Just 45 gram kohdhydrate foar in folsleine dei
It hawwen fan in lytse begelieding is goed as jo earst in leech-karbedei begjinne. As advizen foar ideeën is it in goeie beweging om te sykje foar lege karbene menen, wylst jo noch altyd nij binne foar in dieet, om't it hiele wurk foar jo dien is.
Bygelyks begjint dit baarnende menu mei in friske burrito en fermearret mei ûnstuff koar. It is in goede menu foar meast leech-carbige diessen (fierder in ultra-leech-carb-faze).
It hat 45 gram effektyf kohohydrat en 27 gramfaser en befettet moarnsiten, lunsj, en iten mei in middei snack.
Moarnsiten
Wy begjinne de dei ôf mei in goed, sûne fruityburrito en in kant fan melon. Soargje derfoar om te sjen foar lege koartere tortillas, dy't geweldich binne op it stuit altyd . Dizze ferskille yn karbatten, mar populêre merk binne beskikber en kinne sa'n 5 gram brûkbere kohrhydrat en 7 gramfaser hawwe.
- Moarnsiten Burrito: 2 aaien fermindere yn 2 teaspons fan oalje of bûter, 1 ont fan ham, 1 leech-carb tortilla
- Cantaloupe Wedge : 1/8 fan medium melon
Lunch
It lekker fan hjoed is moai en ljocht en in pear fakken passe dit better as in goede salade. By it tafoegjen fan in lyts hûn, jouwe jo in bulte om jo te folle. Ek moatte jo der wis fan wêze dat jo gewoan op it wekjen kieze omdat guon sûker oan tafoege hawwe.
- In grut salat mei bygelyks 6 beuken roazine sâlt, 1/3 beker rôze piljes, 1/2 pear koppen rot piper , 1/4 beker skodde karrot, en 1/4 beker hakken brokkoli
- 4 ounces gekocht hynt fleis
- 2 kieltsjes sûnder sûkerfrij Italiaansk-keuningswinkel
Hapke
Der is gjin reden om snacks te skodzjen, jo wolle gewoan meitsje dat se goed binne foar jo dieet. As jo gjin sûkerfrije pûnen fine, kinne jo sykje foar frisse fruit of spielje peaches dy't yn soap yn 'e sap tige goed binne.
- 1/2 tûke húske
- 1/2 tûke-sûker-fergese peaches, lykas "Carb Clever"
Iten
Foar itenjen hawwe wy in tige nijsgjirrich mielidee. Unstuffed koel is maklik om te meitsjen en ûnder oaren it leechfette grûn fleis fan jo keuze. It is lekker en wat nij om te probearjen dat jo net langer wurde .
- Unstuffed Cabbage
- Opsjoneel: leech-carb dessert as jo karben hawwe litte. Guon, lykas de lege karbiere brúnjes , binne mar ien karb elk.
Nutritional Analysis: Dit menu jout 45 gram effektyf kohohydrate plus 27 gramfasermûzen, 102 gramprotein, en 1500 kaloriearjen.
In notysje oer dit menu
Kaloarjes kinne ferskille troch it tafoegjen en subtrahearjen fan eau en fet. Bygelyks, as jo honger krije, foegje mear kalorjen of, of as jo bepaalde karbhydrat dêrta ferdwine, feroarje de bedraggen fan 'e kohrhydratpeallen .