Hoewol it klinkt as yoga's ferzje fan thumb screws, yogi toe slot is gewoan in ienfâldige manier om te hâlden fan 't paad yn poses wêr't it nedich is. Bring jo earste twa fingers ûnder jo grutte toe, wylst jo thumb op 'e selde toer bringt en jo moatte in moai goede grip krije. Guon learkrêften neame dat jo jo toe te grapjen mei jo "frede fingers". It is itselde ding.
Wannear nei Toe Lock
De toetssakel jout jo in oantal traction yn posysjes te krijen wêrtroch jo de harsels krekt djip is. Stel de grutte toe posysje (utthita hasta padangustasana) en de oplienende tsjinstpartij supta padangustasana binne foarbylden fan poses wêr't jo jo toe te hâlden wylst itselde leg ferliedt in streekje oan 'e rêch fan jo leg. In oar posysje wêr't dizze technyk faak brûkt wurdt is yn stean foarút bend (uttanasana) , dêr't beide grutte toanen hâlden wylst foarkomt jo in ankerpunt dêr't jo de posysje fersykje.
Wat as ik net myn oere komme kin?
As jo jo paad net maklik berikke kinne, gean jo gewoan op en gean nei thús. Nee! Doch dat net! Der binne in soad alternativen foar in yogi-toetsferfangend. Ien ding dat ik net oanhâlde, hâldt jo knibbel om te hâlden om jo tee te hâlden. Dit beslút it doel fan jo hân te ferbinen op jo foet op it earste plak omdat jo net mear de rêch fan jo skonk lizze.
As jo ek de skouders út 'e socket útkomme of jo posysje is rûnom rjochting, sadat jo dizze toe kinne hâlde, moatte jo in oare oanpak fine om't jo besluten om in grip op jo toe te hâlden bringt jo oare parten fan' e pose.
It bêste ding is om in riem te krijen en it om de bal fan jo foet hinne.
Dêrnei hold de ein fan 'e riem yn ien hân, jouwe jo as folle lingte as jo de posysje nedich hawwe mei yntegriteit. De riem is yn haadsaak as in earmstreker. As jo gjin riemhân hawwe, dan is de oare opsje in hingjen fan in oar part fan jo skonk, bygelyks de knibbel of kale. Dit wurket mar it kin ûngefaarlik wêze omdat it in bytsje mear útdaagjen is om feilich te hâlden oan jo grutte koar as jo lytse tee.
Mear brûkers foar in Yogi Toe Lock
Neist de hjirboppe neamde posysjes dy't jo grutte toe (of gebrûk fan in riem brûke om itselde effekt te meitsjen) is in opsje yn 't revolvearre holle nei de knibbel (parivrtta janu sirsansa), wêrby't de ferbining fan hân nei foet it jo jo iepenje kin boarst nei it plafond. Yn 'e folsleine sidenplank (vasisthasana) of sliepe vishnu (anantasana) , skeakelje de ferbining geweldich stabiliteit foar jo heulend leg. Hoewol it grapjen fan jo toe kin koel sjen, it is nea dien foar de optyske effekt allinich. Der is altyd in posturale rigelingsrjocht efter him, wêrom is it wichtich om in prop by te brûken as it nedich is.