It goairkeljen kin miskien in brise wêze. Nei't jo in heuvel krigen, fielde it geweldich om jo aai te fangen en in makliker tiid te ferstean. Jo sjogge út nei hurder gau te gean. Mar rinnende berch sett mear knibbel op jo knibbels en kjollen as it rinnend op 'e hichte of op' e grûn. Jo sjogge de grûn hurder mei elke stap en de winkel hâldt jo knibbels gjin foardielen.
In protte kuierders rapportearje dat se haatsje omgean troch knynskens. Ûnderwilens ûndersiikt ûndersiik dat ûndergong hynder geweldig foarkomt by it ferleegjen fan bloersûker .
Rêst en stream : Dyn stride sil natuerlik langer delkomme. Dizze oerstridende is min oer it nivo, mar it giet om 'e berch dat it helpt om jo te brekken, wylst de swiertekrêft hurderet hurder dan normaal. As jo jo te folle sille, kieze en / of ferpleatse jo stappen en bewarje it natuerlik.
Doch gjin lean efter: Leaning werom sil jo út 'e balâns sette, ynstee stean bliuw op jo hippen en knibbels of lean hiel wat foarút.
Rjochte Húshâlding of Lean Slút foardielen : Hâld jo rjochts op 'e rjochte of lean foar in steile stil foar stabiliteit.
Knibje jo knibbels : op steile hichte, hâld jo knibbels altyd bûge.
Ferbettering : By tige steile hichte of dejingen mei in losse oerflak, ik wol graach in serpentinepaad nimme en in pear stappen litte, dan in pear stappen rjocht.
Dit skeakeljen is in mienskiplike trajektûntwerp om de steeplike wearden te ferleegjen of te berikken of berch.
Nim Care op loftergrûnen: Goeie berch hat in gruttere risiko fan sliep op loslizzende kies of losse smoarch. Hoewol jo wolle troch in berch flugge, moatte jo foarsichtich wêze op natuerlike oerflakte.
Brûk Trekkenpôlen: Poalen kinne helpe wat fan 'e ynfloed ôfnimme as jo nei berch gean, plus jo jouwe in bytsje ekstra stabiliteit.
Jo kinne de lingte oanpasse as jo begjin begjinne as se op 'e berch stean sil en sil langer wurde brûkt wurde yn' e krekte wize.
Farder kin better wêze foar stabielheid: Seldsum genôch, makket in flugger flugger as jo jo manier nei in hichte opnij bringe kin minder slipen. Jo balânssysteem sil automatysk yn gear gean as jo jo in hichte delslaan, en as jo in losse rock ophelje, dan binne jo fuortendaliks ôf te stekken en nei de folgjende. Dit is de parkourtechnyk. As jo soarchfâldige stappen soargje moatte jo moatte mei elke stap derfoar soargje foar stabile fuotstikken en jo tinke it fia earder as ynstinktuele balâns.
Net allinich trein foar trekfeart : As jo foar in lange kuierje taret dat beide berch en berch hawwe, moatte jo beide hawwe. Doch net beheine jo opnij wurkjen op in treadmill of trepsteppermasine, allinich omhinne. Jo moatte ek mei in soad ûnderstreekje trenje. As jo de Camino de Santiago kuierje, nim dit yn behanneling.
Kliïnten beklage: Hegere kuierje kin knee pine yn in pear ferskillende omstannigens útlizze. Chondromalacia patella of kreuprinner kin kwea ûnder de knippe as se nei berch of berchtich is.
Iliotibialband-friksje-syndroam kin pine yn 'e knibbels en de bûtenkant fan' e hoekje liede en kin slimmer wêze as se ûndergean. Knee-osteoarthritis is ek in oarsaak fan knie-pine as se ûndergean.