Hâld jo lege karben iten ynteressant
Ien fan 'e mienskiplike redenen dat minsken sizze foar it stopjen fan har lege koartswize fan iten is "langstme" mei it iten. Somt dit resultaat gewoanwei fan in mislearjen fan begripen oer wat in leech-carbedei is. Der is in mienskiplike misferstekking dat lekker-carbige diessen allinich iten fleis ite, bygelyks. Spitigernôch folge minsken somtiden op in dieet op grûn fan dizze en oare misferieningen .
Gjin twifel oer it, dat soe langer wêze!
Litte jo langstme net mei it iten ride jo fierder fan sûn sûnder karben iten. Jo sille net kinne op elke fieding bliuwe as jo de iten net genietsje. Hjir binne guon tips.
Fokus op wat jo ite kinne
Ok, sadat sûkers en stoarmen beheind binne, mar der binne noch in soad fiedings oerbleaun! Meat, fisk en oare seafood, aaien, in protte grienten, nuten (wêrûnder boeren, milken, ensfh.), Sied, wat fruchten, tsiis, yoghurt, oaljes en oare fet, soad beanen (en somtiden oare bannen). In oantal spiessen en oare smaak tafoegje, (saneamde sûkelade) sûkelade, kokos en oare lege sûker hege smaakprodukten en jo fine dat der echt in grut ferskaat oan dingen is.
Sykje de rûte fan karb foar jo
Der is gjin reden om mear karbels te beheinen as jo moatte. Der binne in protte foardielen foar it iten fan mear kohohydrat as jo it lichem tolerearret.
Jo moatte gewoan earlik wêze oer jo reaksjes fan 'e lichaam.
- Hoe kinne jo de rûte fan karbhydraat foar jo fine
- Reduzje karbielen stadichoan, of alles op ien kear?
Nijsgjirrichheden fine
Elke keuken yn 'e wrâld hat miel-carb-opsjes en oare keuken dy't maklik maklik makke wurde kinne. Fajitas moatte gjin tortillas opnimme (of jo kinne tortillas mei leechkarben brûke).
Sineesk ite is krekt sa lekker sûnder it rice of nôtles. Ditto koarjes.
- Low-Carb Restaurant-iten
- Low-Carb Main Dish-Reizen
Meitsje of sykje de ferwidering fan jo favorite fiedings
Meitsje jo net dat jo op fiedsels jo leafhawje moatte oplizze - de measte hawwe leechmoardige ferzjes. In soad desserts kinne makke wurde mei sûkerferfangers. Gemalen en lege carb nodules kinne it plak fan reguliere pasta nimme. Kauliflower kin brûkt wurde ynstee fan rij of ierappels yn in protte skulpen (echt!). Melamonfeart, katoenmole, flaxmiel , en oare substituaten foar mûle kinne brûkt wurde yn in protte bakken.
- Low-Carb-substituten foar hege karbers
- Reizen foar leechkarbade, muffins, ensfh.
- Low-Carb Dessert Reizen
Dit liedt my ta:
Learje te koken
Koekje is eins net heel hurd. Jo kinne mei-inoar ienfâldige fiedingen hiel ienfâldich - bytiden yn minder tiid as it nuttich makket om nuttich te nimmen, en definityf yn minder tiid as it duorret om te iten om te iten. As jo leare om sels te koekje, kinne jo kontrôle hawwe oer de yngrediïnten, en as jo it hingje fan hingje, wurdt it faaks ek in protte better, ek!
- Low-Carb Cooking Videos
- Low-Carb koekje tips
Is it echt fergees?
In soad minsken geane allinich in beheind tal ferskillende fiedings oer en wer. As dit jo patroan yn it ferline west hat, moatte jo allinich in pear miel fine dy't jo graach wolle yn dizze "slots".
Mar miskien is it probleem echt net langer, it ûntbrekt jo âlde leafste iten of in oar probleem mei it dieet. It is in goeie idee om krekt te nagjen wat jo stride mei sa dat jo it direkt rjochtsje kinne, en net allinich it label "ferfetsje" op hingje.
As jo in iten oan it punt fan 'e fantasearje misse, probearje dit eksperiment: Plan om in lyts part te hawwen op in bepaalde tiid fan' e dei of wike. (Bygelyks, myn man hat elke nacht in fjouwerkant fan tsjustere sûkelade.) Sa kinne jo jo net hielendal ôfbrekke fan it iten, en jo witte dat jo wat hawwe. Dêrnei sjogge se sesje foar de resultaten.
Hat it jo begeare befredigd, of krekt it fjoer stoke? As lêste is dat wichtige ynformaasje oer jo reakeljen foar hege karbers iten. Foar guon minsken is it soarte fan liket in alkoholik - ien bite liedt ta in baas.
Oaren binne as in freon dy't echt fûle frânske fries fûn, sadat hy in regel makke: "freed is Fryskdei". Hy hie in ridlik oantal fruchten op freed, en dat wie genôch dat hy de rest fan 'e tiid fan harren wei bliuwe koe. Yn 'e rin fan' e tidens stie hy op 'e freed, ek as natuerlike ûntjouwing nei in sûnere manier fan iten. (Asjebleaft jo de "sûne iere trein", kinne jo fine dat jo sels geefere fiedings hawwe yn in natuerlike progression as de tiid giet.)