Foar wa't regelmjittich nei de gym giet, wurdt in gymbeutel frijwat automatysk oanpakke. Jo probearje wierskynlik op it idee om in kontrollist te meitsjen foar jo essay fan gymbakken. Dat is, oant de iene dei dat jo jo rinnende skuon ferjitte. Dan, opnij, sil in kontrôleplicht mear oanrekkene wurde.
As jo ea ferjitten hawwe wat wat essensje oanpakke nei in goeie training, dizze list is foar jo. Hjir is in opmerking fan 'e basis "must haves" foar jo gymbeutel, plus in pear lytse likegoed lekker ideeën, krekt yn it gefal te ferstopjen.
Gym Bag
Foardat jo jo gym tas binne, moatte jo in gymbakken hawwe. In endless ferskaat fan gymmakke stilen, brands, en funksjes binne beskikber, dus kieze de funksjes dy't jo tinke meitsje it meastens foar jo ferletten. Ik hâld fan in tas mei in pear lytse tasetten foar lytsere essensjes, in aparte kompas foar skuon (of sweatyske klean), en in oandielbere riem. Plus, it moat watewei wêze.
Wetter - Agrarwetter
Ferjit net de meast essensjele opliedingsklean te pakken:
- Workout top . It is gjin minne idee om in ekstra skip te bringen as jo plannen dwaan om jild of yoga te dwaan nei in hurde cardio-sesje.
- Workouts boaiem of shorts . As jo gjin shorts of exercise-bottoms hawwe mei dy sêfte lytse ynboude ûnderwearde, soargje derfoar dat jo in skjinne pear bringe.
- Foar de froulju is in sportburo .
- Swimsuit of swim googles as nedich.
- Hat, hoofdbân, of haarsbands as nedich.
Sneakers en sokken
It liket te basearjen om te neamen, mar mear as gymnastiker hat de ungefaarlike ferrassing fan it ferjaan om in pear trainingssokken te pakken. Dit soarget jo om te keatslos of te dragen wat jo dogge om te dragen, wat goed wêze soe as jo nei jo workout rjocht nei hûs gean. Mar it is nea in goed ûnderfining om de wite socken de dei lang te dragen. Dus, ferjit jo jo skuon en sokken!
Wetterflesse
Hydrate, hydrate, hydrate. Bliuwt hydratisearre is wêzentlik yn 'e praktyk , en it hat in wetterflaster mei jo makket it folle makliker om adequate fluid oplieding te krijen, wylst jo it sweatsje op' e elliptyske of rotaasje fyts. De langer en mear intensearje jo drage, it wichtiger is it te drinken.
It is handich om jo foar en nei jo workout te waaien en drinken 20-24 fl oz wetter foar elke 1 lb yn 'e eksploazje. Folle jo fleske op 'e wei út' e gym en drinke.
iPod of MP3-spiler
As jo ien fan 'e "kinne sûnder muzyk" -typen dwaan, troch in hiele workout yn stilte of harkje nei de meast swiere oplieding fan muzyk is de maklikste manier om alle motivaasje te ferliezen. Mei alle middels ferjitte jo jo tunes.
Lyts Padlock of Combo Lock
De measte sporters jouwe slúfkes, mar as jo gjin locker ferhiere, moatte jo gewoanlik jo eigen slot bringe. It is in goeie idee om jo handigens yn jo gym tas te hâlden. Jo wolle net beslute moatte as jo leaver jo gym tas omkeapje en hopje dat it noch hieltyd oan it ein fan jo workout of jo tas is mei jo yn 'e training. Gjin kar is ideaal. Bring jo slûs.
Enerzjybalken en fluch enerzjybesparring
Jo kinne graach in enerzjybalke of twa yn jo gym tasjet hâlde, krekt as jo in oantal pre-of post-workout kalorie nedich hawwe. Besykje in heule karbbalke te hâlden yn 't gefal jo plan fan jo pre-eksploazjes net goed planje of as jo in boost nedich hawwe yn in lange workout en in Carb + Protein-bar oan' e hân foar in post-eksploitende snack yn 't gefal dat jo' t hawwe tiid om in echte miel te planen.
Heart Rate Monitor
By it brûken fan in hertslachmonitor is net nedich foar elkenien of foar elke workout, it is in geweldich ark om te hawwen as jo in pear ynlieding opliede of in spesifike cardio-workout te meitsjen. Sels as se tydlik brûkt wurde, sil it jo leare hoe't jo fiele by in gegeven hertklasse en jo sille in bettere rjochter wurde fan jo ekspresje-tolerânsje en eventuele beheinen.
Persoanlike Hygiëne Items
Dit is gewoan wat it seit - persoanlik. De list kin wêze:
- deodorant
- kamm of boarst
- lotion
- shampoo
- Dûsjers
- opmeitsje
- hand sanitizer
- tampons
- ekstra untwerpen
- tierband of ekstra haarsband
- spare kontaktlinsen en oplossing
ID- of Gym-lidskarte
Jo geane nei jo gymdoel sa faak dat se jo wierskynlik kenne, mar it is noch altyd in goeie idee om jo lidmaatskips krekt te meitsjen yn jo gym tas en ferjitte it.
Dirty Clothing Bag
As jo net dûbel-tas binne dy sweatige wiete post-opliedingsklean, kinne jo alles yn jo gymmakke kontaminearje, ynklusyf jo gymbeutel. Wet, post-exercise klean kinne in briedegrûn wêze foar baktearjen, sadat de wiete klean tasjutte oant se har paad nei de spas fine.