Runners binne faak kreatussen fan gewoante - wy rinne deselde rûtes, op deselde tempo, meast yn deselde tiid fan 'e dei. Hjir binne guon manieren dy't jo kinne foarkomme yn in rinnende rut, en meitsje jo rinnen mear leuk, nijsgjirrich, en motivearjen.
1 - Krij in rinnende buddy
Binne jo gewoanlik allinnich? Besykje in freon of famyljelid te oertsjûgjen om tegearre mei jo te kommen - ek as it ien kear yn 'e wike is. Sels as se langer slimmer binne as jo, fine jo dat jo helpe wolle, jo helpe jo opnij oer it útfieren. As jo gjinien sykje dy't mei jo laitsje, kinne jo ek besykje in rinnende groep te finen .
2 - Beat de klok
Ik hâld fan dat dwaan as ik in rûte út en rinnen rint. Begjinne mei de tiid dat jo begjinne te begjinnen. Soargje op 'e turnaroundpunt de splitsje knop op jo rinnende watch / timer, of jo moatte jo tinken oanpasse. Besykje te stimulearjen jo pace op 'e weromreis, mei it doel fan jo tiid foar de earste helte (dy't troch de manier in negative split neamd wurdt).
3 - Doch wat heger opnij
Plan in rûte dy't op syn minst ien berch yn hat en, as jo dêr komme, litte se in pear kear op en del om foardat jo op 'e nij gean. As jo net in protte hichten by jo hawwe, brûk in set fan treppen of bliuwers.
4 - Fyn in nij plak om te fieren
Ferline jier fûn ik in koarte trail sa'n twa kilometer fan myn hûs. Ik hie der noait op dat earder rûn, en ik wie oprûn om it te probearjen. It giet allinich om in kilometer lang, mar ik hâld fan har rinne, in út en werom dwaan, en dan rinne hûs werom. Of soms sil ik it as in part fan in folle langer rinnende ynrjochtsje. Al dy manier helpt it brek fan 'e monotonie fan in rinn troch te feroarjen fan myn rinnende oerflak en lânskip.
As jo altyd op deselde wegen of paden laitsje, probearje brek út 'e routine en fine guon nije rûtes. Sprek by oare runners of op sites as MapMyRun.com foar ynspiraasje. Hoewol ik de leukens leafde fan krekt myn foarh door, soms is it it wurdich om te riden nei ferskate lokaasjes om te ûntdekken en te ûndersykjen nije rûtes.
5 - Doch in willekeurige ynterval wurkje
Selektearje in markaazje yn 'e ôfstân, lykas in beam of in stop-symboal, en nim it paad op om jo te krijen. Nei't jo in minuere of twa ferwiderje, kieze in oar grûngebrûk en fluch op.
6 - in freonlike runner wêze
As jo normaal foar jo sels rinne kinne, besykje mear fan in extrovert te wêzen. Jo sille ferwûne wurde op hoe guon minsken reagearje op in ienfâldige hello of in grut smile fan in trochrinnende runner. De positive foam dy't jo generearje sille jo helpe om jo motivearre te hâlden foar de rest fan jo run.
7 - Grut 'Em Up
As jo laitsje wêr't in soad oare rinners binne, probearje dit spul: Kies in spesifyk artikel fan klean, lykas swarte rinnen, om te sykjen yn jo rûn. Dan telle jo hoefolle runners sjogge jo dit stik kleding. As jo mei in freon rinne, kinne jo elkenien sizze hoefolle jo sille yn 'e rin spotsje en dan sjen wa't it tichterby komt.