Soms slacht de honger nei nacht. Jo binne midden yn in Netflix binge, en jo mage begjint te rommeljen. Mar as it sa tichteby ljocht is, moatte jo jo snacks wis wiske. Jo wolle net iets swierje ite dat jo nei nacht hâlden wurde, wylst jo lichem besiket it te fertsjinjen. Soarch foar leech kalorie, sliepe-ynrissende fiedingen, fol fan nutrens dy't befredigje.
Hjir binne seis grutte opsjes foar jo.
Reduzed-fetke kofje
Sizje tsiis! Dit smaakfetsje hat eau en fet, dus sil it honger yn 'e spoaren stopje. Just stokje mei ljochte farianten, foarkomt it bestjoerde kontrôle, om it te oerwinnen.
Besykje in servet fan Sargento's Snack Bites tsiiskeppels (de Chipotle BBQ Cheddar is de bêste), in stokje fan ljocht stringkäs, in stikje fermindere feddar, of in Mini Babybel Ljocht. Bonus: De reade waks fan 'e Babybel sil jo hannen beëinigje (it ôfliede jo fan fierder te iten) as jo mei de kaas dien wurde.
Nonfat Grykske yoghurt
De gewoane soarte is myn topkeppeling om de lette nacht honger te meitsjen. It is laden mei eau en leech yn kaloaren. Avoid the aromatisierte soarten, dy't meastal hegere yn kalorieën en sûkelade fan sûker binne.
As it allinich teart is, sille se yn guon natuerlik nul-kalorie-sweetener- en vanille-ekstra regulearje. Baas op 'e foarriedige konteners, om't se in prachtige snack makket.
Jo kinne it ek mei iten en nuts foar in sûn koekje ite !
Turkije-Pickle Roll-Up
Jo hawwe wierskynlik heard dat turkije jo sliep meitsje, dus it makket dat it in goed pre-bed snack is. Gjin need foar in folsleine sandwich! Wapke turkije sliep om guon pickel of kikkers spearen foar in lege kalorie-snack.
Dunk yn sânstrum foar tafoege smaak. It is ien fan dy lekker snacks dy't jo wierskynlik net ite .
Chickpeas
Dizze lytse leguminten biede in geweldige punt fan protein en oare wichtige nieren. Besykje in kan, drainje en spielje, en genietsje fan in 1/2-tas om allinich sawat 110 kilo's. Noch better: Crunchy chickpea snacks wurde hieltyd populêrer. Besykje de soarten troch Biena, of meitsje jo eigen mei myn ienfâldige resepsje.
Crispy roasted chickpeas
1 / 4e fan it resept (sa'n 1/4 beker): 92 kilo's, 1.5 g fet (0g sitt fet), 337mg natrium, 15,5g karben, 4.5g fyzjer, 1g sûkers, 5g protein
- Opresje op 400F. Spek in bakblêd mei nonstick spray.
- Slaen en spielje in 15-on-it-kanaal fan chickpeas / garbanzo bannen. Trouwens pat droege. Ofleverje alle skinen dy't fuortsmiten binne by it droege.
- Plak boten op it bakblêd. Bake 15 minuten.
- Opslachbannen op 'e blêd, mei in spatulêre of troch it leven fan' e flach (mei in oven). Bakken oant brún, 15 oant 25 minuten.
- Brûkt bannen nei in middelgrûn. Drizzle mei 1/4 tsp. Extra-jacht oliveelje en sprinkele mei 1/4 teaspoon sâlt. As jo wolle, tafoegje chili-puol, knofelpolver, en / of onionpulver. Slach om te pleatsen.
- Lit coole foar in smakelike snack, of genietsje fan waarm!
Apple + Peanut Butter
Mei dizze maklike maklike snack, de apple's fillingfaser en PB's sûne fet-team om jo honger te stean.
Stokje mei in iene oseaapje fan pealtsje bûter om te foarkommen dat in te swiere behannelje is. En hjir is in plezier meitsjende snack: myn Bestest Baked Apples .
Soup op boaiem
In waarm tasse fan soep is beruhigend, en it is ideaal om jo yn dy koartsjende mentaliteit te meitsjen dy't jo wolle wolle foardat jo de heu opsette.
Ienfâldich is it bêste: brún, protein, en feggies. Op dit stuit haw ik de sipels troch Boulder Organic! en Campbell's goed Ja! rigel.
PSA
Allinne iten as jo wierliken honger binne, besykje de bêd by in decentere oere oan te sliepen en doel alle 7 oant 8 oere sliepen elke nacht. Wy moatte allegear sliepe nedich om goed te wurkjen, benammen as it gewicht te ferliezen is in soarch. Sleep is in wichtige komponist fan elk gewicht-ferlies-plan !
Soarget ek sûne fetten, protten en karbielen yn jo tydlike miel en jo minder wierskynlik hawwe dat dizze nachtmoedigens harkje kin. (Dizze lekker snacks binne krekt sa grut as de dei!)
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!