Lit kâlde fuotten net yn 'e winter hâlde. Der is mear nei winter te kuierjen as allinich de treadmill. Mar jo zeggen kinne pine yn 'e kjeld krije, en jo kinne sels froestbei yn bitter waar. Jo wolle miskien foarkomme foarkomme, sa't jo jo ris in risiko ûntwikkelje fan in bloed. Jo kinne jo fuotten yn kâld wetter beskermje mei dizze tips.
1 - Wearje minder respektabele skuon
Skeakelje nei spoaren of skuon dy't gjin ynstekkers hawwe . Sneakers dy't folsleine learen sille de wyn en kjeld hâlde. Jo wolle dochs skuon keare kieze dy't fleksibel genôch binne foar it krijen fan in goeie rinnen-heul-to-toe-rol, yn stee fan steane stuollen dy't boud binne foar it tragen fan in rucksack. Oars, dan kinne jo josels fine mei glinfeilingen en fuotten. Soarch, hieltyd mear ûntwerpen fan trail rinne fan skippen jouwe beskerming en fleksibiliteit.
2 - Slaen in dûbele skerming fan sokken
De klassike kombinaasje foar it kuierjen is in sweatsjende polypropylene dûnse sock mei in bûtenwolle sock. Dit wurket goed om jo teannen hurder te hâlden foar winterwinning. Mar kieze net in kombinaasje dy't de te dikke is foar wearden mei jo skuon. SmartWool-socken binne in goede kar foar de wolwâl, sa't se minder krêftich binne en masine-wassenber binne. Se komme yn in breed ferskaat fan dikte. Mar jo kinne gewoanwei omgean op in single, dikere kuierdersak fan in sweatsjende stof. In oare trúk is om in paar knibbelhout as jo ynderlike lagen te dragen. Se sette der gjin dicht yn oan, mar leverje de lytse ekstra dy't jo foetten waarm hâlde kinne.
Mear
3 - Insulme mei papier
Nim in tip út Tour de France fytsers-papier makket in geweldige iisbaan isolator. As se de Alpen krije, grapje se in krante fan in fan en sjogge it ûnder har shirt om har isolearjen te jaan oan 'e kâlde berchôfstân. Op kâldere dagen graach in papierhichte of servet en falt it oer de top fan jo foet, tees, en ûnder de tôgen. Dêrnei set jo skuon. Dit leveret in dûnte lagen fan izolaasje dy't normaal just genôch is foar comfort. Jo kinne jo gewoane mesh-prestaasjekoeken drage, sels as jo net tasein hawwe om better sokken te dragen. De behertiging is dat it papier fan it wetter weitsje kin yn 'e skoe. Mar op droege, kâlde dagen is it in maklike, frije oplossing.
4 - Toe Warmers
Toe waarmers binne inkeld gebrûkse ynruten dy't in heule heule leverje foar oant seis oeren. Jo sette se yn jo skuon boppe of ûnder jo tôgen. Just it iepenjen fan it plestikpakket aktivearret se. Se binne dun, lykas ynsole, mar as jo in knappe fit hawwe op jo skuon kinne jo miskien in donkere sock hawwe. Jo kinne se boppe de tôgen draaie mei meshfoarstellingen kuierje en kâld loft blokje, wylst jo teannen warm wurde.
Mear
5 - Hâld jo foet droech mei sweat-wikkelderen
Jo teannen sille kjeld krije as se wiet wurde. Jo fuotten sjogge ek al it kâld is bûten, dus jo moatte sokken drage dy't it sweat fuort út 'e hûd wekke sil. Niet katoenen sokken of sokken mei katoen padding net, as katoen soarget de sweatsje en docht it net ôf. Jo wolle wol wolle, polypropylen, CoolMax of oare technyske stofswokken.
Mear
6 - Soargje de rein en snie
Lit de wiete yn litte. Jo kinne ynvestearje yn in pear wetterdichtige skuon , sa as dy mei in Gore-tex liner. Dit gebrûft meast $ 20 of mear oan de priis fan 'e skoe. Waskerige skuon wol lykwols net de rein hâlde, dy't jo heule skonken drippe of oer jo skuon en yn jo sokken sloech. Jo kinne dit striidje troch wearden reint pants of skuorreizers te dragen .
Mear
7 - Plastic Wrap om kâlde loft út te hâlden
Tûk guon plastykpakken of in plastyk sandwich tas tusken de skoe boppe en jo heule foet en tegels. Dit foarkomt kâlde loft om jo teannen te berikken, wylst swit net op 'e boaiem fan myn foet flechte is. It is dun genôch om yn jo skoe te passen sûnder it skeakeljen fan 'e socken dy't jo wearje. As jo dit net nedich hawwe, bin ik út 'e rin, it is maklik om te ferwiderjen en te ûntliene.
8 - Einbringende dûbels fan 'e rêch
Dy inkeld gebrûklike dûskappen binne wurdich te sammeljen. Jo kinne se brûke as skuorreizgers om reinen en snie te hâlden fan jo skuon. Jo kinne dit dwaan foar kieze waarren races , mar se binne ûngeduldich om te tragen op jo fitness kuier as jo de stjerren net tinke. Jo kinne mear diskreet wêze en slute se oer jo sock, en set jo op 'e skoe en no hawwe jo in wetterfloed ljocht yn' e skuon dy't de wyn ek hâlde sil. It kin lykwols ta swiete fuotten en wiete sokken, sadat jo eksperimintearje moatte.
9 - Ductband
As jo de moade-ferklearring en de lijstest op jo skuoijen net tinke, kinne jo in skyl oanpasse oan jo skuon troch troch te lizzen op 'e hichte fan jo skuon. It foardiel is dat it fluch, maklik, en it is fergees as jo al in rol fan ductband hawwe. Tape in folsleine sirkel, ynklusyf de sole, as ductband stekt op himsels sterk en sil net oer in lange, reine kuier komme. As jo allinich oan 'e skuon stappe, kin it yn wiete waar komme. As jo de douchekop gaadlik brûke, it is it bêste om in definitive sirkel fan ductband te foegjen om it allegear op te hâlden.
10 - Just Walk Faster
Jo moatte altyd begjinne mei in maklike tema foar de earste paar minuten. Dêrnei kinne jo op 'e kâlde dagen it paad ophelje mei guon snelle rinnende intervallen of kieze in rûte dy't hichten of treppen yn' e buert begjint om jo bloedwiksel te krijen. De ekstra bloeddruk fan in hurde hertsperioade sil jo heule warden hâlde. It sil ek de rest fan jo werom yn 't earder komme.