1 - Smart Post-Workout Meals en Snacks
Wy allegearje witte dat de praktyk ien fan 'e toetsen is om in sûne gewicht te berikken en te fielen. Mar wat jo ite nei jo workout is unbelievend belangryk. Jo wolle net jo hurde wurken ferneatigje troch minere karren te meitsjen! Hjir binne in handige sûne post-workout-iten en snacks om te begjinnen.
2 - Egg Mug
Ieftige weiten (of fet frij frije aai-substitút) binne leech yn kaloaren en fol fan magerprotein. Mar wa't in omelet nei in skriklike workout wol cookearje wol? Jo wolle wat fluch en maklik! Ik bin in geweldige fan fan aaipassen, dy't ei skrambels binne makke yn 'e mikrofoave. Jo kinne in eipbeugel yn minder dan fiif minuten meitsje, en der is praktysk gjin suvering. In oar geweld? Der binne safolle heilende mix-ins dy't jo taheakje kinne. Mar as jo gewoan ienfâldich binne, alles wat jo dogge, is mikrofoave 3/4 tassen ei-wyt of ei-substitút yn in beet foar sa'n minuuten en in heale ming yn 2 tbsp. fan fermindere tsiis en mikrofoave foar in oare minuut.
3 - Smart Smoothie
Keyword: Smart. In leechkalorie, heech-proteïn smoothie is in geweldige manier om te tankjen nei in heule workout. Bonus: It sil jo tagelyk hydratearje. Mar jo moatte soarchfâldich wêze mei smoothie-winkelopsjes: Se binne faak hegere heger yn sûker, kears en kalorien as jo tinke. Jo bêste betel is oan DIY. Ik haw graach unwissige mûnmemolke mei gefruchtige fruchten kombinearje (gjin sûker tafoege), ljochte yoghurt (gebrûk fan fetfrije Gryk foar ekstra protein), smoarge iis, in pakket fan nul-kalorie-süsziger, en inkele eignerspulver.
4 - Apple slices mei puddinge peanutmol
Dit is de perfekte twa-yntegrale snack. Apples binne leech yn kalorien, befredigjend, en hawwe in solide bedrach fan sûne kears om jo lichem nei in workout opnij te laden. Och, en se binne knappe en lekker. It iennichste ding better as in noflike, krûpige Fujiapel is in noflike, krûpige Fujiapel mei in soad kalorieas peanutbout. Meitsje in puollerige peanuteblom mei wetter om in kalorie-ferslepen ferspriede te meitsjen mei in proteinpunch.
5 - Hûskässe mei fruchten
Ik bin op in missy om kocht tsiis te bringen. Seriously, wêrom kaam it út styl? It is in klassike goed-foar-jo snack, en as jo dokter it rjocht hawwe, is de hûske tsiis geweldich. Ik fiel my leechfettige húske mei in drip vanille ekstrakt en pakket fan natuerlik gjin kalorie-sweetener; dan meitsje ik it top mei blueberries, raspberries, en / of strawberries. As jo gjin berry persoan binne, dan sil elke fretten fruit wurkje.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!