En krekt hoe fier is it?
In Turkije Trot is in rinnende race dy't meastal op Thanksgiving Day rint. De race kin elke ôfstân wêze, hoewol de meast gewoane ôfstân is 5K (5 mil) en makket it tagonklik foar beide runners en kuierders.
Guon Amerikanen meie dielnimme oan har lokale Turkije Trot (of de iene op elk plak dêr't se besykje) op Thanksgiving moandei as part fan harren fakânsje tradysje.
Se stekke de turkije yn 'e oven en stappe nei de race start. Rûnte dielnimmers sjogge it as in lustige outdoor-aktiviteit mei famylje en freonen, en in geweldige manier om guon fan dizze Thanksgiving meal calories foar te prebren.
As jo tinke oan it dwaan fan in Turkije Trot, binne hjir in oantal race treningsplennjes om jo klear te krijen.
5K Trainingplaten
Nei in treningsplan sil jo helpe om jo feiligens te meitsjen foar jo Turkije Trot en hâld jo op spoar. Hjir binne guon 5K treningsplesses foar begjinners:
5K Trainingsynstallaasje foar begjinners : dizze acht wike trainingskema is ûntwurpen foar begjinnende runners dy't kontinuze oan 'e einlingslieding fan in 5K race rinne wolle.
5K Run / Walk Training Schedule : Dit acht wike trainingskema is ûntwurpen foar dejingen dy't op fiif minuten in fiif minuten rinne kinne en wolle opbouwe foar it folsleine 5K race.
Trener foar in 5K yn in moanne : Dit fjouwer-wike treningsprogramma is ûntwurpen foar begjinnersrûnen / kuierders dy't opbouwe om in 5-kilometer yn 'e moanne te bouwen.
Six-Week Beginner 5K Training Schedule : Dit seis-wike treningsprogramma is gearstald nei beginner run / walkers dy't opsetten wurde om in 5K út te rinnen.
5K Training Schedule foar Avansearre Begjinners : Dit acht wiken skema wurdt rûnt oan runners dy't 2 kilometer comfortearje kinne en kinne 4 oant 5 dagen yn 't wike laat.
Jo kinne nea 5K earder efkes rinne, mar jo sykje op in skema dat in wat mear útdaagjend is as it 5K Begjinplan.
5K Trening foar intermediate runners
5K treningsplanning foar intermediate runners : Dit acht wiken skema is rjochte nei runners dy't al sa'n 5 ks binne en sykje op in persoanlike rekord (PR) yn 'e 5K.
4-wike yntermediate 5K treningsplane : Dit fjirde wykplenning is foar intermediate runners dy't op it stuit sa'n 15 kilometer de wike rinne.
6-wike yntermediate 5K treningsplan : Dit seis-wike treningsprogramma is foar intermediate runners dy't op it stuit op syn minst 15 milen wykein binne.
5K Trening foar Avansearre runners
5K treningsplenning foar Avansearre runners : Dit fjouwer-wike 5K-treningsprogramma is foar avansearre nivo-runners. Jo moatte op syn minst 4-5 dagen yn 'e wike rinne en kinne op syn minst 5 milen rinne. Dit 5K treningsplenning is benammen nuttich foar erfarne runners dy't hopet dat it persoanlike bêste yn 'e 5K rint.
4-Week Advanced 5K Training Schedule : Dit 4-wiken skema is foar erfarne runners dy't op syn minst 5 dagen yn 'e wike rinne en kinne op syn minst 6 milen leare.
Wat as myn Turkije trot langer dan in 5K is?
Hoewol de measte Turkije Trots binne 5K, soms fine jo guon dy't langer binne.
Hjir binne trainingplaten foar oare raceôfstannen:
- 5 Mile (of 8K) opliedingsplenningen
- 10K Trainingplaten
- Half Marathon Trainingplaten