Heart rate monitors binne yn 'e wiidferspraat gebrûk ûnder alle nivo's fan útfierers dizze dagen. As jo gjin ien hawwe, kinne jo miskien fiele dat jo krityske ynformaasje nedich binne om de measte fan jo trening te krijen. Dochs binne hertslachmonitoren net nedich foar alle eksperiminten.
Wa is in Heart Rate Monitor?
Der binne twa groepen eksersisers dy't, neffens eksperts, in monitor folgje moatte:
- Inisjatyfnimmers dy't yn in spesifike hertrate sône bliuwe moatte foar feiligens redenen troch in medyske betingst.
- Competitive athleten dy't de gegevens brûke foar effektive trening.
Foar de rest fan ús is in hertslachmonitor allinich ien hege tech-gadget dat in bloedigens is.
Wa betocht
By it brûken fan in monitor is net foar elkenien needsaaklik, it is in geweldich ark foar alle eksperiminten. Sels as se tydlik brûkt wurde, sil it jo leare hoe't jo fiele by in gegeven hertklasse en jo sille in bettere rjochter wurde fan jo ekspresje-tolerânsje en eventuele beheinen. Heart Rate Monitors binne ek nuttich foar nije eksemplaren, om't it apparaat helpt om fermogen te bepalen en har foarútgong te kontrolearjen.
In hertslachmonitor is nea in min waar as it idee is; It is lykwols helpe om oandacht te jaan oan jo lichem en net allinich op de monitor foar ferstjoeren. Jo moatte de monitor sjen as ark om te helpen jo jo doelen opnimme en in doelomte opnimme.
Foar de measte útfierers is in goeie doelstelling tusken 65% en 85% fan jo maksimale hertrate.
Om jo maksimale hertrate te berekkenjen jo jo leeftiid fan 220 ôffiere. Meardere it resultaat fan 0,65 om it leechdiel fan jo berik te bepalen, en troch 0,85 om de heule ein fan jo berik te bepalen.
Heart Rate Monitors en atletes
Competitive athletes kinne har hertrate-ynformaasje brûke om hydratisearringsnivo, glycogene winkels, rekreaasje, race-rit, minderheden en opliedingsdoelen oer tiid te fergrutsje.
Der binne sels in ferskaat oan boeken beskikber foar it ûnderwerp, en as jo in bepaalde monitor brûke foar dit doel kinne jo goed dwaan yn sa'n referinsje. Heart ratemonitoren kinne komplisearre wurde. Der binne in ferskaat oan makken en modellen beskikber en hawwe se faak wat trening nedich om korrekt te brûken.
Hoe kinne jo in Heart Rate Monitor kontrolearje
Fergunningen yn 'e technology hawwe hertklassemonitoaren mear brûker makke. De measte monitoaren brûke draaitekundige technology dy't de gegevensdirekte data fan in boarststrager nei in wristmonitor jout as jo in weardeksel. De boarstfolch kin guon wurde brûkt en guon nije ûntwerpen besykje de boarstrêft allinich te eliminjen. Dizze technology ferskynt wat minder prate data. Dit trend foar bettere brûkerskomfort sil de takomstige ûntwerpen wierskynlik fiere.
Lês dizze tips om te keapjen fan in hertsratenmonitor dat jo krekt is foar jo. Der binne in protte grutte hertslachmonitoren beskikber op 'e merk, en in protte binne beskikber foar ûnder $ 100 .
In soad minsken as in hertsraten wurde kontrolearret omdat it har helpt te bliuwen ynteressearje yn har toaniel en sy kinne harren foarútgong op 'e deistige basis bewarje. Mar sokke oandacht foar detail is net foar elkenien. Guon ekspresjoners binne better útgean út it útlûken en it harkjen fan 'e feedback dy't troch har lichem jûn wurdt as de monitor.