Chromium is in diabetesmineral dat fûn yn spoarmountingen yn it minsklik lichem. It fersterket de aksje fan insulin, dus is it wichtich foar it metabolisme en opslach fan glucose. Chromium liket ek in rol yn it fet- en protein-metabolisme te hawwen.
It is maklik om genôch dietary chromium te krijen omdat it fûn is yn lytse konsintraasjes yn 't measte iten. In lykwichtige jild dat it meartalich is, allinich gers, suvelprodukten, fruchten en grienten jouwe it hiele chromium dat jo nedich binne.
De genetyske referinsjedings (DRIs) wurde fêststeld troch ekspertensintensus fan 'e ôfdieling Sosjale en medisinen fan nasjonale akademys fan wittenskippen, yngenieur en medisinen. De DRsI foar chromium is basearre op leeftyd en seks en fertsjintwurdiget it bedrach dat fanneden is nedich foar in sûn persoan. Froulju dy't swierd binne of boarstfieding nedich binne mear chromium.
Dietary Reference Intakes
Females
1 oant 3 jier: 11 mikrogramm deis
4 oant 8 jier: 15 mikrogramm deis
9 oant 13 jier: 21 mikrogramm deis
14 oant 18 jier: 24 mikrogramm deis
19 oant 50 jier: 25 mikrogramm deis
51+ jier: 20 mikrogramm deis
Froulju dy't swier binne: 30 mikrogramm deis
Froulju dy't boarstfets binne: 45 mikrogramm deis
Males
1 oant 3 jier: 11 mikrogramm deis
4 oant 8 jier: 15 mikrogramm deis
9 oant 13 jier: 25 mikrogramm deis
14 oant 18 jier: 35 mikrogramm deis
19 oant 50 jier: 35 mikrogramm deis
51+ jier: 30 mikrogramm deis
Kromiumfermogen liket tige seldsum, en gjin testen binne makke dy't kinne bepale hoefolle chromium yn it lichem bewarre wurdt.
Chromium tafoegings
Chromium wurdt ferkocht as in oanfolling, meast yn 'e foarm fan chromium picolinate of chromium-G
TF (glukose-tolerânsjefaktor). It is mooglik dat chromium tafoegings foardiel wêze kinne foar minsken dy't behinderje glukose-tolerânsje of type 2-diabetes, mar ûndersyk is ûnklik.
Om't chromium essentiel is foar fetter metabolisme, wurdt chromium picolinate faak fûn yn 'fetbrennen' oanfollingen.
Mar, spitigernôch, wittenskiplike stúdzjes hawwe gjin wichtige ferskillen yn 'e bedrach fan' e gewicht ferlern troch subjects dy't dizze oanfollingen en subjects dy't plakfûnen namen.
Troch it ûntbrekken fan bewiis is der gewoan gjin reden om mei chromium oanfollingen te stoarmjen. Mar as jo tinke dat jo se wat reden moatte, prate jo earst mei jo sûnenssoarch. Dit is foaral wichtich as jo diabetes hawwe, binne swierdich of hawwe in oare sûnenssoarch.
Boarne:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Avansearre Nutrition en Human Metabolism". Sechste edysje. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
Sosjale en medisinen ôfdieling fan nasjonale akademies fan wittenskippen, yngenieurs en medisinen. "Diatreferinsje yntakket tafels en oanfraach."
Nasjonaal Instituten fan Sosjale Saken, Bureau fan Diagetopfets. "Diät-oanfollingsfraach: Chromium."