1 - Wat jo witte moatte
It knipjen fan fett en stomme is grutte bedriuw yn 'e oanfoljende wrâld. In soad wurde kämpft en fertsjinwurdiget om dizze magy te finen om de pûnen fuort te lizzen. Der binne safolle fetboarren oanfollingen opslaggen en allinich sa folle konsuminten opsette mei cash-yn-hân.
It is tige wichtich om it doel fan fetbren oanfollingen, yngrediïnten en mooglike sydseffekten te begripen foardat jo yn 'e pot fan stimulante brûkers sprongen. Der binne net-stimulearjende fetbrenners beskikber, mar echt in ferhearlikde fleske fiedingsstoffen maklik maklik fan sûne nûmerefeil.
Dit artikel sil net spesifike fetbrenner makken wurde, lykas se allegear sa heul dreech hawwe. Kies ien flesje op en fergelykje mei de oare en jo fine dielde yngrediïnten dy't mei in soad krystmiddel sprinkele binne om in gesellich lichem te stypjen. Ek mienskiplik mei stimulante fetbrenners binne bûtenlânske nammen op 'e etiket om beskieden fet te beskriuwen. Jo soene tinke dat in persoan in wyld dier wie of wat om hûs in flesje te bringen en grutsk sjen te litten mei machismo op 'e keukentzer.
Alle ljochtenside beare, stimulante fetbrenners net fetje. Ouch! Wat it fet fet is, brengen kaloriële tiden yn in workout en ite in konsekwint gesunde diät . As in fertsjintwurdiger bewiiset dat jo in fetbrenner hawwe en sittend op 'e couch sil fet fet fan jo lichem, rinne de oare rjochting.
De rol fan in stimulante fetbrenfer is 'it ferfoljen' fan de eksperimint ûnderfining fia in tydlike ferhege mentale en fysike steat. Stel it gefoel fan ferskate espresso-skotsjes en de direkte need te ferbrekken fan 'e jitterige enerzjy dy't makke is. Dit beskriuwt in protte hoe't jo fiele wiene nei't se in stimulant fetbrenner hawwe.
Net om in opleverer te pleatsen op elke eksitânsje oangeande stimulante fetbrenners as guon fan jo freonen, famylje en gymnastiden kinne swar troch harren. Yn it ûndersyk sette, lês de labels en wit alle oanfollingen net regele. Oanleveringsbedriuwen kinne har pakket hiel aardich meitsje mei elke lingo om it produkt te ferkeapjen. Litte wy nei sjen op typyske stimulâns basearre fetbrânende yngrediïnten en hoe't se soargje foar fetterboarging te ferbetterjen.
2 - Kafee
Kaffeine is wierskynlik de liedende yngrediïnt yn stimulante fetbrenners. It wurdt beskôge as in methylxanthin en stimulearret it sintrale nervous systeem, hert, en skeletaal muscle. Kafee produkt thermogenesis en gewoan betsjut dat it lichem opheffet en metabolisearret mei in flugger tarieding.
Neffens 2005 is Obesity Research "kafee-yntak omgean mei gewichtsverlies troch thermogenesis en fet-oxidaasje." De ûngelokkige tekoart is in soad fetbrenners dy't net prate mei krekte dosinten of sels kwaliteit fan har produkt. Tink derom dat 'gjin regelje' omgean mei alle oanfollingen .
Genietsje fan in beker fan swart kofje soe goedkeaper wêze en itselde profit jaan sûnder alle ûnbekenden. Oare populêre foarmen / nammen foar kafee yn stimulant fetbrenners: guarana, kola nut en yerba mate. Ungewoane side-effekten fan kafee-konsumpsje kinne gefoelens fan nervositeit of jitteriness, bjusterbaarlike stomach, slieperstjerre en tachykardia.
Doch jo ûndersyk nei dizze iene. Kafee moat foarkommen wurde as jo troch jo dokter advisearje.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL is in oare populêre yngrediïnte yn fetboarne oanfollings en bekend foar libido-ferheegingen, lichemintbou , en gewichtsverlies. De verkoarte ferzje Yohimbe is in West-Afrikaanske Evergreen beam dêr't de alkaloide-syhimbine út 'e râch útgien is. Yn feilichheid kinne sykhimbine-hydrochloride (HCL) presskreaun wurde om heulendielfunksjes te behanneljen, de primêre reden foar de krystekstrakt.
Yohimbe funksjonearret troch kommunikaasje oan nervezellen en stimulearjen fan adrenalineferlies en kin tige gefaarlik wêze yn hege doses. It is in fetbrenner yngredint ûnder konstate kontrôle en it ûnderwerp fan hege debatten. De nasjonale ynstellingen fan 'e sûnens melde', de skriuwer fan 'e Yohimbe-resinsje fan 2010 hat in ferlykbere konklúzjes berikt, dat beoardielet dat resultaten fan lytse minsklike trijehoanen fan syblynjen foar gewichtsverlies tsjinoersteld wurde en de evidinsjebasis is net genôch om in gewichtsverlies foar dizze gearhing te stypjen. "
Ungewoane side-effekten fan syhimbine-hLL by doses fan 200 mg of heger kinne ûnder oaren hypertension, angst, tachykardia, hertlik problemen, en dea. It klinkt lykas de risiko's dy't fierhinne fegetare foardielen foarbygeane. Troch potensjele, serieus adversive effekten, yohimbe moatte allinich ûnder medyske tafersjoch nommen wurde. Steer dúdlik fan dizze ien!
4 - Theobromine
Theobromine sil fûn wurde ûnder de yngrediïnten fan in soad stimulante fetbrenners. It is in natuerlike kakaoektocht en tige konsintrearre yn 'e kakaobebe. Teobromin is al jierren brûkt as stimulant, diuretysk, fassilator en mild aphrodisiac.
It is de wichtichste sûkelarje-yndustriëlefting dy't 'efkes goed' fiele nei it konsumearjen. As jo rinne nei de winkel foar gefallen fan sûkelarestêden, sette de brakes. Iten fan 'e sûkelade sil neat dwaan foar gewichtsverlies en it iten te folle sil it meastal gjinien fiele dy't goed fiele.
Teobromin wurdt faak fergelike mei kafee yn hoe't it it lichem stimulearret, mar mei milder side-effekten. It ding mei theobromine hat it gewoan gjin wittenskiplike ûndersochte ûndersyk om befêstiging te befêstigjen foar ferbettere fetbrennen of gewichtsverlies. Yn 't feilich binne de begryplike stúdzjes oer raten tsjinstridich. Soarch wittenskiplike bewiis troch it gebrûk fan theobromine kin net genôch beoardiele wurde yn termen fan effektiviteit of feiligens.
Oare mienskiplike nammen foar theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominale, theobrominum, theoguardenal, en deistich. Ungewoane side-effekten kinne tafallichheid, jitteriness, anxiety, en opstekke mage. Net te yntinsyf mei dizze.
5 - Green Tea-útstel
Griene tee ekstrakt ferskynt foardiel en sintrum as in topynstrumint yn stimulante fetbrenners. It is ryk yn katechine polyphenole en kafee allegear ferbûn mei ferhege metabolisme. De American Journal of Clinical Nutrition berjochtet " Griene tee hat thermogenyske eigenskippen en promovearret fet-oksidaasje jûn troch dat troch syn kafee-ynhâld per se ferklearre. De griene tee ekstrakt spilet in rol yn 'e kontrôle fan lichemanslach fia sympatyktyske aktivearring fan thermogenesis, fet oxidaasje, of beide. "
Griene tee hat ek sterke antioxidative kwaliteiten en is ferbûn mei ferbettere sûnens. Wat de smaak makket, genietsje fan in beker fan griene tee iten om de stimulante effekt te berikken en de kosten en ûnbekinden fan in unregulearre fleske wûnder te ferjitten. Gjin adversieare side-effekten binne rapportearre grien teeit as in drank. Ungewoane side-effekten fan griene tee ekstrakt kinne stomach ferneatigje, ferhege bloeddruk en seldsume rapporten fan leverjage. Doch jo ûndersyk nei dizze ien!
6 - Green Coffee Extract
Griene kofee-ûntwerp komt út unrêstige kofjebeamten en hat hegere nivo's fan chlorogenyske sûr yn fergeliking mei roasted beanen. It befettet ek kofje dy't al ferwidere is mei ferhege metabolisme en fossoaleksaasje.
Begrûne stúdzjes hawwe hegere nivo's fan chlorogenyske sūne binnen de griene kofee-ûntwerp sjen kinne it fet akkuraasje en kontrolearjen fan glukose-metabolisme yn mûzen en minsken. In 2011 stúdzje ferskynde yn ' e Amerikaanske National Library of Medicine fan' e konklúzje 'dat de resultaten fan dizze trije probearre binne, mar de stúdzjes binne allegear earm metodysk kwaliteit. Mear strigere triennen binne nedich om de brûkberens fan GCE as gewichtsverlies-ark te evaluearjen. "
Efterneunende besunigings kinne ynfloed hawwe op fertroulingen en urinektroch. It ferskynt de sjuery is noch altyd op dizze iene!
Boarne:
International Sports Sciences Association, Fakten oer Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Kafee en kofje: har ynfloed op metabolike snelheid en substratutilaasje yn normaal gewicht en fatsoenlike yndividuen, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, effektiviteit fan in griene tee ekstrakt ryk yn katechine polyphenole en kafee yn ferheging fan 24-h enerzjybesparring en fiedeoxydaasje yn 'e minsken, Dulloo AG, 12/1999
Nasjonale Ynstituten fan Sosjale Tsjinstferliening, Fekansjoneel Supplementen foar Fetbedrach, Fact Sheet for Health Professionals
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Abstract, Body Gewichtsverlies en Wachtûnderhâld yn relaasje ta gewoante kafee-yntak en griente oanfolling, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
De nasjonale biblioteek fan 'e medisinen Nasjonale ynstituten fan' e sûne, It brûken fan griene kofee-ekstra as gewichtsferlies supplement: in systematyske evaluaasje en meta-analyse fan randomisearre klinyske trijes, Onakpoya I et al., 8/31/10