In earder besjen nei prestaasjes-opstannende effekten
Kofje is in tige populêr drank ûnder atleten. Guon fan 'e reden dêrfoar is kulturele - de oanbefelling nei oanlieding, bygelyks. (Tink derom dat de fytsers yn folsleine gearwurkje dy't in soad kofjawolken populearje op in wykein-moarn nei in lange ride.)
Njonken it feit dat kofje -jok, kafee, java, mûle, ensfh. - is fansels in populêr drank, smakket goed en liket bydrage oan in gefoel fan wolwêzen en enerzjy foar in protte minsken, de sûnens en prestizjeel foardielen fan Kofje drinking kin wurde troch it stimulearjende kafee en oare natuerlike ûntstienende plantbestimmingen.
Kaffeine as resultaat-oanfolling
Kafee is ien fan 'e sportfoarstellings oanfollingen as feilich en effektyf erkend oan' e oanrikkende doses. Kafee is net ferbean orkele troch de Wrâld Anti-Doping Agency foar sport. De redenen fan kafee-helpt is net hielendal dúdlik, mar it kin wêze mei ferwidering neurinnale / brain-wearzigheid - dat is, jo fielle net fereindere of pine al as jo wolle sûnder de kafee-dosis. Ek kin kafee direkte muzikale effektive effekten leverje. De iere teory dat kafeeferbrûk fetberens fermindert liket te behannele as útfieringsmeganisme yn atleten. Kaffeine liket op it foarljochtsjen fan prestaasjes yn 'e langere duorsume eveneminten lykas marathons en triathlons mar hat limyt foardiel yn konkurrinsje yn krêftstalen lykas sprintsjes, of sels lichemsbou en gewichtlifting. Kafee kin lykwols noch foardiel jaan foar sporters yn dizze krêft sport troch sadat se hurderje kinne.
Koffeine's fermogen om de "taryf fan ferwachting" (RPE) te ferleegjen mei pine en ûngemak is wierskynlik om hege voluminte te trenen.
Dêrneist kinne kofje / kafee inkele trainers en konkurrinten in gefoel fan wolwêzen en krêft jouwe - it is in effektyf harsens en adrenalisme stimulant, hoewol in effekt kin psychologysk wêze as fysiologysk, en de line tusken de twa kin bliuwde.
Health Effects of kofje
Yn in soarte fan minsklike sûnensstúdzjes binne kofje en kafee ferbûn makke mei mooglike previnsje fan ferskate sykten, mei in soad negative effekten yn sûne minsken oant 3-4 koppen yn 'e dei, yndividueel sa'n 400 milligrams fan kafee. (Yn 'e swangerskip, miskien heal sa om wat ûnwissichheid oer kafee en mislearre te reflektearjen)
Mooglike soarchferlieningen fan kofje:
- Rint risiko fan type 2-diabetes
- Beskermje tsjin libbenskrityk
- Beskermje tsjin sykte fan Parkinson
- Reduzet de risiko fan endometriale kanker
- Beskermje tsjin sykte fan Alzheimer
De measte fan dizze foardielen hawwe opnommen yn prospective human studies en kinne net beskôge wurde as bepaalde fanwege faktoaren dy't net mooglik binne yn dizze soarte fan stúdzje.
De rol fan kafee en kofje yn hertkrêft bliuwt in bytsje kontroversje, mar minder as yn 'e eardere desennia, mei moderne oant hege konsumpsje dat gjin ferhege risiko fan hert sykte yn progresive stúdzjes fan grutte populaasjes sjen lit.
Boarne:
Green JM, Wickwire PJ, McLester JR, et al. Effekten fan kafee op repetysjes nei mislearjen en beoardielingen fan bepaalde eksploitaasje by fersetstraffing. Int J Sport Physiol Perform . 2007; 2, 3; 250-9.
Higdon JV, Frei B. Kofje en sûnens: in oersicht fan resinte minskûndersyk. Crit Rev Fiets Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
Lopez-Garcia E, van Dam RM, Willett WC, et al. Kofje-konsumpsje en koronaryske hert sykte yn manlju en froulju: in prospektive kohortestúdzje. Circulation . 2006; 2; 113 (17): 2045-53.
Tarnopolsky MA. Kafee en kreatin brûke yn sport. Ann Nutr Metab . 2010; 57 Oanfolling 2: 1-8.
Woolf K, Bidwell WK, Carlson AG. It effekt fan kafee as in ergogenyske help yn anaerobe praktyk. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2008; 18 (4): 412-29.