Hoe kinne jo it rjochtwurk foar jo kieze
Persoanlikheid is in komplisearre ûnderwerp - de fasetten dy't helpe om te definiearjen wa't jo binne en bepale wat jo meitsje binne folslein yndividu, lykas gjin twa minsken krekt lykwols binne. Mar persoanlik psychologen wurken al jierren ticht om better persoanlik te bepalen, en neffens Dr. Chris Friesen, Ph.D., C.Psych, BCN, en de direkteur fan Friesen Sport en Performance Psychology, statistyske techniken hawwe persoanlikheid yn fiif sintrum fergrutte globale diminsjes.
Dêr heart by:
- Negatyf emoasjes: Hoe saakslik is in persoan negative negative emoasjes en stress
- Extraversion: Hoefolle persoan kin eksterne stimulearring tolerearje
- Iepenheid: Hoe iepenet in persoan om te feroarjen en nije ûnderfinings
- Agressabelens: In persoanlike hâlding, mei freonlike freon of likefolle, oan oaren
- Motivaasje: Hoeve motivaasje en selskontrôle in persoan jout
Hoewol Friesen ûnderrjochtet dat der gjin ûnderskate "fitnesspersoanlikens" is, elk fan dizze fiif diminsjes fan persoanlikheid kin ynfloed op it soarte fan oefenjen dy't it bêste foar jo is. Natuurlijk, asjebleaft dat elke dimensje ûnôfhinklik is fan 'e oare diminsjes, jo unyk kombinaasje kin jo liede om in formulier fan' e ekspresje te kiezen dy't "ûngewoan" is foar in bepaalde dimensje fan jo persoanlikheid, mar dat makket it net ferkeard .
"De wittenskip is wichtich," seit Friesen. "As jo witte en akseptearje - dat jo heech of leech binne op negative emoasjes of ekstra ferzje, kinne jo leare om it te brûken as lever om jo doelen te heljen."
Extrawerpen: Social Fitness Experiences
Neffens Friesen binne de persoanen dy't heech op de ekstrafermjitting dimpearje, meastentiids útgean, enerzjy, en oanlutsen ta eksitimaasje en stimulearring - se tendendigens positive positive emoasjes fiele.
Oan 'e oare kant binne dejingen dy't leech op ekstrawetterje (dejinge dy't hege op ynfroversion haat), binne tenei reservearre, serieuze en noflik wurkjen allinich.
Introverts binne stadiger om te erftsjen of in protte positive emoasjes te sjen.
Algemien falle de measte minsken earne op it spektrum tusken de twa, mar tendere om ien of oare oan te skriuwen. "Fanút in persoanlik perspektyf neurosjaasje kinne jo tinke oan dizze dimensje as eksterne stimulationstolerânsje", seit Friesen. "As jo heech binne op ekstraferbining, moatte jo jo hjoeddeistige omjouwing oanmeitsje mei jo needsaak foar eksterne stimulaasje. Dit soargje dat ekstra's mear oanlutsen wurde oan fitnessskânsen dy't sosjale ynteraksje belutsen binne, heechflat, doel - oriïnearre, of resultaat yn positive emosjonele belestingen. "
As jo nedich binne: Eksterne stimulearring
Besykje: Running klubs , groepsfetsyklassen, kompetitive teamsport, CrossFit, of rock klimmen mei freonen
Vermeidzjen: Fitnessregimen dy't langer of repetitive binne
Yntrekten: Solo Fitness Experiences
Neffens Friesen sjogge introverse sifers leech op 'e ekstraferstellingsmaal en tenduerje om potensjele miljeubeliedings, lykas iten, seks, sosjale ynteraksje, of jild, mei in legere dopamine-antwurd te sjen - se binne net sa nedich of oantreklik.
"As jo yntrovere binne, fielst dat net allinich as jo allegear of as dingen dwaan dy't foar in bûtenlânske beoardieler sizze kinne, benammen dyjingen dy't heech binne op útstel", seit Friesen.
"As jo te folle stimulearje fan eksterne boarnen krije, wurde jo foarsjoen om te ûngemaklik of oerstimulearre te fielen."
Dit is yn essinsje betsjutte dat jo beheare moatte hoefolle eksterne stimulearje jo op in dei fan 'e dei jouwe, en fan in fitness-standert betsjut dat jo mooglik wurde oan solo-foarmen fan ekssetje tekene. "As it fitnessprogramma heech sosjaal, flotterich of heech stimulearret, binne introversen risiko's foar it útlitten as se al genôch (of tefolle) stimulearring yn har wurk of hûs libje", seit Friesen.
Natuurlijk is dit in wiere "kenne jo" ferbûn, om't ôfhinklik fan libbensomstannichheden, yntroften kinne faaks mear eksterne stimulaasje nedich hawwe.
Bygelyks, Friesen ferklearret dat in yntrovert dy't wurkt fan thús kin net genôch eksterne stimulaasje krije fan wurk of thús, en kin neigean om eksperimintearissen te sykjen dy't sosjale ynteraksje biede.
As dit jo situaasje beskriuwt, kinne jo wolle graach berekkeningsroutines beskôgje dy't typysk foarkom wurde troch dyjingen dy't heger yn 'e ekstraversion dimensje.
As jo nedich binne: In brek fan eksterne stimulearring
Besykje: Running allegearre, wurkje by in thús gym , of wearden fan 'e kopfoan by it útjaan yn' e publyk om in winsk te hâlden net te ûnderbrekken
Hichte iepen nei nije ûnderfining: konstante wiziging
De tendins fan in persoan om iepen te iepenjen foar ûnderfiningen is in oare "slide skaal" dimensje fan persoanlikheid dy't ynfloed op fitness foarkomme kin. Oarspronklik binne dejingen dy't heech op iepenheid ha om te neamen kreatyf, fantasearjend, nijsgjirrich, en reewilligje om nije en eksoatyske dingen te probearjen, wylst dyjingen dy't lytser binne op 'e skaal, binne neifolger, praktysk, rjochte, tradisjoneel en dúdlik op leauwen oer rjocht en false.
Neffens Friesen is de hegere, dy't jo op iepenheid rigelje, de hieltyd wierskynlik om de wrâld om jo hinne te kommen, mei in hast bernlik wonder en nijsgjirrigens.
It moat as gjin ferrassing komme, dan, dat yndividuen heech op iepenheid dogge better as it testen fan in grut ferskaat oan fitnessskânsen. "Jo sille meast motivearre bliuwe as jo jo treningsprogramma faak feroarje, of as jo jo wurking oanpasse troch troch nije tafoegingen te jaan of yn ferskate omjouwingen út te wurkjen," seit Friesen. "Jo sille dan ek wierskynber mear iepen wêze foar de lêste trendtraining, of de lêste gadget of app om jo trenings te folgjen."
As jo nedich binne: Wizigje om jo begearte te hâlden
Besykje: Obstakke kursussen, fitnessreis , ClassPass , of oare papierpaadsystemen fan papier , online of social media workouts
Net hielendal iepen foar nije ûnderfining: A Consistent Routine
Oan 'e oare hân, as jo riferje op iepenheid, ferwiderje jo nei alle gedachten werhelling en praktyk. "Jo sille meast motivearre wurde mei in no-flúf of gjin-nunsens-eksimplaar dat jo leare en dan werhelle wurde yn aksje", seit Friesen, dat jo wierskynlik genietsje fan wurkje mei in fertroude trainer of coach in tried-en-wiere ekserciseprogramma.
As jo nedich binne: Konsistinsje
Besykje: Persoanlike trening of coaching, tradisjonele krêfttraining, rinnende of traditionele cardio routines
Goed Attitude tsjin oare: groepaktiviteiten
"Agressabelens is in persoanlike persoanlike tendins dy't jo algemiene hâlding foar oaren diktaart," seit Friesen. De meidieriger is jo, de fertrouwende, iepen, altruistyske, koöperaasje en sympatyktysk binne jo neier te wêzen. De minder nofliker binne jo, de skeptikus, bewurke, sels beskermjende, kompetitive, en hurdens te neamen.
As mei de oare diminsjes fan persoanlikens is der gjin "rjocht" of "ferkearde" tendinsje. It ding om te hâlden is, lykwols, is dat oerienkomstens oars fan 'e extraversion. It is folslein mooglik omtinken te wêzen, mar yntrovert, of ûnbedierlik en ekstrawetter.
"As jo heech binne oer ynkomstens, sille jo wierskynlik goed dwaan yn team-omjouwings, neffens jo tendinsje om fertrouwen goed te meitsjen mei oaren," seit Friesen.
En as jo ek útwreide binne, binne jo wierskynlik goed leuk en populêr yn sokke sosjale omjouwing.
As jo: Gau goed mei oaren
Besykje: Dûbele tennis, CrossFit , bootkampen, dûnsjen, rekreatyf sport
Skeptysk nei oare minsken: Competitive Individual Sports
Dyjingen dy't liedend binne oer ynsidigens kinne yn tsjinstelling wêze, en kompetitive, en folslein noflik útdrukking fan mieningen en misdieden. "Jo binne wierskynlik skeptysk fan oaren" bedoeld en grutsk op jo fermogen om minsken te lêzen, benammen har motiven, "seit Friesen. "Jo wierskynlik leafhawwe om jo attraksje te krijen ta konkurrinsje, dy't praktyktrouten makket wêr't winning op basis fan yndividuele prestaasjes in ideale fit is."
As jo: nei kompetysje riden wurde
Besykje: Triathlons, singles tennis of golf, lichemsbuorkerij, boksen of MMA fjochtsjen , Olympic weightlifting
Hoe't jo op negative emoasjes opstelle kinne kin it doelstelling ynfiere
De negative emoasjes kontinuums is in bytsje hurder om te begripen, mar it spilet in rol yn it ynfloedzjen fan doelstellingsgedrach. "Ho heech op negative emoasjes kin as bedoeld wêze foar it ferstjerre," seit Friesen. "Mei oare wurden, jo binne net grut om risiko's te meitsjen. Jo doelen en jo besluten binne wierskynlik basearre op it foarkommen fan negative dingen fan it barren."
Fanút in fitness-standpoint kin dit betsjutte dat jo motivearre binne om it minste minimal te meitsjen om de wikseling fan it herinnerjen fan in hertoanfal of it type II-diabetes te ferleegjen. "Dit kin jo liede om selden te drukken, of doelen dy't te feiligje sette. Hoewol ferfolchingen binne faak misse mei dizze soarte fan previnsje fokus," seit Friesen.
Op 'e oare kant fan it spektrum wêzen leech op negative emoasjes falle kinne jo jo fitnessdoelen foarmje. "As jo lege binne op dizze diminsje en heech op ekstraferbining, sille jo meidwaan oan belesting en belesting foar strafskippen. Jo binne earder risiko 's risiko' s en net it sweager te swit," seit Friesen. "Omgean mei grutte doelen is maklik en wierskynlik mear motivearret foar jo, mar jo kinne de risiko's en hurde wurken beslute om it doel te realisearjen."
Likewol, as jo leech op negative emoasjes en leech op ekstraferzje binne, binne jo wierskynlik motivearre troch it tinken fan positive positive winsten fan it dwaan fan aksje. Bygelyks, hoe't jo sille fiele as jo sûnde of passe as resultaat fan jo nije workout behaviors.
As jo: Tinke om it minste minimum te meitsjen om it risiko fan negative resultaten te ferleegjen
Besykje: Wurkje mei in trainer of trener om gruttere doelen op te setten
As jo: Skeakelje om doelen te bepalen dy't te grut binne sûnder de útdaging te beskôgjen
Besykje: Soargje grutte doelen, mar easke jo sels yn troch lytsere, mear te realisearjen fan mini-goals
Hoe't jo op motivaasje rûn kinne jo jo ferlet hawwe foar help
It moat as gjin ferrassing komme dat persoanen dy't tige selsmotivearre binne, better binne by har te hâlden op in registrearre workout routine as dyjingen dy't net sa motivearre binne. Dyjingen dy't tendendal op 'e motivearjende spektrum oproppe moatte moatte fan har redenen sjogge omtinken te iten foar it begjinnen fan in workout routine om te helpen harren ynset.
Praktysk is it wichtich om earlik te wêzen mei josels oer jo motivaasjenivo by it optreden fan in foarm fan oefening. Bygelyks, yndividuen op 'e rang minder op motivearje wierskynlik net in hiel soad sukses hawwe nei in selsútfierde, thúsbasearre workout routine. Der binne gewoan te folle ôfwikingen en redenen om troch te gean.
Oan 'e oare kant kinne dejingen dy't tige selsmotivearre binne, kinne perfoarst fêst kinne fine op in ynstruksjeplan online en folgje op har eigen. Se moatte gewoan wat wat foarsichtich wêze om net oer biede te litten - tige motivearre persoanen binne mear genôch om te kommen mei doelen mei in "nimmen gjin finzenis" mentaliteit dy't it potinsjeel hat om har libben oer te oerlibjen.
As jo: in stim fan motivaasje nedich is
Besykje te besykjen : In trainer- partner of in trainer te bewarjen om jo te help te hâlden
As jo: Sels tige selsmotivearre
Feroevje: Wês oergeunstich oer jo treningen en doelen