Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 322
Fat - 9g
Carbs - 43g
Protein - 17g
Totaal tijd 65 min
Prep 20 min , koek 45 min
Tsjinsten 9 (1 beker elk)
Der is neat as lasagna om in skrik foar in kromme, dreamlike mealje te ferjitten. Mei in basis fan Vitamin C-rike tomatoasuze, dy't mei it karotenoide lycopene begelaat is , nimt dizze Italjaanske klassike op in sûne bûnder mei in goeie dosjaatsgatten dy't yn har lagen sitte.
Chock fol fan griene griene spinach, dit skip is goed foar jo harsens sûnens, lykas it itenjen fan in servet fan fegjies hat elke dei oanwiisd om kognitive ferfal te kinnen. Spinach is ek mei izeren en kalzium lade foar in totale lichemwittenskip.
Yngrediïnten
- 1 pakket no-koal lasagna noodles
- 2 28-ont-bakken tomaten saus
- 1/8 teaspoon kosjer sâlt
- 1 teelike oregano
- 2 knokjes knoflook, lyts mins
- 1 15-on-kontener part-skim rikotta tsiis
- 1 beker part-skim mozzarella tsiis, griisde
- 3 bakken rôze baby-spinachblêden
Tarieding
- It oven de 350F foarkomme.
- Op de stovetop oer middelhehe, gie de tomaten saus yn in buertsje. Sâlt, oregano, en knoflook. Bring in ljochte koel, leger de hite en simmer foar in pear minuten. Stavere sa no en dan.
- Oan 'e ûnderkant fan in 9x13 pan set in laach fan tomaten saus. Meitsje in lek fan noodles boppe, mei de boaiem fan 'e panne. Spread ricotta tsiis op boppen fan 'e noodles, boppe mei spinach, en sprinkelen mei mozzarella tsiis en mantel mei in lytse lûk fol fan saus. Werje de lagen op 'e nij, oant jo nei de top fan' e panne komme. Sprong de lêste lagen mei mozzarella tsiis.
- Plak yn 'e oven en bakken 45 minuten of oant foer en tsiis is gouden brún op bopp.
- Fuortsmite fan 'e oven en meitsje kieze foar in 10 minuten foar tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Meitsje dit slach heger yn glêstried mei folsleine weetappels, hoewol dat se allinnich beskikber wêze yn 'e boerferskaat. Foegje oare grienten as sokssawatde woartels, sûkinyn, of ôfgriis. Foar in alternative grien, brûke baby kale of arugula. Spreke pesto tusken de lagen of yn 't tomato saus ynsette foar in rike, nuttige smaak.
As jo fleis tafoegje wolle, foegje kocht, hûnte hûnbrêge of grûnen turkije oan 'e saus. Foar in non-molkere twist, brûke feganske tsiis as lieu fan ricotta en mozzarella-kaas.
Koken en tsjinsten
Om tiid te rêden brûke gebrûk fan net-koalasagna nagels - se binne fluch en maklik te kombinearjen. Plus, de part-skim rikota-tsiis en mozzarella, fermearje it fet mar jouwe it goed-kwaliteitsprotein oan.
Dit skip kin gearstalle wurde en pleatst, ûnkookt en ûnderferdield, yn 'e kuolkast oernachtich. Hurde en de oare deis tsjinje. De oerbleaunen kinne bewarre wurde yn 'e kuolkast of frizzer yn in ljochtkeamer kontener.