"Ik bin oplieding foar myn earste maraton en ik haw in soad kjelders op 'e boaiem fan' e fuotten. Is it goed foar my om in pedikure te krijen?"
De soarch foar jo fuotten is tige wichtich as jo trening foar in maraton hawwe. It is wichtich om jo toenails koarte te hâlden om te helpen foar swarte toenails . It krijen fan in pedicure kin ek in goede manier wêze om jo sels te behanneljen nei in hege, lange rûn of as in belesting foar it berikken fan in rinnende doel.
Dus, hoewol't toenails trimmen en skilderjen foar feiligens binne foar marathon-runners, dan moatte jo de pedikurist definitief net litte fan jo fersmoarge, ferneatige hûd mei in rasier of mûlebrânje. De oproppe hûd tsjinnet as blister beskerming foar jo fuotten, dus as it fuortwurke wurdt, sille jo mear risky wêze foar bloemen.
Soargje derfoar dat jo de pedicurist witte dat jo in rûnlieding binne (as jo fuotten wat binne as mine, se kinne fuortendaliks fertelle!), Dus wit se har allinich allinich te ferlitten. Ynstee fan jo kjeljes te ferwiderje, freegje har om in ekstra tiid te fertsjinjen fan jo fuotten en keallen te massearjen, dy't dreech en fergje kinne. It sil geweldich fiele!
Blommers op jo foet te foarkommen
Hoewol't kâlders as beskerming tsjin pynlike bloemen tsjinje kinne, binne der oare maatregels dy't jo kinne nimme om foarkommen te krijen fan blommen. Besykje dizze tips:
- Soargje derfoar dat jo skuon goed passe. Jo rinnende skuon moat op syn minst in 1/2 grutte grutter wêze as jo reguliere strjitske skootgrutte. Guon runners binne sels in folle grutter. Jo foet swellet as jo laitsje soene jo tôgen reitsje op 'e foarkant fan jo skuon as jo net grutter meitsje.
- Koop sokken spesifyk foar it rinnen , lykas WrightSocks. Sjoch foar sokken dy't makke binne fan keunstmjittich fabriken (net katoen!), Lykas Teflon of CoolMax, dy't focht fan jo fuotten wekket, it foarkommen fan 'e socken út te pakken en bloedzjen.
- Ek kopen sokken mei gjin seamen en in glêde oerflak. Guon runners drage dûberschicht sokken dy't makke wurde om blasen te fertsjinjen. It idee mei dy sokken is dat elke friksje tusken de twa socken lizze ynstee fan jo hûd en de sock.
- Guon runners sette moleskin of athletyske tape oer "heule plakken" op har foetten dy't suver binne foar bloemen, as in previntive maatregel. As jo dit dogge, sooze der wis fan dat de moleskin of tape gewoanlik oanwêzich is (gjin wrinkles) en net te ticht. Brûk gjin gewoane Band-aids, om't se tidens om safolle omhinne bewegen en kinne ek einliks mear bloemen krije.
- Jo kinne ek BodyGlide of Vaseline ferspriedje op problemen gebieten. Mar beppe net om dat te oersjen: tefolle en jo sille rinne yn jo skuon.