Hoe kinne jo dizze problemen hâlde troch jo wurking te rinnen?
It is gjin wille om dwylsinnich of dizich te krijen as jo bewize. Dit binne problemen dy't gewoanlik ferbûn binne mei heulintensinsjonaasje-ekspertaasje of útdrukking , lykas te fier of te folle . Mar ek minsken dy't yn 'e moderate oefening yngean, fynt faak dat de praktyk makket dat se siik fiele.
It kin in probleem wêze dat medyske oandacht needsaaklik is, mar der binne guon oare maklike adressen fan misdied / dizzigens.
Soargje derfoar dat jo opnommen problemen mei jo medyske soarchteam besykje.
Tsjinstigens en nauwe fan leechmoanne sûker
Minsken wolle graach faaks it workout yn 'e moarn foar it moarnsiten, mar dat betsjut dat it lichem fan' e nacht earder gjin brânje hie. Dus, jo steane op, yn 'e praktyk krije, en de bloedzuckers plompet. Jo gefoelich en swak fiele.
Better om in licht fruze te hawwen, foarkom guon earmoede en / of komplekse kohdhydrate mei in bytsje sûne fet - iten sil jo hâlde foar in skoft. In oar szenario kin wêze dat de persoan dy't nei it wurk nei skoalle giet en nei iten. Gjin tiid om te iten, gjin brânstof foar dy wurkleazzen. Yn dit gefal kin in ljochte snack of sportbalke de trúk dwaan.
In wurd nei de wiis: it te iten of te drinkjen en it probearjen fan doel kin lykwols ûngemaklik wêze. In grutte mealje, sels de nacht earder, kin noch hieltyd yn 'e digestive systeem koartere wurde.
Bliuwt hydratisearre om foarkommen te ferslaving fan tydlikheid en nauwe
Wylst wy op it ûnderwerp fan iten binne, kin it net genôch bepaald wurde dat it wichtich is om goed te hydridearjen as jo bewize.
Moderate soarten ekspertaasje, lykas Pilates, ferkeare dreech alle glukose en natrium dat men yn sportdrinken fynt, mar in sûne dose fan wetter is essinsjeel. Tsjinstigens en misbrûk binne beide symptomen fan dehydration .
Op it tsjinoerstelde ekstreme, te drinken te folle wetter foar rjochting fan 'e eksploazjetaasje kin it slagjen omleech yn jo mage en kin liede ta misbrûk.
It is it bêste om in oere folslein te hydratisearjen foardat de aksje, dan alle 20 minuten yn 'e eksploazje.
Head Rush fan Postural Hypotension of Orthostatic Hypotension
Orthostatyk hypotensie is de technyske namme foar dat dizzy fiel dat jo krije as jo op te rapen stean. It betsjuttet dat der in hommelde drip is yn bloeddruk. Dit kin in protte medikaasjes feroarsaakje. It kin ek feroarsake wurde troch bloeddruk dat te leech is of in oar sûnensprobleem.
As jo swierrichheden hawwe faaks as by it útfieren, moatte jo in soarchfersekerder besykje. Oan 'e oare kant, binne in soad fan ús "de holle dronken" ûnderfine. De bêste befeiliging foar dat is om fan 'e kop ôf te hingjen nei holle-lopen stadichoan. As der in bepaalde oefening is dat jo witte dat gefoel jout, besykje jo trochgean litte trochgean of litte jo út jo routine.
Behannelje jo gefoel wêr't it moat wêze foar beweging fan sykte yn 'e eksploazje
In oar oarsaak fan in bewegingskrêft lykas ûnderfining yn 'e eksploazje liedt de glâns drift as jo bewegje. Yn Pilates, en de measte oefening, wurdt de holle yn 'e rin fan' e rin fan 'e rin hâlden en de stoel is nivo fan dêre. As de eagen wakkerje of ôfbrekke fan 'e sintrum wylst jo ferpleatse, dit kin in disorientearre gefoel meitsje.
As jo op in pilatesfoarmder , in roeiermasine of sels krûpen dwaan (yn Pilates dogge wy bôle lift ), kin it nuttich wêze om ien spot te sykjen om te besjen, mar as jo de eagen net ûntspannen mei de wrâld trochgean. Dat is in bytsje riden riden yn in auto - net lekker.
Besykje te hurd te krijen fan ûnwisse symptoms
In eksploitaasjemaat foar in soad minsken is flat abs , mar jo kinne graach de stomachmuztsjes oan te treffen, foaral yn Pilates. Pilates brûkt in ferlinging en ferdjipping fan 'e abdominale nei de rin fan' e rin fan 'e rin fan' e lichem. It is belangryk dat jo de ynspanning fan jo abdominale lykwicht meitsje, sadat jo yn siden en boppesteande en legere gebieten yndield wurde.
As jo gewoan jo heule abs of om jo mage sitte, kinne jo net goed fiele!
In ferdjipjen fan 'e ABS is de kaai foar Pilates te dwaan, mar tagelyk mei dat, en dit is de kaai, der moat in ferlinging en útwreiding fan' e rêch fan it lichem wêze. As it efterkant net útwreide as jo yn 'e foarkleed kontrolearje, dan sille jo gjin keamer hawwe om richtig te respektjen of lit jo organen wurkje foar dizze saak - hiel nuvere. Hjir is in artikel dat jo helpe sil mei jo abdominale skop:
Breathe Fully, mar de Breath net oerwâldje
Lykas swimmen, gewichtheffing, en in oantal oare soarten eksploazjes koart it Pilates-workout koördinearjen mei sykheljen mei beweging. Finte dien, dit kin in berekkjend en yntegraal effekt hawwe, en helpe jo te foarkommen dat jo net fûn wurde fan in mangeling fan soerstof.
In soad minsken wurde brûkt om allinich yn 'e boarst te reitsjen. Yn Pilates wolle wy al ús ambysjekapasiteit brûke, en dit betsjut in folslein ynhale en útfiere dat ek de siden en werom efterlacht. Dit hjit laterale atisjen . As jo it útskuldigje mei it foarkar, dat bûge wurdt, yn flexion, wurdt it noch wichtiger om jo sykheljen yn 'e kant en werom, en sels yn' e legere rêch.
It is mooglik om de azem te oerwinnen. Omdat de azem in pilate kontrôle is yn Pilates, kin wêze dat jo hurde atmeitsje foar it bedrach fan jo útfining dy't jo eigentlik útbringe. Learkrêften kinne learlingen stimulearje om de azem sa folle te feroverjen dat it kin jo dizzy meitsje en de begjinings fan hyperventilaasje meitsje. As jo oergeane mei jo sykheljen, werom en sykje in stream dat jo wurket.
Get Coaching
Mei de fergrutting fan Pilates's populaasje besykje in soad minsken har sels te learen of ûntfange net genôch ynstruksje. It is tige wichtich dat jo begjinne mei in folslein opboude pilates-ynstrukteur . De measte studios biede privee sesjes. Dit is in goede manier om in goede fûnemint te krijen en troubleshoot de redenen foar elke ûngelok dy't jo hawwe kinne.
> Boarnen:
> In oersjoch fan it probleem: Oefening fan training en orthostatyske yntolerânsje, Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun, 25 (6): 702-4. Resinsje.
> Paluska SA. "Aktuele konsepten: Rekkenjen en behear fan mienskiplike aktiviteiten dy't ferbûn binne mei Gastrointestinale". Fysiër Sport. 2009 mei; 37 (1): 54-63. doi: 10.3810 / psm.2009.04.1683. "
> Waterman JJ, Kapur R. "Oare Gastrointestinale problemen yn atlantsjes." Curr Sports Med Rep. 2012 Mar-Apr; 11 (2): 99-104. doi: 10.1249 / JSR.0b013e318249c311.