Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 404
Fat - 10g
Carbs - 68g
Protein - 9g
Totale tiid 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Tsjinsten 4 (1 beker elk)
Dit nimme op klassieke Sineeske Lo Mein is in ferhevene ferzje chocke fol feggjes, folsleine kornoedels, en plantprotein . Bruorren reizen en jachtromenkeapjes wurde mei in ienfâldige ming fan fegjes oanlutsen en mei in reitsje sûkerige sûker saus.
De smaak rikket goed en biedt spoarefoardielen: der binne sommige probiotisy fan 'e rôze, unpasteurisearre appelsiderigens en stomke ferliedende eigenskippen fan' e Ingwer. De ferskaat oan griente is ek benefysk foar jo brein.
Yngrediïnten
- 2 brúnreis en jirten ramenkoeken
- 2 kieltsjes leechmoedige sojessoos
- 2 kieltsjes sesame oalje
- 2 ottobakken agave nectar
- 1 oseaan rôze, ûnpasteurisearre appelmiddel
- 1 kielsloft frisse gnynger, skylge en dûke
- 1 teaspoon Sriracha (hot chili pepper saus) (opsjonele)
- 2 bekerrûtes gemyske gemalen (sniepoaten, karotten, glêzen poppen, sipel, brokkoli en koar)
- 4 ounces stevige tofu, droech droech en snel yn kubes
Tarieding
- Skeakelje de ramennodels neffens de rjochtingen op it pakket.
- Yn in lytse skelpe snoeide sosjessoos, oalje, agave-nektar, sûker, ginger, en Sriracha, as se brûke. Gemukt en tofu ta oan in oare grutte bowl. Soargje op saus en toskje oant goed opmakke.
- Fegetarysk en tofugemerming tafoegje op 'e stofop op middelhehehehehe yn in grutte wok of skeppe. Cover en waarm foar 10 minuten, rêstich út en troch. As griente begon te meitsjen, is it klear.
- Nodules oan it pompeblêdmjittich taheakje en lekker toetsje. Fuortje fan oven en servearje wylst hy noch waarm is.
Ingredientsjes en ferskillen
Jo kinne folsleine kornespaghetti of linguineille. Foegje oare grienten, lykas bokkoy, skolioanen, ierappel, Brussel sprút, of slachtoffers. Foar ekstra spiciness, add Chinese Chinese Spice or spicy curry powder for a kick as well as nourishing boost. Ferjit de tofu foardat it oan it griente taheakket foar in oare teksture, as jo wolle.
Koken en tsjinsten
Spook it gemienskip yn yndividuele bollen en tsjinne fuortendaliks. Sprinkle mei sesame sied, as winsklik.
Dit skûtel hoeket snel, sa sjocht it sesje. De oerbleaun kin bewarre wurde yn in ljochtkeamer kontener yn 'e kuolkast om twa dagen te genietsjen.