Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 126
Fat - 7g
Carbs - 14g
Protein - 4g
Totaal 10 min
Prep 5 min , koekje 5 min
Tsjinsten 2 (2 beker elk)
Wisten jo dat popcorn in folslein koarn is ? Folsleine kears binne wichtich omdat se fytsers, vitaminen en sûne fied biede dy't goed binne foar jo hert, bloeddruk en waistline. Raffine koarntsjes befetsje net sa folle fan dizze sûne komponinten.
In oprop fan popkorn op jo stofopop is in lekker snack dy't oan jo deistige servet fan folsleine koarntsjes nimt, en alles wat jo nedich hawwe om it te meitsjen is in panne mei in lid, jo hoofje, in lytse oalje en popcorn kernels. Garlic and parmesan cheese add a lot of taste without added salt or butter.
Mikrowave popcorn, en fral filmcopcorn, kinne tige hege wêze yn natrium , fet, en oare tafoegings. Krekt ien tsjinje fan mikrofoave popcorn kin oer mear as 400 mg natrium hawwe en der binne meardere servetten yn in tas! Mei dit resept silst it allegear foarkomme.
Yngrediïnten
- 2 teaspoons oliv of avokado oalje
- 1/4 cup popcorn kernels
- 2 nekjes knokkel, munten
- 2 kietjespoons goede kwaliteit parmesankom, frisreare
- 1/4 teelfoon knoflookpulver
Tarieding
- Warmolje yn 'e boaiem fan in lyts búk oer hege hege hite. Add 2 of 3 kernels oan 'e wapens by it ferheegjen.
Ien kear kernels begjinne op pop, add popcorn kernels en knoflook. Hâld de panne en kochje, skodje de panne om kernels fan 'e brân te hâlden.
Ien kear kernels hawwe opnij stoppe, út 'e heul fuortsmite en it parmesan en knoflookpulver op' e boppeknopje. Skeakelje om popcorn lykwols te manteljen, dan nei bollen en genietsje.
Ingredientsjes en ferskillen
Jo kinne avocado, grapeseed, of kanola olie brûke yn plak fan olie-olie. Addzjende oare gewesten as saffron, paprika, of chili-poeier as jo wolle.
Koken en tsjinsten
Sjop de panne altyd om it popcorn te bouwen. Guon kernels sille bliuwe bliuwe. Koe de knoleart net tafoegje oant jo alle kernels taheakje, of it sil ferbaarne.
Wês foarsichtich iepenje it lid, dan sil heule stoom wêze!