Dingen om te kontrolearjen wannear't jo leauwen net flaaiket
In soad minsken dogge Pilates-oefeningen en oare workouts om flat flat te krijen. Somtiden, lykwols wat jo dogge, kinne jo jo belly net yn 'e wize ynlûke, en it sjocht hielendal fljocht as jo gjin oefenje. It is frustreare om hurd te wurkjen en net de flach mage dy't jo nei binne binne.
Pilates-oefeningen binne geweldich foar flat abs, dus as jo jo Pilates goed dien hawwe en jo belly noch hinget, kinne jo ferlet wurde om te stopjen en te kopen foar de couch.
Foardat jo dwaan, sjoch nei wat guon oarsaken (njonken swakke abdominals).
5 dingen dy't yn 'e wei fan in flach mage komme
As jo symptomen persistint binne, moatte jo jo sûnenssoarch rieplachtsje. Dizze binne gjin medyske oanwizings. Mar as jo gewoanwei troch fazen gean wêr't jo jo abs net yntsjinne kinne, dan binne guon fan 'e krekte oarsaken en ienfâldige fêststellingen foar misbehandeling bellies.
1. East tefolle foar in Workout
Der is in moaie line tusken iten iten genôch genôch om de fêste enerzjy foar in workout te hawwen en te folle. Jo kinne net tefolle te iten en in grutte skop op 'e abs krije.
Wat moatte jo ite foar Pilates ? It koartste antwurd is dat in protte minsken binne ôfhinklik fan in lytse snack, wat mei in bytsje protte , sûne fet , of komplekse koalhydraat. Bliuw fuort fan ienfâldige sûkers lykas dy yn soda en sûkelade. Se jouwe bloedzuckers om te rappt op en del.
Eat jo snack net lang tefoaren foar in workout, tegearre mei de hiele dei ite. Foar in snack binne in pear nuts ien fan 'e meast gewoane rapporten, lykas protein-smoothies. Fansels moatte jo de rjochter wêze fan 'e echte opwettingsnivo fan jo treningen en wat jo echt nedich binne.
2. Doet Pilates-oefeningen folslein
In soad minsken leare te sitten en crunch falle. Jo kinne leard hawwe om se op in manier te meitsjen dy't de rectus abdominis muskel kredyt, wêrtroch't it útstekke kin yn jo midden, ynstee fan it moaie, lange, fleksibel mûs dat it moat wêze. De folle foarderingbetsingen yn Pilates jouwe jo moaie abs as jo har rjocht dogge. Mar as jo se dogge as krúnjes, krije jo de echte kearnfermens dy't jo sykje, en jo keuken sil útgean. As jo tinke dat dit jo probleem wêze kin, leare hoe jo jo abs yntsjinje en wurkje kinne op it ferbetterjen fan jo foarm. Doch de praktyk mei de Pilates-boarstlift .
3. Wettergewicht
It bewarjen fan wetter kin jo sjen en fytser fiele as jo binne. It bedrach fan jo sellen behâldt hat in protte te dwaan mei de balâns fan natrium en potassium yn jo lichem. Tefolle sâlt (natrium), de flok fan moderne diessen, is faak de maklikste oarsaak fan wettergewicht om te befestigjen.
Fluktuearjende hormonen kinne ek feroarsaakje fan wettergewicht. PMS, bygelyks, is ferneamd om te feroarjen fan wetterbehâld. Ek as jo wetter bewarje, is it noch altyd wichtich om hydratiste te bliuwen troch genôch reine wetter te drinken. Drinking genôch wetter helpt jo lichem lykwols mineralen lykas natrium en potassium en behâld bloeddruk.
4. Baam fan bloedearjen
Bloedigjen fan digestive problemen is in probleem foar in protte minsken. Ferbêstingen, gas- en fisuele ynterolens binne allegear ferbûn mei bloed.
5. Fat
It is wier dat fetter op 'e top fan' e abs har ferbergje sil en in rûn ferskynt oan 'e abdij, sadat de mage net flak sjocht. Mar dat betsjuttet net dat jo jo abs net ynlitte kinne. As jo mar in pear sûch fan fet op 'e top fan jo abs hawwe, moatte jo jo abs wêze en sjogge in wichtich ferskil as jo dogge.
Fansels, as jo Pilates dogge en geweldig abs wachtsje , dan kinne jo se gewoan sjen litte troch it gewicht te fertsjinjen en te sjen.
Wês advisearre dat gewichtsverlies oer it lichem passe. Spot-reduksje is meast in mythology, dus hâld jo jo treningsbal yn balâns.