Bliuw op 'e wei fan hoefolle Zzzz' s yn 'e nacht binne
Sleep is sa'n wichtich ding, mar krije jo genôch? Neffens de American Sleep Association (ASA) hawwe 50-70 miljoen Amerikaanske folwoeksenen in sliepstjerre, mei asstomnien as it meast foarkommen. En 35,3 persint folwoeksenen rapportearje minder as 7 oeren sliep by in typysk 24-oere perioade.
Medyske ûndersiken hawwe in mingde sliep foar ferskate sûnensproblemen en kognitive befallings, mei guon fan 'e meast foarkommende wêzens hege bloeddruk, diabetes, hertoanfal, hertfalle, stroke, mangel fan alertigens, bekrêftige ûnthâld, en relaasjestress.
As jo de reguliere sân oant njoggen oeren sliep op 'e reguliere basis net oanfreegje, kinne jo in normaal sliepmodel hawwe, dan kinne jo in sliepstracker fan grut gebrûk wêze.
As jo sliepe problemen hawwe, kinne jo sliepsprekkers brûke om tige detaillearre gegevens te sammeljen, en miskien it brûke om te wurkjen mei in sliepe spesjalist om in sliepmoer better te meitsjen. Mikroelektronika en software hawwe in pear inkel yndrukwekkende sleeptraining-apparaten makke dy't wurkje om ferskate ynputs te kontrolearjen, lykas fysike aktiviteit, rjochting, lokaasje, lûd, hindeleadigens en hertrate.
Mar wat makket in goed apparaat? De folgjende 7 binne de bêste opsjes foar in ferskaat oan ferletten, of jo wolle wat weardich of net.
It FitBit Ionic is it bedriuw dat it moderne apparaat oant no ta is, mei it Fitbit OS, dat in weardich bestjoeringssysteem is dat de watch besparret. It apparaat hat in ferskaat oan funksjonearjende funksjes, ynklusyf fereare fitness-tracking, ton fan sensor, wêrûnder in genoatiger hertmonitor as de FitBit Blaze, in nije SpO2-bloed-sauerstofssensor, GPS, wetterbestriding, in wallet-funksje foar on-the-go betellings fan jo wok mei stipe karten, en folle, folle mear. It ûntwerp is makke fan aerospace-grade aluminium en hat trije fysike knoppen op 'e kanten foar super maklik tagong ta alles wat jo nedich hawwe. Wylst it gesicht fan it apparaat hiel geweldich is foar lêsberens, is it in dreech-dûkte watch dy't prachtich is foar it sliepen komfortabel.
De smartwatch docht wat FitBit bekind is: tracks stappen, treppen klimaat, kalorissen ferbaarnd en hertsrêd, wylst jo ek nij ferbettere sleeptraining-algoritmen jouwe om jo ynformaasje te litten lykas jo as sliepe, jo ljocht, djip en REM sliepynkliken falt, en de tiid dy't jo wekker hawwe. It hat in topnotch batterijlibben fan fjouwer dagen, en warskôget jo fierder foardat it te leech is, dus jo kinne genôch tiid hawwe om it te laden, foardat jo sliepe. De nije Sleep Stages-app lit jo skoftspatroanen trochgeane troch it analysearjen fan gegevens fan 'e akselometer en hertlikensensor, en jo kinne ek Sleep-ynsjitsjes leverje dy't jo brûke tips foar it ferbetterjen fan jo sliepprogramma. De sliepensensors binne sa fermistend dat se sels problemen as slieptapnea kinne ûndersiikje. It is it type apparaat dat allinich ynsette foar jo aktive en sûn lifestyle.
As jo sykje foar in oantal punten, lyts, weardich sliepplakters, Jawbone UP3 is in geweldige, lichte en noflike mooglikheid. It is ek tige stylysk. De tracker wurket om jo sliep te kontrolearjen fia bioimpedanzensers, en ek mjitten hertrate, respiraasjetatens, lichtemperatuer, galvanyske hûdaksje, en sels in akselometer foar it werkenjen fan ûnderskate stapkes fan sliep, wêrûnder: wake, REM, ljocht, en djip . It apparaat is geweldich om te kontrolearjen fan jo hertgesundheid yn 'e hiele dei, as ek persoanlike begelieding fan de Smart Coach. Mei it sliep brûkt de tracker de Smart Alarm om jo stil te meitsjen op 'e optimale tiid mei jo sliepsyklus.
As jo jo sliepstraker fan jo en yn jo keamer besykje wolle, besykje Withings Aura Smart Sleep System, dy't jo sliept, hat in ljocht- en lûd-ienheid om beide te ûntspannen, en jo help te leauwen yn sliep, en ek te leauwen Wekker jo op 'e moarn komme. It bestiet út in riem dat jo sliepe, tegearre mei in bêdside foar mjittende natuerkundigingsfaktoren dy't jo hawwe op jo sliep, lykas ljocht- en lûd-skepping. De mobiele telefoanap lit jo jo resultaten besjen.
Jo krije in fagjend ljochtsjend ljocht op in timer, mei reade wellenlangen dy't makke wurde om melatonineproduksje út te lizzen. It bedekenspiel spielet muzyk om te helpen as jo sliepe en wekker meitsje, de smartar alarm wekket jo yn 'e lichte sliepperioade, en it apparaat draait jo tiid wekker, tiid ûnrêstich, tiid dat it slagjen is, en jo tiid yn 'e ferskate sliepyncycles. It kontrolearret ek jo hert en atmosfear, lykas jo beweging yn 'e nacht.
De ZeeQ Smart Pillow biedt in oanbod fan notabele funksjes. It funksjonal spilet muzyk om te sliepen, lykas oare oare bysûndere audio-trajekten fan apps sûnder jo partner te skande. It kusset is prachtich foar minsken dy't sûnt skiep, lykas mei sliepmoming, ek mjitte fan desibelen meie. Elke moarns krije jo in SleepScore as in tydlik rapport dat jo sjen hoe lang jo sliepe en hoe goed. De funksje fan Smart Alarm hat jo keuken opwekke yn jo lichte sliepsyklus. It ûnthâlden fan skjinne kofje, dy't in bepaalde foamklokken oanbelanget, beheart sels temperatuer en ferwacht focht.
As jo nei wat sykje wêr't jo gjin start begjinne of jo apparaat ophâlde, jo gegevens synsydzje of sels wikseljende batterijen feroarje, is BeautyRest Sleeptracker Monitor in prachtige opsje. It kontrolearret jo sliep sûnder dat it op it lichem raffelje moat, mar leaver bestiet út in prosessorkiste en in sensorsysteem. Der binne twa sensoren, sadat jo en jo partner jo sliep yndividueel folgje kinne as jo de sensoren ûnder de ketting pleatse. De sensoren ferbine mei de prosessor troch draaien. De gegevens fan 'e sintugen dogge foar om te kontrolearjen fan respiraasje- en hertraten, as sliepproblemen. De app's apparaat jout jo mei lêzingen en sliepgegevens, wylst de sliepskrêftalarm jo op 'e measte opportune tiid wekket. It systeem is de iennichste fan har soarte dy't Alexa is ynskeakele en wurket mei oare tûke apparatuer lykas Nest-thermostats en Philips Hue-ljochting. Jo sille ek yndividuearre sliep coaching fia it apparaat krije.
Dit yntrigearjende apparaat wurket om jo sliep te folgjen fia in biofeedback systeem dat gebrûk makket fan oanpaste binaural beats en elektroanenphalograaf (EEG) sensories om jo sleepmuster te kontrolearjen. De hoofdbân is regelje foar jo komfort en wurdt makke fan in super lichtgewicht, aaiberstof. De binaureal beats jouwe meldfreonlike audio tunes yn lytse sprekkers. De feriening app wurket om jo sliepgedrach te mjitearje en te kontrolearjen, en jo sliepseinsjes te bewarjen om jo te helpen op jo sliepe trends mei help fan gegevenswapen en beweging en sliependorie-ynformaasje.
As jo wolle dat wat sa ienfâldich sjocht as in watch, Withings makket in geweldige wristapparaat dat is fatsoenlik genôch foar jo dagelike toetsen as dûbeljen as sleeptracker, ûnder oaren. Designed in Parys, hat de horloazje in stijlvol Swiss Made Analog, hat in acht-moanne batterijlibben, skriuwt jo stappen, ôfstân en kalorie ferbrede, erkennt as jo rinne of swimme automatysk, en is wetterbestindich oant 165 meter. As it sliept, leart it simpel en effektiv, de sliep automatysk kontrolearje en jo details oerjaan oer de tiid dy't it falt om te sliepen, duration, cycles, and interruptions.