It soe it dreech wêze om in better yoga-rigel te finen as de ien fan Baron Baptiste, skepper fan Baptiste Power Vinyasa Yoga. Syn âlden, Walt en Magana Baptiste, iepene it earste yoga-studio yn San Fransisko yn 1952. Early op, Baptiste waard oannaam mei de learingen fan BKS Iyengar en Bikram Choudhury . Oan 'e midden fan' e njoggentiger jierren hat Baptiste dizze learingen synthesearre, tegearre mei ynfloeden fan Ashtanga en TKV
Desikachar (grûnlizzer fan Viniyoga en soan fan Krishnamacharya ) yn syn eigen styl fan Power Yoga, dy't ek de belang fan yntuysje betocht. Eleminten út al dizze foargongers komme gear om de fûneminten fan Baptiste Power Vinyasa te foarmjen: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, ôfstimming, en oanpassing. Baptiste hat sein dat syn yoga-styl lykwols rjochte is op asana, meditaasje, en selsûndersyk en is bedoeld om oan te passen oan alle nivo's fan fysike kapasiteiten.
De 5 Pylgers fan Baptiste Power Vinyasa
De wichtige aspekten fan 'e Baptiste-metoade binne gearfette troch de Fiif Pylgers: sykheljen, waarmte, stream, sjogge, en kearnstabilisaasje.
1. Breath
De primêre pranayama dy't yn BPV brûkt wurdt is ujjayi , dy't ferbân is mei in sterke vinyasa-praktyk. Yn 'e ujjayi-ace, docht jo de rêch fan' e keale (lykas jo wiene as jo in spegel opnimme) as jo ynhale en útfiere troch jo noas. Dit hat wat praktyk nedich, mar al gau wurdt twadde natuer.
It hat it effekt fan it slieperjen fan de azem om it djip en machtich te hâlden yn 'e beswierskrifte postures. As de azem koarts en flak wurdt, kin it kin de fjochting of flechtpanelreflexen yn it lichem útlizze. Hâld de azem lang en djip helpt jo rêstich te bliuwen.
2. Heat
Yn offisjele BPV-lessen moat de romte beheine wurde oant 90-95 graden.
Dizze eksterne opwaarming fan 'e keamer is bedoeld om learlingen om har ynterne brânen (tapas) gau te stokken foar in losse, sweatyske praktyk.
3. Fliuw
Fliis is de praktyk fan Vinyasa yn hokker beweging ferbûn is mei de atmosfear. De deistige praktyk wurdt stimulearre. Wylst der gjin fêste searje fan posysjes yn BPV is, is it in patroan dat de measte lessen folgje. Klassen begjinne mei ferskate rûningen fan Surya Namaskara A en B, hoewol is hjir romte foar in soad fariaasje. Dêrnei giet de learaar oan in steande searje dy't de vinyasa streamt tusken siden. Mear avansearre farianten wurde oanbean oan oanpassingen foar begjinners. Klassen hawwe faak ek abdominale wurkjen, efterbân, en hip-iepening.
4. Gaze
Drishti betsjut dat se in beskaat plak fine, wylst yoga posearret. It is in wichtich ûnderdiel fan 'e Ashtanga yoga, dêr't drishtis leard wurde as in part fan' e oandriuwing foar elke pose. Yn BPV is de blik net spesifyk foar elke posysje. Ynstee dêrfan wurde learlingen rjochte om har oandacht te befêstigjen op elke punt dy't net bewegt en har eagen swiet as in manier om har oandacht fuort te hâlden fan wat der bûten giet yn 'e romte om har hinne en bringe har fokus nei binnen.
5. Core Stabilisaasje
Core stabilisaasje is uddiyana bandha .
Yn BPV betsjut dit de konstante tekening fan 'e knibbel knop nei' e dwyl. Dit is yn 'e praktyk dien, mar it is net krekt de djippe uddiyana bandha yn Ljocht op Yoga sjoen , wêryn't de baak hielendal ôfhelle wurdt oant de ribben rjochtsje. It is bedoeld om stipe te befoarderjen troch de kearn te berikken foar balâns en krêft.
Wêr't jo brûke foar Baptiste Power Vinyasa
Der binne twa offisjele Baptiste Yoga studios yn Boston, Massachusetts. Dochs binne der ferienige studios yn 'e hiele Amerikaanske Baptiste hat in tige iepen programma dêr't unôfhinklike studios learje dy't syn metoade kinne partner studios wurde.
It kin wêze dat it waarme yogastudio yn jo buert is learende BPV. Besykje de webstee fan Baptiste om in studio by jo te finen. Baptiste is ek aktyf op 'e joga-festival en konferinsje-circuit, faak ferskynt yn' e siden fan Yoga-jierboek en hat ferskate boeken skreaun, ynklusyf Journey Into Power , Seis fan Macht , en My Daddy is in Pretzel foar bern. Yogadownload.com biedt BPV- klassen online.