It ferliesjen of bewarjen fan gewicht moat net in deistige striid wêze. Hjir binne seis ienfâldige tips om jo ietswizen te feroarjen en jo libben te feroarjen.
Nim jo favorite fiedings net
Der is gjin flugger manier om jo dieet te fertsjinjen as by it banen alles wat jo genietsje. As jo pizza leafhawwe of it plakje cookies is, falt se hielendal út te fieren, is wierskynlik liedend ta diensboarne.
De oplossing? Genietsje fan jo favorite skuldich genietstoffen yn moderaasje. Wy wolle graach folgje wat wy de 80/20 regel neame: Eten sûne 80 prosint fan 'e tiid en jouwe jo sels de oare 20 prosint te jaan. Bygelyks, as wy ús hert ús nacht op dessert sette, sille wy it lykwols balderje troch it bestellen fan in lichte entrée en foarhinne alle cocktails. Dizze oanpak helpt ús fansels in sûne diet te ûnderhâlden, om't wy net fiele.
Altyd sjogge nei Nutritional Info foar it restaurant
De kaai is hjir foar te kommen. As jo útgean om te iten, nimt foardiel út fan 'e publisearre nutritionale ynformaasje. De measte ketenrestaurants, fleantige plakken, en fast-food-joints jouwe kalorieawizen en oare nutritional stats op har websides. Gean online foardat jo it hûs ferlitte, en dogge wat ûndersyk oer de bêste iten. Op dizze wize sil jo ynformaasje krije foar foardat jo sels yn 'e doar fan it restaurant gean.
As jo witte dat de beef tenderloin in soad minder kalorgen hat as de Sineeske hyntapsalat, dan kinne jo it earder it bestelje!
Eat in moarnsmiel dat is folslein fan protein en fiver
Jo hawwe it earder heard: Eat ite! Der binne safolle foardielen foar prioriteit fan in moarnsmiel. It sil jo bekrêftigje , stappe jo metabolisme , en helpe jo tûk kiezen foar lunch en iten.
Yn 't feilje sjogge stúdzjes dat minsken dy't it moarnsmiel ateare binne súksesfol mear as it ferwiderjen fan gewicht as dy dy't it skipen. Selektearje wat mei protte eau en fibre-dizze nieren helpe jo alle moarns lang fiele. Hast gjin tiid om te koken yn 'e moarn? Besykje in sûne nokoekje om jo te helpen.
Soargje sûn sûnens Snacks op hân
Wy binne grutte leauwigen yn 't altyd mei simpele snelle snacks . As jo dijtersfreonlike snacks yn jo panysje, buroblêd en auto hawwe, binne jo minder wierskynlik omtinken foar middele snacks dy't jo oer de hiele dei komme. Stoare op stelfestampe pikken dy't heech binne yn eagje en / of glês. Us persoanlike favorys binne pûntunen, jokke, 100-kaloristyske pakken fan nuten, proteinbarren en hiele fruchten as Fujiapels en bananen.
Doch guon foarwerpen foar it wykein
Sosjaal iten en snacks foar te stellen is ien fan 'e bêste dingen dy't jo dogge kinne helpe om jo takomst sels geweldig te wêzen. Wacht net oant de drok wurkwike goed is! Set in pear oeren op sneon of snein ôf foar it meitsjen fan in detaillearre winkellist en inkelde supermarkt winkels. Dêrnei koekje wat magerprotein, smokke fegjes foar makliker snackjen, en meitsje in pear fekânsje foar iten.
As jo leare hoe't jo de preek foar de wike goed bepale, dan sille jo sûnens dines koenen yn 'e kuolkast en jo moatte de rydtroch net slaan!
Folje in Fruit Bowl en lit it earlik sichtber meitsje
Simpel mar effektyf! Krij twa fruchten bollen, ien foar it hûs en ien foar it kantoar. Hâlde se mei fruchten as applen, orieren, bananen, pears - wat jo wolle. As jo lekkere snacks sjen sille, sille jo geweldige snacks ieten . Besykje it en sjoch.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!