As jo sykje nei in kreative manier om krêft- en ferset-opliedingen te krijen, kinne jo yoga in goede tafoeging wêze foar jo treningen. Yoga kin de perfekte cross-training-metoade wêze foar athleten fan alle sporten. Yoga kin helpe bylden dy't bettere breathingtechniken ûntwikkelje, wylst it balâns, fleksibiliteit, kearnkrêft en even endurance ferbettert.
Benefits fan yoga foar atlantsjes
- Untwerp Deep, Relaxed Breathing
As jo dielname oan kompetitivens yn sport of gewoanlik meidwaan oan 'e gelegenheid fan wille fan' e wille dy't jo bewust binne fan 'e ynfloeddreaming kinne jo op prestaasje hawwe. Djip, relasjonele sykheljen is de stifting fan it fergrutsjen fan prestizjeasens en ferbettering fan konsintraasje . Yoga sil jo helpe by ûntwikkeljen in gewoante fan goedmeitsjen. Yogapraktykyntegraasjes de mind-body-ferbining en atleten kinne profitearje fan dizze kombinaasje fan trainingskunde. - Steigerje de krêftige krêft
Yoga-pose binne allegear oer it bouwen fan kearnfeardigens. De stadige, fokusearre bewegings freegje in sterk midseksje en de isometryske kontrassen fan in protte oefeningen sille in nije foarm fan ferset-opliedingen tafoegje oan jo typyske masine-basearre trenings. - Steigje fleksibiliteit en rang fan beweging
Yoga routines hawwe slimme, fêstige fleksibiliteit-eksploazje dy't ideaal is foar sporters. Hokker yoga-oplieding kin fleksibiliteit fergrutsje, en berik fan beweging by it oplûken fan muscle spanning. Oft jo in rinner of in golfer binne, ferbettere rige fan beweging kin faak helpe by it ferbetterjen fan prestaasjes.
- Ferbetterje balâns
Yoga is in perfekte manier om balânsjessingen yn jo treningrûte te yntegrearjen. Balânsjessingen wurde faak oerslein troch atleten mar binne ien fan 'e effektive manieren om muzikale ûnwissens of lichemsmechanikproblemen te korrizjearjen. Mei de meast sportive en gewicht-treningsroutines binne jo neigean om repetitive moasjes út te fieren dy't guon muskelgruppen ûntwikkelje, wylst oare oarders wurde negeare. Yoga kin dizze ûnbalken beheine.
- It is de Groot Cross Training
Yoga is in geweldige leech-ynfloedske manier om trein te passen. Krektraining is nedich foar sporters dy't itselde sport of doodprogramma-jierringen dwaan. It tafoegjen fan nije oefeningen kin help wurde ferwiderje, ferlies fan ferlies, ferfetsje en help helje fan hurd-aerobyske of sterkte trenings. Yoga kin dien wurde op in hege of lytse yntensiteit en der binne hûnderten postures dy't in workout foar elke atletyske need oanbiede kinne. - Something for Everyone
Der binne in protte stilen fan joga dy't farieare fan tige dynamyske, aktive, bewegings dy't fan ien posysje nei in oar gean (en resultaat in grouwe aerobe workout) om mear stadige praktiken dy't posysjes foar inkele minuten hâlde en in yntinsive krêfttraining foarmje en balâns workout.
Wylst joga in poerbleaze aksje-opsje is, is it net sûnder risiko, sadat jo leare moatte hoe't jo joga-ferwûnen reitsje .
Hoewol in soad fan 'e benefter út yogaspraktyk is noch basearre op subjektyf feedback fan dielnimmers, mear ûndersiken sjogge nau op positive suksesfol útkomsten fan yoga. Studies berichten troch it Nasjonaal Sintrum foar Complementary and Alternative Medicine fan 'e Nasjonale Instituten fan Sosjale hawwe yogapraktyk ferbûn mei fermindere leechberne pine en minder berjochten krigen fan arthritis, harsels en karpaltunnelsyndroom, en ek legere bloeddruk, hert, Atme-prizen, en fergrutting yn sliep.