Hoe't tegearre mei post-holiday stress is
As de fakânsje oer is, dan kinne jo jo sykje op jo meast ferjaande klean as jo lichem behannele is mei de effekten fan in bytsje te folle iten. Dêrnei is de skuld, dy geastlike wyn, as jo it ekstra stikje pie of dat gigant glês fan eggnog jo winskje, dat jo koene litte kinne yn 'e kâld ljocht fan' e dei. Spitigernôch is der gjin manier om net te iten wat jo ieten, mar jo kinne guon kontrôle kontrôle dwaan en op it spoar weromkomme foar it nije jier, en jo kinne dit dwaan sûnder dat jo sels bestraffe.
Nim tiid om te rêstjen
Ien reden dat wy dizze tiid fan 't jier oerfalle is stress. Elizabeth Scott, .com's Stress Management Expert, rapportearret ús dat de fakânsjes stimulearje kinne stimulearje. "Tocht in soad aktiviteiten, sels as se lustige aktiviteiten binne lykas iten, winkeljen en feest, kinne in tefolle fakânsje-stress útskriuwe en lit ús gefoelens gefoeligje as fertelle." In feite stypje fakânsjes faak ús tefolle fan alles - tefolle iten, drinken, winkeljen en sels te folle gearhing mei famyljeleden, dy't liede kinne op fakânsjeboarne en, eventueel mear stress.
Fia in pear dingen dy't jo nei in fakânsje ûnderfine meie:
- harsels
- muscle spanning
- problemen sliepen
- depresje
- bloedende of fertwifens fan tefolle fet of sûker
- skuld út iten te iten
Lyk as dizze gefoelens oergean lit, brûke dizze ideeën om mei dizze post-holiday stress te behanneljen.
- Get moving . It kin it lêste ding wêze dat jo graach dwaan, mar it bloedstromen wurdt it perfekte remedie foar in iten klean. Tink ienfâldich - kuierje , lichte krêftstraining, of yoga . Sels in pear minuten kin jo stimming en jo enerzjynivo's ferheegje.
- Hydrate . Dat bloedende dat jo leauwe kinne kinne wurde troch in oerlêst fan sâlt, dat kin wetterhâlding feroarsaakje. In soad feestfeesten befetsje mear sâlt as it lichem needsaaklik, dus ek drinke ekstra wetter kinne jo helpe fan it ekstra bloed.
- Eat ljocht en sûn . Nei it iten te folle, kinne jo ferlet wurde om te ferklearjen, "ik sil noait wer ate!" Jo kinne ek ferheven wêze dat jo nei allegear honger binne honger. It starjen sels is lykwols net it antwurd. Nibble op ljochte fare lykas salade, sop en fruchten om jo lichaamnimmers oan te jaan, sûnder dat it mei kaloaren te oerladen is.
- Meitsje in plan . Ien fan 'e minste side-effekten fan it iten is tefolle is de skuld dy't nei komt. Guild is somtiden ûnferbidlik, mar jo kinne it gefoel brûke om jo yn wat better te motivearjen. Meitsje in plan foar de kommende dagen foar hoe't jo op 'e spoar komme mei jo iten en it dwaan. Krekt de aksje fan planing kin jo fiele better ... meitsje jo derfoar dat jo trochgean.
- Ferjou it sels . Guild is allinich nuttich as jo jo in bettere gedrach drage. Ien kear is dat dien, is der net nedich om te wenjen. Ferjit dysels dat ien feestmiel net alles ferneatiget, benammen as jo krekt werom komme nei jo normale sûne gewoanten.
- Plan foar de takomst . Lêst, nim wat tiid om te tinken oer de flater dy jo dit seizoen makke hawwe en wat jo kinne dwaan om dyselde flater yn 'e takomst te foarkommen. Dit dwaan kinne jo ek helpe om goede karren konsekwint te meitsjen sadat de oerigens gjin faak probleem is.
Wy allegearre oerwylzje fan 'e tiid en, yn' e feesten, is it maklik te meitsjen fan ús sûne gewoanten. It weromreis op spoar fuort is ien fan 'e bêste manieren om te gean mei de stress en dreechheid dy't út oerigens komt. Elke sûne keuze dy't jo meitsje is in herinnering fan jo ynset om gesellich te wêzen en it hiele jier hinne passe.