Keep Low-Carb Essentials op hân foar jo diet
Ut mei it âlde, en yn mei it nije! As jo wikselje nei in leech-karbedei, it is it bêste om iten te hawwen yn jo hûs dat jo nije stipe stipet. Ien fan 'e minste situaasjes is te finen dat jo honger binne sûnder wat te passen te iten. It is krekt sa min as it is tiid foar in miel en jo hawwe de yngrediïten dy't jo nedich hawwe.
Hoe kinne jo dit beheine?
Doch in flugge sweep fan jo pantry en koelkast en ferfange al dy heal-carb-iten mei opsjes dy 't jo nije koalsternet passe . Meitsje, dit kin in bytsje pynlik wêze, mar it sil de muoite wurdich wêze. Troch dit stap te nimmen, meitsje jo sels foar sukses en jo sûnens is it wurdich.
Wy sille trochgean troch de keuken ien gebiet om jo te sjen wat der te hâlden, wat te keapjen, en wat jo fuort te heljen.
Wat te dwaan mei alles dat hege karbens iten hat?
Slagje net in feart fan iten ôf, tink oan hoe't jo it fuort jaan kinne. De lokale fiedingsbank of in oare woldiedigens dy't nuttichtsjen nimt is in goede opsje, benammen foar ferpakkende en konseptfûgels. Miskien hawwe jo in buorman of freon dy't in kado koe brûke.
Der kin sels minsken yn jo thús wêze dy't gebrûk meitsje fan it heul-carbene iten dat jo út jo libben nimme wolle. Besykje te meitsjen foar ferskate planken yn 'e pantry en koelkast foar har en ferwiderje de ferlieding om it sels te raadjen.
As jo mear winkels meitsje, besykje dizze hege karbers iten yn 'e winkel te setten. As se it net yn jo thús meitsje, sille jo net ferlet wurde om se te iten. Ek kin in leech-karbedeedei budzjet-freonlik wêze as jo lekker winkelje.
Koelkast en frizzer
As jo wizigje oan in lege karbende manier fan iten, sille jo wierskynlik fine dat jo sels frisse produkten, meatsjes en oare ferlernlike fiedingen ite.
Hjirtroch fynt in protte diëtjers dat har koelkast en frijezers folslein binne as se wiene.
"Winkelje de perimeter" is in goede strategy foar lege karben iten. De ynrinningen fan 'e supermerke befetsje de measte fan' e hege carb ferwurke fiedings, wylst de eksternde kanten geef binne mei frisse fiedsels. Dit is wêr't jo it griente, fruchten, lean meatsje, en suvelprodukten nedich wêze om jo karmarkade mei lege karbel te fêstigjen .
Tip: As jo fine dat jo produsearje en oare ferdwende fiedings binne, pleatse se yn 'e frizzer foar foardat se min binne. Keeping frozer wrap en plastykfrije tasjes op opdracht helpe by dit. In protte friske fruchten en grienten frije goed, hoewol jo miskien har in gewoane manier te meitsje.
Wetter - Agrarwetter
It is geweldich om te witten dat jo in mealje meitsje kinne fan 'e pantry as it nedich is. Dit is handich yn 'e elektrisiteit, as jo ûnder it waar binne of as jo net gefoeligje nei de winkel.
Hoe sa handich as it is, kinne guon fiedingen yn boerden en glêzen karben, sûkers, en oare dingen fersteine, dy't net ditefreonlik binne. Tsjonge sûpen en fruchten, lykas alles mei pasta, meitsje de list fan dingen om te drukken yn jo sweep fan 'e pantry.
It goede nijs is dat der in noflike ferskaat oan konserven en jarrede fiedings binne dy't jo hâlde kinne .
Yn dizze list binne in soad konsonearre fruchten en griente, sûkerfriele sauzes, salsa, en in oantal siedpannen.
Packaged Foods
Spitigernôch sil in protte fan dy ferwurke sâltels, crackers, reizen en sûk te gean. Jo kinne in pear pear fiedingen hâlde as se leech binne yn kohdhydraten. Ferjit, de list is koart en is beheind ta nuten, sied, kofje en tee. Jo kinne lykwols nûmers en siedden yn bulk keapje en kinne se frij genôch beskikber binne foar sûne snacking.
Wetter - Agrarwetter
Barbecue saus? Dat is normaal laden mei sûker. Moster? Meastal net. Condiments binne in dreech ding, om't guon goed binne, wylst jo alternativen foar oaren fine wolle.
Der binne wat dosinten en don'ts oer betingsten dy't jo wolle leare wolle.
It goede nijs? Mei guon kreative alternativen kin jo iten sûchd wurde en spiisd om smaak te fertsjinjen, wylst it oerbleaun is mei leechmoed .
Spesjale yngrediaten foar it koken en bakjen
Der binne inkele spesjale baarnbestimmingen dy't jo oan 'e hân hawwe om it libben makliker te meitsjen. Dizze low-carb-substitúsjes kinne brûkt wurde as jo besykje 'de-carb' jo favorite persoanen en resepten.
Alternatyf sûchdieren, flieren, efkes, en smaak fan yngrediïnten kinne gewoan ynstruminten ferfange yn in protte fan 'e recipes dy't jo genietsje maklik meitsje. Jo kinne miskien oanpassingen meitsje, mar der is genôch advys beskikber op dat ek.