Hoe kieze skuon foar jo behoeften as jo leeftyd binne
De funksjes dy't jo nedich hawwe yn in kuierje kinne kinne feroarje as jo âlder wurde. Jo kinne brûkt wurde om hals of stuorren te dragen, mar ûntdekke dy net langer goed te wurkjen foar kuierjen. De skuon dy't jo jierrenlang brûkt hawwe as it kuierjen foar sûnens en fitness of it kuierjen fan de hûn, moatte ek hannelje wêze foar dyjingen dy't jo better tsjinje. Learje oer de wizigings dy't barre as jo leeftyd, en de skuon dy't jo kinne hâlde yn jo foargeande jierren.
Feroaringen oan jo foet as jo âlde
Jo fuotten sille troch de jierren yn foarm en grutte feroaring feroarsaakje, en jo ferlet yn skuon feroaret troch mienskiplike omstannichheden. Dizze wizigings binne:
- Fjouwerking en ferlinging : It is normaal foar jo fuotten om mear, langer en flaaik te wurden, lykas de ligamen en de tiden fersteane en krêft. Blessuorren oan har sammelje. It is normaal om jo skoegrutte te sjen op in heale grutte of mear.
- Fuotskelling : Jo kinne foet en knibbel swelling ûnderfine op grûn fan problemen fan 'e omkearing of de effekten fan medisinen en sûnenssoarch. Jo kinne in gruttere paars fan 'e skuorre nedich hawwe foar de dagen as jo mear swelling hawwe. As jo kompresjonsokken drage, moatte jo soargje foar jo skuon kinne se bepale, sûnder te hurd.
- Dûnsjen natuerlik ferliedings : Jo ferlieze ek de fette pad dy't de boaiem fan jo foet fertsjinnet. Jo kinne misbrûk en ûngemak mear en mear as dizze natuerlike padding ferlern giet. Ferljochte skuon of ynsole kinne helpe.
- Skjin feroaringen : Drye hûd as jo leeftyd kin ta kallussen liede en jo kinne skuon oan jo heels krije.
- Fearprobleemingen kinne fergrutsje : Bunions, hammertoes en oare fuotkondo's bliuwt ûntwikkele. Jo kinne de lange termyn effekt hawwe fan wearden fan skuon mei spitige tegels en ferhege hakken.
- Gait feroarings : Arthritis, neuropathy, en oare betingsten kinne jo wikseling feroarje, slute jo algemien hegere snelheid en soms in resultaat yn in hinkje. Dit kin it jaan fan druk op ferskate gebieten fan 'e foet, dy't liedt ta ûngemak. Gaityn feroaringen faak ûntwikkelje nei leeftiid 70 en wurde sjoen yn 'e mearderheid fan' e minsken oer 80 jier.
- Knooppuntichensferlies : Thinnende boaien binne mear risiko foar brêge, ynklusief jo foetbonen.
- Jo kinne jo fuotten net berikke : Jo kinne fleksibiliteit ferlieze as jo leeftyd en hawwe swierrichheden om te bûgjen of troch jo skonk hinne. As jo jo foetten net maklik berikke, wurdt it in útdaging om jo socken en skuon op te setten. Jo kinne assistinte apparaten nedich hawwe as in sockenhelp en om te skeakeljen nei in net-laitsjen skuon. Jo miskien net kinne jo tsjoenders oanpasse of jo foetten droegje.
- Fearproblemen troch diabetes : Mear as ien yn fiif minsken hawwe diabetes nei 65 jier. Dit makket faak in ferlies fan bloeddruk en sensaasje yn 'e fuotten. Jo moatte soargje foar jo skuon goed te passen en net reitsje en bloedzjen feroarsaakje , dy't liede kin ta ynfeksje.
- Balânsproblemen : As jo leeftyd, jo fermogen om te balânsjen en te korrigearje as jo slipje of reis is ferlege. Jo kinne op medikaasje wêze dy't jo dizzy meitsje kinne. Jo sjogge skuon nedich dy't net-slipseallen en genôch struktuer hawwe foar goede draachflak, ynklusyf dyjingen mei hege kolladen.
Walking Shoes foar de Active Elderly
As jo aktyf binne en faak genietsje fan sparren foar sûnens en fitness, sportyf kuierjen of rydende skuon binne de bêste kar. Om jo te soargjen dat jo de goede soart fan 'e skuon krije en se goed rjochte binne, besykje in spesjalistyske rinnende skuonwinkel yn jo gebiet.
Se jouwe net allinich jonge kompetitive runners. Se hawwe in protte langere-klanten dy't krekt as jo sjogge en hawwe ferlykber ferletten.
Jo foetten wurde mjitten en se sille jo gaast beoardielje om te sjen oft jo profitearje kinne fan moasjekontrôlejilden of stabile skuon. Dizze soarte fan winkels kinne ek yn 't heuljen fan heule gefoelige yninoles meitsje dy't jo foet goede stipe jaan.
Wylst kuierjen fan skuon wurkje kinne, wurde net ferrast, as se in plak fan skuorrearje oanstean. Running-skuon liede de manier yn it gebrûk fan ljochtgewicht en de nijste technology. De rjochte skuon sil rjochtsje yn 'e foarfoep en hawwe in flach profyl mei in leppeltsje-to-toe drop.
Athletyske skuon hawwe ek in paddele halsbroek, dy't kin yn dat gebiet redusje kinne. In soad wurde makke mei seamlessen opperkingen om gebieten fan fretting te ferleegjen.
Sjoch foar sportschoenen dy't in mear rûne foarkak hawwe en komme yn breedten. Nije balâns is in merk dat al foar beide bekend wie. Se hawwe in pear wiken stilen mei hok-en-loop-sluting as jo foarkomme. In soad modellen fan Brooks komme ek yn breedten en se binne bekind foar har moasjekontrôle , de Beast foar manlju en de Ariel foar froulju.
Freegje de fergoeders om jo te helpen spuite de skuon om in goede fit te krijen . Jo wolle soargje dat se net te dreech binne oer it foarfoarderjen, mar kinne op 'e knibbel stempele wurde sadat jo heel yn' e heale beker bliuwt. Der binne triemmen dy't jo brûke kinne.
Skeakelje net op goede sokken . Sjoch foar sweatsje-sokken sokken dy't anatomysk foarm binne, dy't jo risiko kinne fan bliuwende bloemen ûntwikkelje. In rinnende winkel is in goede boarne foar dizze.
Altyd winkelje foar skuon letter op 'e dei as jo fuotten in bytsje mear swollen wêze kinne. Meitsje de sokken dy't jo plannen meitsje mei de nije skuon, sadat jo soargje kinne dat jo in korrekt passe krije.
Sneakers foar Everyday Walking foar de Alderen
Jo kinne besykje in spesjaliteit foet en knibbelwinkel besykje om oanbefellingen te krijen foar ynserts, skuon en skuonwizigingen. As jo krêftige foetpine hawwe of problemen hawwe, besykje dizze mei jo dokter of podiatrist foar in folsleine beoardieling. Stipe en stompe ynsole kin jo grutter komfort jaan of jo kinne in prescription-ortodyk nedich hawwe.
Foar skuon kinne jo wearze as winkeljen, sosjalisearjen of om it hûs hinne, binne marken en boarnen fan ûntwerpen dy't nuttich binne foar âlderen:
- Propet is in merk dat in ferskaat oan skoe-ûntwerpen hat dy't tafoeging fan 'e hook-en-loop-ynkl. Lizze as sletten, útwreide breedten en oare funksjes dy't jo nedich hawwe. Se hawwe in breedte fan stilen ynklusyf sportyfes, skuon, skuon, sânsen en slippers. In protte fan har stilen wurde beoardield as Medicare-akseptearre diabeteske skuon.
- Nije balâns makket ferskate modellen mei hok-en-loop-sluting mear as lasen. Dizze steane ûnder oaren de 577, 813, dy't Medicare-goedkard binne as diabeteske skuon, en de 411 en 928, dy't yn ekstra brede komme. Dizze skuon hawwe learen bouw en komme yn kleuren lykas swart, wyt en tan.
- Silvert's ferkeart adaptive klean en skuon út in ferskaat oan fabrikanten dy't oanwêzich wêze kinne lykas hiel wiidweidige skuon, skuon mei tafoegjende djipte om te genietsjen fan ortodyk, skuon dy't regelje foar foet swelling, en skuon mei anty-slip sielen.
Schuhe om te foarkommen
Dizze soarte skuon kin bydrage oan problemen as jo leeftyd binne. Meitsje se geweldich of mei hoeden:
- Spuiearige skuon of skuon : As jo jo lytse stokken hâlde, kin it wêze dat se har heulje kinne. Mar stuollen en puntearige froulju 's skuon steane jo tinjes en kinne draaie en feroarsaakje. Sikke nei kwadraten of rûntege ferzjes dy't jo tassen wigeleamer jaan.
- Sneakers mei hakken heger as 2 1/4 inch : in heule heel rjochtet jo risiko om jo ankel te draaien en mear skea te dwaan as dat bart. Dit is wier foar brede heels, mar ek minder.
- Slikensige skuon : Jo moatte de kânsen fan it slipjen en falle. Sjoch foar net-slipseallen op al jo skuon.
- Leech-rêch of rêchlesselige klokken, sandalen of flip-flopen : Jo risiko rinne nei rjochting fan dizze soarte skuon op in stein en jo kinne gjin goeie beweging krije. Sikje nei stilen dy't in noflike, opboude rêch hawwe. Meitsje gjin sânen dy't jo heule spots of blokjes jouwe wêr't de spoarten reitsje.
- Flimsyske skuon : Jo moatte mear struktuer nedich hawwe om jo foet te stypjen as jo leeftyd binne. Sels de slippers dy't jo om it hûs drage moatte in stevige soene hawwe.
- Rocker-soled shoes : Dit soarte skoe wurdt net oanrikt as jo gjin swierrichheden hawwe mei balâns of jo paad is net fêst.
- Alde, skuorjende skuon : Schuuren ferlieze har stipe en fertsjinje as se leeftyd. Jo moatte jo skuze kontrolearje en nije krije as jo wearze op 'e sole, boppeste, of binnen sjen.
In wurd fan
It behâld fan in aktive libbenswize is wichtich foar jo sûnens en selsstannigens as jo leeftyd binne. Somtiden betsjut dit om te skeakeljen nei skuon dy't net jo gewoane styl passe. Understeande wat jo sykje yn skuon kinne jo helpe om de bêste seleksje te meitsjen. Wite bewust dat alle skuon rjochtfearje moat foardat jo se opsette, sûnder in brekperperioade. Behannelje jo fuotten oan 'e rjochter skuon, sadat jo kinne kuierje.
> Boarnen:
> Oerorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. In systatyske oersjoch fan it effekt fan fet ortalis en skuon kenmerken op balâns yn sûne âldere ûnderwerpen. Prosthetyk en ortodyk ynternasjonaal . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Footwear Interventions. Journal of the American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Hoe te fersteanwizigingen yn foet: Normaal of abnormaal. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Schuhe: De richtige fit fine. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.