in dûbel knyn.
Tagelyk learje jo strang nei jo knyn. Relulearje jo skouders fuort fan jo earen.
Hâld asjebleaft as noflik en ferheegje jo knyn op en fiere jo ynhalaasje foardat jo de azem loslitte. Om te praten yn kombinaasje mei de oare twa bandhas, meitsje earst de pelvyske flier nei boppe, mei it opheljen fan mula bandha.
Dit liedt ta de abdij yn en ûnder de ribcage yn uddiyana bandha. Uteinlik falt it knyn nei de boarst en teket werom om de maha bandha te foltôgjen.
Wannear't jo Jalandhara Bandha dwaan wolle
Oars as de oare twa bandhas, wurdt de keas slot net faak yn gebrûk binnen in asana-praktyk. De útsûndering is yn posysjes lykas needstien en brêge , wêrby't de boarst nei it boarjen bringt om de keas slot te krijen is yn 'e hân fan' e posysje sels. It wurdt meast algemien dien as in part fan sittige atoomwurk. It is in krêftige stretch foar de hals, in gebiet dat faak spanning hâldt en wurdt de hiele dei fan skermen ôfsletten. Enerzjy is jalandhara ferbûn mei de vishuddha (keel) chakra . It ferhúzjen fan dizze chakra helpt foar bettere kommunikaasje en sels ekspresje. Fysiologysk wurdt it praktykjen fan 'e keelslokje tawiisd om foardiel te wêzen foar it befoarderjen fan skroon sûnens.
> Boarne:
> Iyengar, BKS, Ljocht op Yoga . Schochen Boeken: New York, NY; 1979.