Stay Motivated
Motivaasje is de wichtichste aspekt fan jo workout en, sadanich, is meast de hurdste ding om te kommen. It is net sa't jo allinich allegearre wekker wurde om te eksploitearjen , hoewol dat soe geweldich wêze, soe it net wêze?
It punt is, it is hurd genôch om alle ferskillende eleminten fan jo workout út te finen: De cardio , de krêfttraining , it útdrukken en, soms, oanpassend dat elke dei .
Boppedat moatte jo de oomf fine om troch te gean mei alle fan dizze workouts.
Weight Loss is net altyd in grutte motivier
In soad fan ús begjinne mei útsûndering omdat we gewicht ferlieze wolle, mar gewichtsverlies hat net in protte bliuwende krêft . Wat bart as wannear, yn 'e wike of sa, yn oarspronklike wize foarkomt yn jo libben en gewichtsverlies falt de list? Jo miskien wierskynlik útgean.
Dus, as gewichtsverlies wurket net echt en wy kinne de motivaasje net ferwachtsje om krekt te passen, wat kinne wy dwaan?
Tink derom: tink derom dat elke dei oars is dat betsjut dat elke dei nije barrens presinteart foar it ynstellen fan jo workout yn. De kaai is om in prioriteit te meitsjen sadat, neffens wat der opkomt, jo jo routine net slute litte ûndergrûn fan 'e list.
Trikken foar bliuwt motyf
- Planje op wegen om foarhannen oer te kommen foar foardat se n nimme. As jo fine dat jo skilje fanwege famyljeliedingen, planje in famyljehôf of útgean om har ek belutsen te krijen. Tink oan wat op jo manier stiet en in wei omhinne foar jo trening fine.
- Besykje te wurkjen yn 'e moarn . Jo sille de hiele dei mear enerzjy hawwe en jo hawwe net de skuld by it skipjen om't jo murd binne, tefolle te spyljen hawwe of moatte sprake wurkje.
- Workout mei in freon . As in freon op dy wachtet, binne jo minder wierskynlik werom te kommen. Jo kinne sels in e-mail-freon hawwe dy't jo op in regelmjittige basis kontrolearje om jo derfoar soargje dat jo jo trenings dwaan.
- Meitsje in list fan doelen en meitsje se op 'e kuolkast. As jo tinke oer it skipping fan jo workout, gean dan werom en lêze jo list. Tink derom dat jo dit dogge.
- Kontrolearje jo jo foarútgong . As jo in doel berikke, sil dat jo motivearje om te gean.
- As jo opwachtsje, freegje jo sels hoe't jo jo dei sûn meitsje . It moat net in all-out-workout wêze. Somtiden kinne jo gewoan in kuierje of drinke ekstra wetter kinne genôch wêze om jo te hâlden op 'e sûn lifestylspoar .
- Planearje jo treningen de nacht foar . Guon minsken sels fine it helpt om in hiele wike yn 't foar te planen. Al dy manier, wittend krekt as en wat jo dogge, sil jo helpe troch te foljen.
- Wês taret . Besykje al jo stof foar elke training. As jo moatte, bliuw jo, jagje om jo skuon, kinne jo gewoan opkomme. Nim efkes safolle miskien as jo kinne. Ik krij my faak op en sette myn wurkklean direkt fuort. Dat helpt!
- Belje jo sels . It is wichtich om jo sels op 'e rêch te pakken om jo doelen te berikken. Meitsje in massaazje, krige in nacht út, krij in nije paar fan treningssuite of in relaasjende nacht in boekje. Witte jo dat jo wat hawwe om te freegjen om jo wurkjen folle makliker te meitsjen.