Hoe't de Olympyske Spullen har Gewicht en stêden fit beheare
Jo kinne ferrast wurde om te learen dat Dara Torres har gewicht beheart op deselde manier dat in protte fan ús dogge. Har fyts- en oefenstraining is net altyd perfekt. Dizze super-fit, eardere Olympyske swimmer hat har sûnenswearden oanpast om in mear relaasearre libben ôf te gean fan ynternasjonale kompetysje. Mar sy hâlde noch altyd in sterke, lekker lichem.
In wikselplan foar Dara Torres
Doe't Dara Torres foar in plak yn 'e Olympyske Spullen fjochte, wie se âld genôch om in mem te wurden foar in protte fan har teammates.
Mar dizze swimmer hat nea útfierd of wie in typysk 40-iets-mem. Har wrâldferneamde abs en meglik lichem jouwe froulju fan elke leeftiid in reden om yn 'e gym te bliuwen en in hurder hurder te trenen. As Dara Torres kin nei dat 40 nei passe bliuwe, hawwe wy opleard, dan soe der in pear hope wêze foar de rest fan ús.
Sûnt har lêste konkurrinsje hat Dara har heule bleaun, sterk en útsûnderlik fit. Mar har miening hat him ûntspannen en se hat in realistysk oanpak oan har deistige jild en praktyk routine . Torres is iepen en earlik yn har petearen oer har dieet en tocht tips foar fêsthâlden nei konkurrinsje en oer de leeftyd fan 40 en fierder.
Dara Torres 'Diëtte en ekserciseabiten
Krekt omdat Torres net langer konkurrint is, betsjuttet net dat se se yn 'e couch rint. De fiif kear Olympysk swimmer wurket noch altyd hast alle dagen. Mar se hat har skema feroare om in sûnere oanpak en in realistysk set fan fitnessdoelen te bringen .
"Ik bin gjin trening mear", seit se, "sadat ik in minne ferwachtingen foar mysels yn myn trenings hawwe." En hoewol't se noch altyd "in bytsje konkurrint" kriget yn har favorite spinnende klassen, fielt se net mear druk om konkurrearje of út te fieren . "Ik bin oer dat," seit se.
Dus wat docht Dara Torres te passen?
"Ik wol graach myn sweatsje krije", laitset se. "Ik wurkje hast elke dei en ik nim ien dei fan 'e wike ôf." Se seit dat se foardieljen fan cardio-workouts oer it gym en genietsje fan elliptyske workouts, slide boardtraining en spinnende klassen.
Mei in middelbere wurksumheden , hat Dara Torres 'it dieet ek feroare. "Ik bin net sa honger mear," seit Dara, de ferklearring fan 'e natuerlike oergong nei in dieet dat minder iten hat. Se hat in relaasearre hâlding oer de feroaring. "Ik nim gjin kalorie of gewicht," seit se.
Dus fielt se har druk om har ferneamde lichem te hâlden? Neist de atlete hat in kâldhawwende oanpak oannaam oan 'e natuerlike feroaringen dy' t mei leeftiid komme. "Myn lichem is altyd feroarjend," seit se. As ik âlder bin, kom ik dat wetter langer gewicht hanthavenje en ik meitsje dy lytse pooch yn myn abs ", seit se sjonge. "Ik haw myn wurk as trening te trenen en no bin ik gewoan oplieding foar it libben, dus haw ik in oare standert foar my set."
Bliuwend nei 40 en efter
As drokke mem, hat Torres in dúdlike strategy om motivearre te bliuwen foar har workouts . "Muzyk is in klap yn myn libben," seit se. "Ik haw muzyk hân yn myn wurkjen al sûnt ik yn myn jonges en no is it in needsaaklik diel fan myn routine."
Nei in ynterview lei Torres in musyk-ynspirearre spinnende klasse om de nije line fan kopffoanen te befoarderjen dy't sy ûntwerp holden foar Koss, in populêre elektroanysk bedriuw. De atlete ûndersiket in ferskaat oan ferskate aktiviteiten - sawol sosjale en fitness-related - om har lichem en ferstân aktyf te hâlden. Se hâldt ek oan muzyk te harkjen om har yn 'e oefening belutsen te hâlden.
Dus wat is op Torres 'soundtrack? Yn 'e 45-minuut switfeest stie se oan tunes rûn fan Stevie Wonder nei Fergie. Torres, dy't seit dat se ek hip hop hat en lieten fan Katy Perry, Lady Gaga en Robin Thicke, motivearje de klasse nei pedaal, sprint en sjonge har man troch in klasse folslein fan hege intensiteit yntervallen en dan op it lêst op in well- fertsjinste ôfkoarting.
Niet alle atleten goed. Mar Dara Torres 'diets en ekspertyfprogramma befoarderje in sûne oanpak om te bliuwen yn har jierren 40. En hja makket it makliker foar froulju om it lân en yn it bûtenlân om te beynfloedzjen. Elke frou, sûnder leeftyd, kin har tips bepale om lykwichtich te bliuwen, bliuwe fit en bliuwend op elke poadium fan har libben.