In protte runners hawwe twifels yn in maraton, mar lêze it perfekte teken op it perfekte momint kinne helpe dy frjemden út 'e holle set. As jo freonen of famylje in maraton hawwe , kinne jo se troch dy grouwe patken helpe troch in teken te meitsjen mei ien fan dizze sloganen en stean yn just de juste spot.
Tink derom dat guon fan 'e hurdste spanningen fan in maraton binne de heuvels, de "muorre" en alle mile efter 20.
Hjir binne inkele ynspirearjende marathonsynten dy't echt marathoners helpe kinne troch in rûge plak.
Skaad foar Hills of Tough Spots
Kontrolearje de maratonke kursus foar in heuvel en lit der klear wêze mei in ynspirearjend teken om de runners troch dy obstakels te krijen.
- "As jo rinne, sille jo noch wekker wurde."
- "Wicked hurd, mar jo hawwe dit!"
- "De pine is nichts yn ferliking mei wat it liket te hâlden."
- "Ien dei sil it net kinne, mar hjoed is net dy dei!"
- "Jo kinne yn 't handdoek weikje of jo kinne it brûke om it swit út fan jo gesicht te wipe." -Gatorade
- "De stim yn jo holle, dat seit dat jo dit net dwaan kinne, is ferkeard!"
- "Sels atheisten betelje op in punt!"
- "Jo hawwe elkenien op har bedragen!"
- "Ien foet foar de oare, dat is alles."
- "As jo skonken mochten, rinne mei jo hert."
- "De pine is tydlik. 26.2 is foar ivich."
- "Alles dat nimt is alles wat jo hawwe."
- "Fertrouwen jo trening."
- "Hâld op, skonken!"
Skaaimerken foar de muorre
De "muorre" is it punt dêr't in lokaasjeburo it hiele beskikbere brânstof ferbaarne kin.
It komt normaal tusken 21 en 22 milen. Marathoners drage net oer dy ôfstân, dus it is ek in psychologyske barriêre. Wês op dit plak en klear om jo maratoner te stypjen mei in oantal stimulearring.
- "Alle muorren hawwe doarren."
- "Brek troch de muorre!"
- "Humpty Dumpty hie muoiteproblemen, ek!"
- "Ferjit alles wat jo dien hawwe, it is gewoan in snein 10k te dwaan!" (foar Mile 20)
Skaaimerken foar de Finale Miles
Dy lêste kilometer geane mentale toughness, benammen foar in rûnlieding dy't liedt fan blisteren, tefreden, en ferwulfing. Dit is wêr't se de measte jo stipe brûke kinne. Wylst jo se op 'e ein lizze wolle, is it in geweldige idee om har te helpen dat de lêste pear stappen binne.
- "Asto it dreame kinst dan kinst it ek dwaan." -Walt Disney
- "Dizze kilometermarker is fierder as de measte minsken har ea berikke."
- "Der is bier by de einline."
- "Jo plak yn 'e skiednis is hast feilich."
- "Jo foet sil jo no net misse!"
- "Dit is dyn momint. Priizgje de pine."
- "Jo binne net mear in rûnlieding, jo binne in marathon."
- "Eltse stap is ien minder om te nimmen."
- "Wês dyn eigen held!"
- "Ik wit jo net sels, mar ik bin grutsk op jo!"
- "Tink derom dat jo reden binne."
- "As hjoed in kampioart!"
- "Stoare te wêzen en begon te wêzen."
- "Sukses smaak sâlt, net heil!"
- "Jo hawwe dat finish!"
- "Gjin lef gjin eare"
- "It kin net maklik wêze, mar it is it wurdich."
- "Jo sille in maraton meitsje!"
- "It ein is tichtby!"
- "EIN"
In wurd fan
It beslút om in maraton te fieren is in grut deal. Jo kenne de hurde wurk fan jo maratoner yn dizze gefolch ynset en symboalen lykas dizze binne in ienfâldige manier dy't jo helpe kinne se har doel berikke.
Soargje en wurde klear as de útdagingen de grutste binne en se sille jo ynspanningen wurdearje op 'e einstreek.