Grievend en Ferwiderje
Misledigje it ferlies fan kohdhydraten yn jo dieet kin in wichtige stap wêze. Foar in soad minsken, har lege karbûre befettet in soad stopjes, begjint, en ferfalt. Hoe kinne jo fan 'e merry-go- rûnkomme en snijde snijden foar goed gean? It aansjen fan it ferlies en it troch it grizeproses passe kinne helpe.
De ferliese lijen
In karakteristike ferhaal kin realisearje dat hege karbers iten gean moatte.
Dit kin ta echte dwaze, drukt en ferwûnderje by dizze wiziging yn jo libben. Jo moatte in protte fan it iten yn jo pantry útlûke en nije kokentechniken leare. Trike sosjale situaasjes hâlde op. Jo famylje en freonen wisten net wat oan tsjin gearkomsten tsjinje. It kin wêze, troch turnen, opsetting, yrritearjend, ferlegen, en dreech.
Dizze reaksje kin sawol sûn en brûkber wêze. Op 'e tijd, dan kinne jo troch dizze gefoelens omgean nei in leech-karbelibben sûnder gefoelens fan deprivaasje.
As jo gefoelens fan dizze gefoelens binne, binne se normaal. As jo jo sels sykje en op 'e baan fan' e baan fan 'e baarleaze kears, miskien jo noait it echt net echt te foarkommen. Hjir binne wat stappen om jo te helpen troch dit proses te helpen.
Wacht-oprop
As jo lichem goed drage kohohydraten ferwurket, moatte jo in permaninte feroaring oanmeitsje op 'e manier as jo iensje as in temporêre dieet. As jo gefoelich binne foar koalhydraten (sûkers en stoarmen), binne ensilinsjebesoarch, metabolike syndroam, pre-diabetes, of diabetes, hawwe jo in gruttere risiko om in koarte en minder gloarje libben te libjen as jo wat net dogge.
As jo mjittingen yn 'e foarigens begripe, kinne jo in soad skea oan jo lichem foarkomme. By it tiid dat diabetes diagnostearre is, is de panko's echt mislearre, en it risiko fan skea troch it lichem rint dramatysk. De skea begjint lykwols al lange foardat dat punt komt. Dus wachtsje net.
De ferlies is Real
It wikseljen fan 'e manier wêrop jo ite giet om echte ferlies.
Jo binne wierskynlik gewoan fan ús favorite favorite foods-comfort-fiedings, feest-iten, en gewoan lekker lekker. Der binne ek maatskiplike oanpassings, om't safolle sosjale situaasjes om iten hinne omkeare. Guon minsken kinne sels in lyts fijannich wurde. Wa soe dat net oerlevere wurde? It is perfekt normaal. Guon leauwe dat as jo sels de gefoelens jouwe, sille jo harren flugger krije, en se sille minder wjerstân wêze om jo nije sûne manier te sabotearjen.
In soarte fan reaksjes
Hoewol't de "toanielstik fan 'e grif" (dat it proses hat in geastlike progression) is besprutsen, binne de meast foarkommende reakten neier te begjinnen mei skok / ôfwêzigens en foarútgong (hopefully) oan (oanwêzich) akseptearjen. Foarbylden:
- Denial: "Kearshydraten binne net sa slim, it is de kalorissen dy't echt telt."
- Fergunnings: "As ik de hiele dei de leechkarre bleau, kin ik iteje wat ik yn 'e jûn wolle." "De karbels yn frucht / nuts / tsiis / tomaten binne net echt teld."
- Wize: "Ik leau gjin kontrôle oer myn libben nei dit probleem, ik sil ite dat wat ik goed goedkarde." "Der binne gjin lege karbenbefoardingen iten-iten hat in soartgelokkichheid west."
- Soarch: "Wat in soarte fan in libben is it libben sûnder donuts?"
- Reedlikens: "Oh, gean jo keukje en lit my allinich."
Allegear binne perfoarjêre normale reaksjes foar ferlies. As jo net in protte tiid yn har stean, sjoch der gjin soargen, se sille passe.
Wês goed foar josels
Jou sels in protte kredyt foar wat dreech te dwaan. Jo fertsjinje goed behannele wurde. Tink oan dingen dy't jo graach dwaan en in list meitsje. Belje jo sels foar dizze drege tiid te krijen.
Krij help
Sawol sa't wy it net tastean, is it hast unmooglik om in grutte feroaring yn jo libben sûnder stipe te meitsjen. As jo troch in restaurantmiel mei sûkeladefetsjes mei súkses krije, jouwe jo sels in pat op 'e rêch. Better noch, fertelle ien dy't ferstiet wat jo trochgeane, sadat se mei jo fiele kinne.
Sjoch de Silver Lining
It is ûngeunstich om guon fan jo favorite fiedings te jaan. Mar der binne goede dingen oer jo nije lege karbelibben, en it is altyd in goeie idee om op 'e ljochte side te sjen as jo kinne.
- Jo hawwe in betibere betingst: Lifestyle feroaringen kinne foar in grut part ferskil meitsje foar in lichem dat problemen ferwurke kohohydrat, benammen as jo it frucht yn it proses fangen.
- Low-carb foods are healthy: Giving up high-carb foods is, for the most part, yielding processed foods and nutritious foods. Ideal, elkenien soe dit dwaan - mar jo hawwe stimulearre.
- Low-carb foods binne lekker: Net langer moatte jo soargen oer iten fan bacon en oare hege fiede fiedsels.
- Gjin heuljen: In protte minsken fine it in grutte frijlitting om frij te wêzen fan sûkelarje foar sûker en oare fiedings. Woe!
Haat geduld mei josels
It kopiearjen mei eventuele ferlies is in proses, mar it kin dien wurde. Wês goed foar jinsels, stipje stipe, en jou sels in protte kredyt foar it nimmen fan 'e sûnder paad. Jo takomst sels sil jo enerzjy tankje.