It behanneljen fan sûkelige eaters kinne misbrûklik wêze foar sawol bern as har âlders. Somtiden haat bern allinich de smaak of de tekstuer fan bepaalde iten en folslein wegerje har te iten. Guon bern wolle net wat nijs besykje. Dan wer, foar guon bern, kin it gewoan fiele as it iten of net it iten fan iten is ien ding dat se kontrolearje kinne yn har allinich feroarjende lytse libbens. Al wat de reden is, binne hjir guon tips om te helpen fan jo heulele eater.
1 - Begjin in fiedingsfet
It is stressich en ferwoastend, en jo binne frustrearre. Jo hawwe gewoan in noflike sêft snipke, en jo hoopje dat, sjuch, krekt dizze kear, it bern sil it ite mei in lulle, allegear skodzje mei tankberens foar jo ynspanning.
Mar dat liket it net ea te dwaan, docht it? En jo fiele dat fertroude wrys binnen binnen en it folgjende ding is, dat jo witte dat jo jo bern skrieme. En se skriemde, skrieme en skodde op jo.
It maklik ding om te dwaan is jouw en lit jo lyts iets alles wat se wolle. Mar, dat kin net goed wêze, kin it wêze?
Miskien, binnen de grinzen is it it bêste ding te dwaan. As jo tinke dat dizze hiele sûne iten en it probearjen fan nije fiedings ding is in fjochtsjacht, miskien is jo bern leard dat syn boksjes mac en tsiis foar iten is wrede te ferdigenjen. Sa begjint de striid, en gjinien wint.
Soem net yn 'e striid mei jo heulele eater. Nimme in djippe ace, hân oer de mac en tsiis (foar no), en besykje in oare metoade om jo bern te trenen om better te iten.
2 - in rollenmodel wêze
Us bern harkje nei wat wy sizze, en se sjogge wat wy dogge, ynklusyf hoe en wat te iten.
Dus, as jo wolle dat jo lytse guy syn pies en karotten ite, dat betsjut dat jo ek bettere ite. Nim in keek nei jo dieet en hoe't jo ite. Binne jo in protte fruchten en feggies en hege glêzen fiedsels elke dei? Kieze jo it grilende kip ynstee fan it spiisde hynder as jo as famylje tinke? Biede jo klachten oer jo gewicht foar jo bern, dan graach de tichtste sarkofer?
Meitsje sûnder karren en in rolmodel foar jo bern.
3 - Probearje Tiny Tastes
Ien manier om jo geweldige eater te krijen om in wat mear aventuerom te wêzen is om in lyts beleanne oan te bieden foar it nimmen fan in soart gefaarlik risiko. Meitsje in spultsje fan it, of útnoege Tiny Tastes.
Tiny Tastes is in probleemspyl wêryn bern besykje lytse biten fan iten dy't se normaal graach hawwe, en se krije stickers wannear't se it iten hawwe. De kaai is om ien en oar lyts stik fan ûnbekende iten oer en nei te leverjen oant jo bern gewoan brûkt wurdt. Dan, nei in oantal nibbles, sil se eins eins graach begjinne. Mar, geduld, nimt, teminsten, tsien tij, yn trochrint, foardat in bern in nije iten liket.
It Tiny Tastes-pakket komt mei ynstruksjes, in kaart en stickers. Se hawwe ûndersyk om it te wurkjen ek te wurkjen.
4 - Begjin mei starmige feggies
Eltse jild sil ferbettere wurde troch it tafoegjen fan mear feggjes. Beide bern en groepen binne mear nedich omdat se heech binne yn vitaminen, mineralen en glêsferskes en typysk legere yn kalorie.
Fansels ha de measte ynkommende eaters griente, dus hoe krijst se har mear te iten?
Besykje te begjinnen mei de starke en sûkerige griente, dy't in bytsje makliker binne op jonge smaakknoppen. Kartoffel , mais , moeras, ierdewurk en sûkerapparaten binne alle goede kandidaten. Jo kinne wat probearje as de Tiny-Tastes-metoade, of jo kinne gewoan in lytse tsjinstferliening fan 'e nije fekânsje oanbiede mei de gewoane mealje. Mei genôch mealsime eksposysje, de measte bern sille begjinne om it ûnbekende iten te iten.
De reden begjint mei de stoarchier of sûkergriente is in goed idee dat bern har faak akseptearje har snel, en dan learje sûn te iten wurdt in positive ûnderfining. Op dy manier, hooplik, is it idee om te besykjen fan guon bitwaande grúngroepen net sa frjemd te wêzen.
5 - Fruits of Veggies oan akseptearjen tafoegje
It tafoegjen fan nije produkten nei hjoeddeistige favorytjes kin wurkje foar in peare eaters. Der binne in pear mooglikheden om dit te dwaan. Ien is te puren as sûkinen, knyflier, of woartels en sneukje se yn mak en tsiis, spaghetti saus, of wat. De Sneaky Chef hat dizze metoade nei in keunst.
Ien fan 'e hân, smakke fegjes is in poerbêste manier om sûne nourens yn jo bern te krijen, mar, op' e oare kant, kin it net helpe dat jo bern learje om nije produkten te besykjen en te akseptearjen. Altyd, mar it is gjin minne idee, en it kin goed wêze foar geweldige folwoeksenen ek.
De oare manier om nije fiedings nei âlde favoriten te foegjen is se tafoegje oan in skûtel sûnder se te ferbergjen, of gewoan de smaak en tekstuering in bytsje feroarje. Tink oan it tafoegjen fan zucchini of spinach nei mac en tsiis.
It is wierskynlik it bêst net dat jo bern mei de nije skepping ferrast. Sprek har mei har oer en krij se yn it idee earst te keapjen en miskien litte se in nije kombinaasje kieze om sels te probearjen.
6 - Brûk Tasty Toppings en Dips
Toppings, putten, dips en sauzes kinne "yucky" griente feroarje yn yllegale snacks en iten. Tsjinje brokkoli mei smelte tsiis of tsiis en top griene bannen mei spesjaal. Meitsje in salade mei sûchlike planten lykas Frânsk of Russyske kleur, of gebrûk meitsje fan planten as dûb foar rauwe fiedings.
Peanuteblêd is in goeie toppen foar sellenstokken of appel slitsjes en gewoane ripe woartels kinne yn hummus dûpt wurde.
In lyts karamel saus taheakje oan apel sliepjes, sadat it mear as in karamel appel snijt. Tsjinje strawberens en banaas slizjes mei in lyts spits fan sûkelûsje of mei yoghurt of yn in bakje mei molke.
Op 'e tyd learje jo gewoane jûns genietsje fan dy iten sûnder alle toppings. Krekt geduld.
7 - Associate Food mei Fun
Guon manieren om pleatslike wille te meitsjen binne moaie platen en beker, artistike arranzjeminten fan iten, nammen nammen foar jo favorite persoanen, of útgean foar in pear piknike bûtenlân. Jo kinne ek jo gewoane jittende ien ite yn 'e wike of in moanne kieze dat hy of sy wol probearje en meitsje wolle yn in spannende útdaging.
8 - Sykje in buddy
Somtiden hoefolle hurd wy besykje wat oan ús bern te ferklearjen, binne se gewoanwei te harkjen. Miskien moat it berjocht komme om ien fan 'e oare te wêzen, as in fertroude freon of âldere sibling. In freon of sibling dy't ek bart, is net in noflike jager.
Lês jo freonen fan 'e heule eier oer yn snack tiid. It probearjen fan nije fiedings mei in freon kin jo heuleleaze ûntsluten helpe en realisearje it nije iten is net wat skriklike ding. As syn bêste buddy wol it ite kinne, kin it net allegear mins wêze.
9 - Soargje jo bern koken
In oare goeie manier om jo geweldige eater motivearre om nije produkten te probearjen is om har belutsen by it proses te krijen. Kids lykje te iten wat se helpe te meitsjen, en it is goed om famyljebeduodingen tegearre te meitsjen.
Hawwe jo geweldige jûns helpe om it menu te kiezen foar it folgjende famyljehûn, of miskien winkelje mei jo. Of, noch better, krij dyn noflike jûn yn 'e keuken om te kuollen. Sels lytse bern kinne helpe troch it waskjen, te sortearjen, te rieden, mar beppe om se fuort te hâlden fan skerpe messen en heule stôffetops.
In wurd fan
Besykje te helpen in snoekige ijzer kinne frustreare wurde, mar mei dizze tips en in soad geduld, dan sil jo geweldige eater by einsluten komme. As jo noch altyd frustrearje, moatte jo der wis fan wêze mei jo pjutteboartersplak of in diabetizier dy't spesjalise is yn sûnens fan 'e bern.