Splits is in rinnende en runtime termyn dat betsjut de tiid dat it nedich is om in spesifike ôfstân yn te fieren. Bygelyks, as jo 5 milen betelje, jo tiid op elke milenmarker wurdt in "mile split" neamd. Guon runners brûke splitsjes om te sjen as se sels stilhâlde en bliuw op spoar bliuwe om in spesifyk doel te berikken. Dus, as jo in tydlike kilometer útfiere, kinne jo jo splitsje elke 1/4 kilometer besjen om te sjen oft jo rinne.
It kontrolearjen fan jo meile splitsen yn in race is wichtich as jo besykje in spesifike doelist te berikken, lykas de kwalifikaasje foar de Boston Marathon . Guon runners brûke rûnen om har splitsing te nimmen as se rennen. De measte races hawwe markers by elke mile, sadat jo jo spjalte knop rekkenje kinne as jo in kilometer markearje. As jo in rinnende watch mei GPS hawwe, sil it jo splits automatysk folgje.
Guon maratonrunners brûke paadwapens of tydlike paus tattoos op har earms wêrtroch't se witte wat se fertsjinje, dat se sille op spesifike mile markers slaan. Doch sa helpt se te witten as se op har spoar bliuwe mei har doel. In protte runners wolle har splitsing nei rassen besjen om te bepalen hoe't se mei stimpel hawwe en wat se ferbetterje kinne foar de folgjende race.
Negative splits
Negatyf splitsing ferwiist nei de twadde helte fan in ras rinne dan de earste. Sa, bygelyks, as jo in maraton hawwe en jo de earste 13.1 meilen yn 2:01:46 útfiere, en dan de twadde 13.1 milen op 1:59:30 rinne, dan rinne jo in negative split.
As jo twadde helte slimmer is, wurdt it lykwols in positive split neamd.
Negatyf splitsing is de ideale manier om in lange ôfstân te rinnen lykas in heale of folle maraton. Mar in protte runners dogge it tsjinoerstelde troch it te begjinnen te folle te rapen, en dêrnei slagget it dúdlik yn 'e twadde helte fan' e race.
It is in mienskiplike flater, om't jo yn it begjin rêst en sterke fiele, dus it is ferhaal om gau te gean. It nimt in protte disipline en praktyk om in negative split te berikken. De measte minsken kinne it net yn har earste maraton dwaan . Mar, algemien, as jo de enerzjy yn 'e earste helte fan' e races weromhelje en bewarje kinne jo sa gau flugger yn 'e twadde helte kinne jo folle better allinich útfiere.