Hoe mei te meitsjen mei in simmerfeartskip
Jo rinne de doar út, nei it ballfjild foar in dei fol spultsjes of praktiken en it lêste ding dat jo soargje wolle, is wat jo pak hawwe nedich om jo bern sûn sûn en bliid te hâlden yn in lange dei fan aktyf spul . Litte wy it prep foarlizze om jo bern gefoelich te hâlden, sûn en hydridearje yn dizze heule aktive dagen. Litte wy hydratisearre bliuwe, goed fiede mei gesunde snacks, en befeiligje ús sfeel dizze simmer.
Hydraasje
Earst op hydratisaasje. Binne jo in koeler fol mei sportdrinken? Wierskynlik net. As jo in wetterfloat pakke kinne foar elke lid fan 'e famylje jo wierskynlik goed binne. As it plak wêr't jo kopieare hawwe, hat gjin plakje om jo wetterfollen opnij te meitsjen, kinne jo in pear ekstra's pakke.
Litte wy sporte sportdrinken foar in minuut. Jo bern hâlde har, krekt? Mar jo fragen oft se echt essensje of as se gewoan ekstra sûker taheakje. No, it koarte antwurd is ... se wierskynlik net nedich binne. Sportdranken hawwe har plak, mar as jo jo dei lang duorret (oer in oere) fan krêftige aktiviteit (lykas lange ôfstân, fuotbalk, of basketbal), wetter is foldwaande om hydrateraasjebedriuwen te foldwaan .
Ien mear oantekening; Sportdranken binne net enerzjydranken. Sportdranken leverje electrolyten en kohdhydraten. Enerzjydranken meast foarkomme as grutte dosinten fan sûker en kafee. Njoggen fan dy dingen sille jo lytse atlete helpe better dwaan.
Yn feite kinne se liede ta dewinning. De ûnderste rigel is om de enerzjydrank te skodzjen en allinich de sportdrankjes op te nimmen as jo nedich binne.
Healthy Snacks
No hawwe wy fluids ûnder kontrôle krigen, it folgjende soarte soarget derfoar dat jo in arsenal hawwe fan sûne snacks. Tink oan 'e foarkar fan jo bern as har leeftyd (guon snacks binne better foar lytse bern en oaren leverje har âldere kiddos).
Hjir binne in pear sûn, portable ideeën:
- Grapes
- Oranje slits
- Popcorn
- Roazebeggjes en dip / hummus
- Apple sliepen en peanut bûter
- Keze sticks
- Trailgemermes (meitsje jo eigen kombinaasje mei jo favorite droeche fruchten, nuten en sied)
- On-the-go yoghurt (gefrûne earst)
De measte fan ús bern krije net genôch fruchten en feggjes yn har deistige diessen, sadat se yn har snacks tafoegje is in geweldige pleats om har fiedsel foar de dei te fergrutsjen. Fruchten en feggies hawwe faak ek in hege wetterynhâld, sadat se ûnderdielen as snacks op it ballfjild helpe ek jo kiddos hydratisearre te bliuwen.
Tsjinje ek om kâlde fiedingen te hâlden kâld en heale fiedingen heul. Packen in koeler mei foldwaande iis (lykas it sletten hâlden as it net tagonklik is foar iten) sil dizze dranken net allinich hâlde, mar bewarje ek jo oare snacks fan spoard. As jo it thús yn 'e koelkast hâlde, moatte jo it kofje hâlde, wylst jo ek binne en oer. Iten fan fergiftiging is gjin wille en kin foarkommen wurde troch dizze snacks kâld te hâlden.
Jo moatte it wetter en snacks opladen moatte foardat jo elke tiid oplade, mar dizze trije items kinne jo simmer yn 'e tas bliuwe.
Sun Protection
Wy kinne net sprekke oer simmerdeisaktiviteiten sûnder dat it ûnthâld fan 'e sunscreen is.
Set sunscreen foar foardat jo de doar útdrukke (of op syn minst 30 minuten foar't jo yn 'e sin wêze). Brûk in geweldig bedrach as oanwêzich; De measte fan ús brûke net genôch neffens eksperts. Ferjit net op syn minst alle 2 oeren opnij; faker as swim of switseft in protte.
Kappen en ljochtkleurige klean binne ek in must foar it tûkjen yn 'e sinne. Grutte paraphernalia binne ek geweldich foar it skodearjen fan taskôgers by lange spultsjes of praktiken.
Bug Repellent
Sprekke fan tapassing fan 'e dingen nei ús hûd, ferjit net de brekraprepensjonearje. It befeiligjen fan brekke biten en stokjes moatte wat wêze dat wy dizze simmer ek fine.
Pack in non-toxic repellent yn jo tas en betelje as it nedich is. It tapassen fan 'e opsichter foar klean ynstee fan' e hûd is in geweldige manier om de foardielen fan in fersmoarging te krijen sûnder soargen te wêzen as safolle as it opnommen wurdt yn 'e hûd.
Earste help
En as jo echt fereare binne, tinke jo it earste help-kit. It kin sa ienfâldich wêze as in pear ferbinings en in buis fan antibakteriële zalf. (As jo gefoel as supermama, in sticker of in lolipop nei in skrappe giet in lange wei!)
Wy binne oergean dat dizze lytse lichems hydratisearre wurde, fied mei sûn snacks en beskermje har jonge hûd. Jo simmerfak-bag is folslein mei wetter, snacks, sunscreen, brek repellant en in ienfâldige earste helpferliening. Mei tarieding kin de kop fanút it hûs sa ienfâldich wêze as it laden fan de koeler en kontrolearret dat jo sinjalearje, brekswekkingsregeling, en earste helpferliening yn 'e tas binne.